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十种催情食物
旺盛性欲堪比伟哥啊
2011
年
06
月
20
日
14:33
拍拍社区
导读：
“
吃什么就是什么
”
这话一点也没错。 这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少
脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉 和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，
却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态
— —
粗壮的肩膀、岩石般的腹部、
灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。
到底哪些食物是营养学家们的共识？这些食物到底每周要摄入多少？你从这些食物中到底能获得什么好处？
1.
火鸡胸脯
建议：每周进食
3
次火
鸡胸脯
，每次摄入
85
克，含
72
单位热量。
每
30
克去皮的火鸡胸肉含有
7
克蛋白质，能 够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素
B
、
锌
(
能促进细胞生长
)
和
“
抗癌元素
”
硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·
沃德说：
“
火鸡肉含有丰
富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常 健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从
而就避免了暴食的可能。
”
2011
年
06
月
20
日
14:33
拍拍 社区
2.
绿茶
建议：每天喝
1- 3
杯
绿茶
，每杯含
2
单位热量。
从抗癌到减肥再 到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表
示，不管是热水还是冷水，只要 加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，
那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里， 哇！速溶绿茶就好了。
2011
年
06
月
20< br>日
14:33
拍拍社区
3.
鸡蛋
建议：每周吃
3-7
个
鸡蛋
， 每个鸡蛋约含
74
单位热量
营养学家伊丽莎白
·
沃德表示 ，人们每天都应该吃
1
个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的
氨基酸和能增进记忆力的 复合维生素
——
胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
沃德说：
“
鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
”
4.
牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每
22 5
克牛奶含
118
单位热量
你也许已经知道
牛奶
等奶制品对健康的重要性了，
但你也许不知道不吃奶制品会让你的
身体
“
生气
”
。田纳西州立大学营养学会主管迈克
·
泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品， 身体
就会释放一种荷尔蒙，
这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。
考虑到 牛奶的热
量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地
“
猛灌
”。泽梅尔说：
“
奶制品中的成
分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪 囤积。
”
尽管现在市面上有很多替代奶
制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉 。
5.
水
建议：每天喝
8
杯水，每杯
225
克。
你也许已 经知道应该多喝水。
多饮水能排出体内的有毒物质、
调节体温、
舒缓关节、
防
止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔
·
艾玛吉罗说：
“
如果
没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。
”
饮水在很多方 面都对身体有好处，在减轻体
重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝
1-2
杯 水会大大降低你的饥饿感。每天喝这
么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，
比如每天喝 些不加糖的柠檬水或者上班时在
水杯里加些不含热量的调味剂。
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