常见食物的酸碱性,想生儿子就多吃碱性食物(精)

2021年1月27日发(作者：单荣范)

常见食物的酸碱性，想生儿子就多吃碱性食物！


常
见
食
物
的
酸
碱
性




强
酸
性

蛋
黄
、
乳
酪
、
白
糖
、
西
点
、
柿
子
、
乌
鱼
子
、
柴
鱼
等
。




中
酸
性

火
腿
、
鸡
肉
、
鲔
鱼
、
猪
肉
、
鳗
鱼
、
牛
肉
、
面
包
、
小
麦
、
奶
油
、
马
肉
等
。




弱
酸
性

白
米
、
花
生
、
啤
酒
、
油
炸
豆
腐
、
海
苔
、
文
蛤
、
章
鱼
、
泥
鳅
等
。




弱
碱
性

红
豆
、
萝
卜
、
苹
果
、
甘
蓝
菜
、
洋
葱
、
豆
腐
等
。




中
碱
性

萝
卜
干
、
大
豆
、
胡
萝
卜
、
番
茄
、
香
蕉
、
橘
子
、
番
瓜
、
草
莓
、
蛋
白
、
梅
干
、
柠
檬
、
菠
菜
等
。




强碱性

葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。




如何把身体
“
碱
”
回来



第一种方法：运动



专家建议，最直接的排酸方法就是运动。要 多做运动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运
动，在这种大运动量、大消耗的运动中，全 身的血液循环会加快，身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的
方式，流汗会带走体内大量的酸性物质 ，调整酸碱平衡。



此外，运动后要及时补水。喝水的时候可以进行一些 成分选择，除了多喝矿物质水以外，日常饮用水中有
些也有碱性标注，略带碱性，不妨适当饮用。



第二种方法：吃素



除了多运动带走 酸性物质，建议还要多多补充碱性物质。食物对血液的
PH
值影响很大，酸性食物摄入太
多，就会影响
PH
值偏向酸性。因此，日常生活中要尽量多吃碱性食物。



另外，吃水果的时候要注意，能不削皮的尽量带皮吃。


很多营养专家都表示，果皮都是弱碱性的，比如苹果皮，西瓜里面挨着果肉的浅色内皮都很有营养价值，最新的研究还表明，连香蕉皮都可以吃了。



专家提醒，蔬菜、水果 只能中和酸性物质，因为它里面的碱是无机碱，不稳定、易排泄，所以不能靠它来
改善酸性体质。



第三种方法：喝水



如果主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用：





我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会。这是对的，但要注意在水烧开后要把 壶盖打开烧
3
分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝，不 要隔夜。



第四种方法：早睡



想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，保持规律的生活是最重要的。



专家提醒，保持良好的心情、杜绝抽烟酗酒等不良嗜好可以阻止体液酸化。



另外，尽量别吃夜宵，因为晚上人体活动力低，身体处于休息状态，这时候食物留在肠胃中会 变酸、发
酵、产生毒素，使体质变酸。



不吃夜宵但要吃早餐。 人体在凌晨
4
时
30
分体温达到最低点，血循环变慢，如果睡太晚再加上不吃 早
餐，随着体内氧气减少，就会形成缺氧性燃烧，使体质变酸。



因此，睡眠就显得尤其重要，特别要避免熬夜。通常一熬夜就会使体质酸化，尤其是夜里
1
时 以后还不
睡，会使人体毒素累积增加。



常见食物的酸碱性



强酸性：蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等。



中酸性：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。



弱酸性：白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅。



弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。



中碱性：大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。



强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。



(
摘自美国《侨报》）







一
,
酸
性
体
质
和
酸
性
食
品
.

(
一
“
酸
性
体
质
”
是
百
病
之
源

.

