对人的大脑好的维生素

2021年1月27日发(作者：成沂)
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对人的大脑好的维生素





对人的大脑好的维生素


维生素
b
族：



人的神经系统对缺乏维生素
b
类尤其敏感。它们能够维持神
经系统的正常运作，促进脑部血液循环，进而提高智力。



维生素
b1
有维护智力和促进智能活动的功能，
如果 缺乏，
会
导致神经细胞衰退，功能变弱。



维生素
b12
是维护智力的营养素之一。



叶酸有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。



维生素
c
：



它是神经传递介质的重要组成 部分，大脑接受外来刺激、向
外发布命令的是否灵敏，都有赖于它的支援，它能防止脑细胞老
化 。

辅助人体铁与锌更好的吸收。



维生素
e
：



保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。



维生素
d
：



维生素< br>d
可以提高神经细胞的反应速度，
增强人的判断能力。
因此，日常生活中要多给 宝宝吃一些含维生素
d
的鱼类食品，并
可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。



需要补维生素的儿童


第一，长期膳食不规律， 不能保证
一日三餐。饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。当
大人们吃饭的时候，你 不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能
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到你有空喂 他，或者到他本身愿意的时候，才能吃饭。而人体所
必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常 食物提供不
了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。



第二，经常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力很
明显得比其他孩子要弱， 导致这个的原因很有可能是他身体缺乏
某种维生素了。
人体有如一座极为复杂的化工厂
,
不断地进行着各
种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性
,< br>必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成
分子。因此
,
维 生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果
他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白 质供应不
上来，病毒就更容易入侵。



第三，有偏食习惯的儿童 。偏食，也基本是每个孩子都有的
毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生
素的主要来源之一。维生素其中一个特点是外源性，人体自身不
可合成
(
维生素d
人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为
必需维生素
)
，需要通 过食物补充。



第四，喜欢吃煎炸食物的儿童。儿童喜欢吃煎炸食物是众 所
周知的事情。暑片爆米花之类都是孩童的最爱。但是有些维生素
极易受到破坏，烹调过度、反 复加热、摆放过久等，都会导致食
物内的维生素大量流失，
令儿童无法摄取足够的维生素。维生素
c
就是这样一种。儿童缺乏它会令抵抗力减弱，容易患上伤风，感
冒等疾病 。
维生素
c
不足亦会影响胶原的合成，
令儿童愈合不良、
牙龈出血、 发育欠佳。



第五，接受日晒不足的儿童。钙是构成骨骼和牙齿的基本元