饭后多长时间吃水果好

2021年1月27日发(作者：冯钢百)


饭后多长时间吃水果好




篇一：吃水果的最佳时间应在饭前一小时



吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜。



饭前吃什么水果都好
,
但是饭后不要吃水果



西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。



专家指 出，吃水果的正确时间是饭前
1
小时和饭后
2
个小时左
右（柿子除外 ）
。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利
于身体必需营养素的吸收。其次，水果是 低热量食物，其平均热量仅
为同等重量面食的
1/4
，同等猪肉等肉食约
1/ 10
。先吃低热量食物，
比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，
许多水 果本身容易被氧
化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐
败程度，减 少可能对身体造成的不利影响。



另外，我们也要注意，不要在晚上睡 觉前吃水果，不然充盈的
胃肠会使你的睡眠受到影响。
千万别以为吃水果是件小事，
消 除了这
些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。



饭前一小时吃，因为水果是大肠吸收，要是饭后吃会在吸收前
坏掉了。



水果宜在饭前吃，吃水果的正确时间是饭前
1
小时和饭后
2
个
小时左右（柿子除外）
。



篇二：吃苹果的最佳时间



吃苹果的最佳时间
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苹果酸甜可口，营养丰富，大多数人都喜欢 吃苹果，但是随着
生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，早上急急茫茫上班，但
是听说早 上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好？



专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养
价值最低。

苹果什么时间吃最好？上去是金，
中午是银、
下午是铜。
早上吃苹果最好，
因 为苹果含有大量糖类，
早晨人一般都处于饥饿状
态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃 最旺盛的时候，吃苹
果容易被身体吸收，
所以早晨吃苹果营养价值很高，
苹果空腹吃可 有
助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收
50%
，
而晚 上吸收只有
10%
。



苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？



一般饭前吃，因为苹果 里的苹果酸对消化有促进作用。可以选
择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果 的
养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了
肠胃很快就会被消化吸收 。



饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，
所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，
这样相对
就会减少其他 食物的热量摄取，
对于想要瘦身的人很有帮助。

饭后
吃水果，因为胃里面 还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，
不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的 混



乱。



睡前两小时最好不 要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还
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在分泌，长期下去易得糖尿病。



苹果什么时间吃最好？最好 选择早上吃苹果，切记不要饭后吃
苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功< br>能。



篇三：必须知道饭后吃水果是浪费



必须知道饭后吃水果是浪费



主旨：

爱惜大肠，空腹吃水果



口

述：王正一

教授



空腹吃水果
......


多亏了有关这个水果和果汁的电子邮件，它告诉了一个治愈癌
症的战略。



我的成功率为
80%
。

癌症病人死不了了，不管你信还是不信，
治疗方法终于找到了。

对那些用常 规疗法治疗癌症而死亡的患者，
我深表遗憾。
他们中没几个存活
5
年
,
大多数用常规疗法的人仅活两
三年而已。常规疗法没有任何作用，因为不用常规疗法治，病 人也活
两三年。



癌症病人一旦用了化疗或放疗，他们的细 胞就中毒了。就衰弱
了。癌细胞就会因没有强壮的抗体而得以迅速扩散。



吃新鲜水果
......


一

说吃水果，我们就想到把水果

切成块，大快朵颐。



其实，没那么简单。要讲究吃水果的方法和时间。什么是正确
方法呢？

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