1,
什
么
是
酸
性
体
制


什
么
是
酸
性
体
质
？




山东省营养学会副理事长、省千佛山医院营养科主任杜慧真介绍，健康 人内环境的
PH
值在
7·
35
到
7·
45 之
间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。
“
可是根 据调查，只有
10
％的人
PH
值
在此范围内，属于碱性体质，多达< br>70
％的人是酸性体质，体液
PH
值经常徘徊在
7·
35左右或稍低，身体处于
健
康
和
疾
病
之
间
的
亚
健
康
状
态
。
”






与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆 力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘
等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质 不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童
会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状 ；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血
管
疾
病
。
杜
主
任
介
绍
，
85
％
的
痛
风
、
高
血
压
、
癌
症
、
高
脂
血
症
患
者
，
都
是
酸
性
体
质
。




“
当然，这只是
PH
值稍低一点的表现，如果体液
?
酸
?
得厉害，人就受不了了。
”
杜主任说，当人的体液
PH
值低
于中性
7
时就会 产生重大疾病，下降到
6·
9
时就会变成植物人，如果只有
6·
8< br>到
6·
7
时人就会死亡。




六
大
原
因
造
成
人
体
酸
化




饮食结构不合理

我们在平常的饮食中往往是 精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些酸性食物成为我们的主食，酸
性
体
质
也就
不
知
不
觉
地
形
成
了
。



运动不足

在阳光下多做运动多出汗，可帮 助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运
动
量
大
大< br>减
少
，
长
久
便
会
导
致
酸< br>性
代
谢
物
长
期
滞
留
在
体< br>内
，
导
致
体
质
的
酸
性
化< br>。




过重的心理负担

由于现代生 活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力
得
不
到
释
放
的
时
候
，
便
会
对
身
体
造
成
影
响
，
从
而
导
致
体
质
的
酸
性
化
。




不
良
嗜
好

烟
、
酒
等
都
是
典
型
的
酸
性
食
品
，
毫
无
节
制
的
抽
烟
饮
酒
等
，
极
易
导
致
人
体
的
酸
性
化
。




生
活
不
规
律

如
彻
夜
唱
卡
拉
OK
、
打
麻
将
、
夜
不
归
宿
等
生
活
无
规
律
，
都
会
加
重
体
质
酸
化
。




环境的严重污染

由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等 造成严重污染，人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物
和
吸
入
有
害
空
气
后
，
其
中
的
酸
性
物
质
会
滞
留
在
体
内
造
成
体
质
酸
性
化
。




答
题
测
试
酸
碱
性




1.
你
是
否
经
常
食
欲
不
振
？




2.
你
是
否
经
常
夜
里
睡
眠
不
好
？




3.
你
是
否
经常
早
晨
起
床
时
精
神
不
佳？






4.
你
是
否
每
天
都
感
到
很
疲
劳
？




5.
你
是
否
不< br>能
长
时
间
专
注
工
作
？




6.
你
是
否
经
常
情
绪
不
稳
定
，
容
易
发
怒
？




7.
你
是
否
老
是
手
脚
发
凉
，
四
肢
发
麻
？




8.
你
是
否经
常
神
经
衰
弱
、
记
忆
力下
降
？




9.
你
是
否
免
疫
力
低
下
，
容
易
生
病
？




10.
你
是
否
牙
龈
容
易
出
血
，
伤
口
容
易
化
脓
？




11.
你
是
否
经
常
头
疼
、腿
痛
、
肩
酸
、
腰
酸
？




12.
你
是
否
经
常得
皮
肤
病
？




测
试
结
果
分
析
：




如果上述的
12
道问题中，你有
5
道以上的答案为
“
是
”
，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性
体质的特征进 行自我检查外，还可以去药店买
PH
精密试纸自己测试。人体尿液中的
PH
值 一般为
5.5
～
6
，建
议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发 现
PH
值低于
5
，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要
的< br>话
，
还
可
以
到
医
院
做
进< br>一
步
检
查
确
认
，
以
便
对< br>症
医
治




吃
出
“
碱
性
”
健
康
人




既然饮食结构不合理可以导致酸性体质，那么多吃碱性食物、少吃酸性 食物一定能纠正酸性内环境。