谢霆锋张柏芝结婚-
.
浏阳市普及心理健康知识专栏
【编者按】
据世界卫 生组织统计,全球每年自杀未遂的达
1000
万人以上,造
成功能残缺最大的
前
10
位疾病中有五个属于精神障碍,推算中国神经精神疾
病负担到
2020
年将上升至疾病总负担的四分之一。
中国社会正处于转型时期,人们产生的 失落感和生活压力,很容易使人患上
心理疾病,
据调查,
13
亿人口中有各种 精神障碍和心理障碍患者达
1600
多万,
1.5
亿青少年人群中受情绪和压 力困扰的青少年就有
3000
万。
公务员作为一个特殊的群体,其心理健康 水平不但制约着自身素质的提高,
还直接影响公共管理水平。公务员的心理健康问题,已经是影响政府行 政效能
和导致公务员职务犯罪的重要原因。
经查阅权威机构资料,目前,我国公职人 员队伍中有
29.3%
的人存在心理健
康问题。在所有的心理疾病患者中,公务员约占
10%
,这一比例比其它任何一
个职业的患者都有点高。
据浏阳心 理咨询中心的统计,在浏阳进行心理咨询的公职人员占到了总人数
的
3
成以上,其中约
60%
已经存在心理健康问题,有一部分是领导干部。今年
以来,市委书记曹立军同志 多次在有关场合批示,要高度重视公职人员的心理
健康问题。为此,浏阳市人力资源和社会保障局与本报 合作,特意开办浏阳市
普及心理健康知识专栏,为全市公职人员和广大读者普及心理健康知识提供方便。
【浏阳市普及心理健康知识专栏之一——怎样保持心理健康】
怎样保持心理健康
科学地讲,健康的含义包括心理健康和身体 健康。因此,保持心理健康,
营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么,怎样才能保持心理健康呢?
1
、保持乐观的情绪
。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐
趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝
试新花样,享受烹 饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生
价值,不断感受成功的乐趣。
2
、善于排除不良情绪
。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦
恼或困 惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情。
;.
.
3< br>、经常帮助别人
。助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感
受人间真情,解 决一时之难,也使助人者感到助人后的快乐。经常帮助别人,
就是使自己常处在一种良好心境中。
4
、善待别人,心胸大度
。以谅解、
宽容、信任、友爱等积极态度与人相 处,
会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方知晓
真相后更会佩 服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。
5
、要有广泛的爱好
。比 如收藏、体育、旅游、音乐等,
全身心地投入其中,
享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛 交友。在偶遇心境不佳时,这种兴
趣活动也能起到化解作用。
6
、
保持一颗童心
。
人到了而立之年以后,
随年岁的增长,
有人便产生了
“看
破红尘”的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一
颗童心,对任 何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好
处。
7
、培 养生活中的幽默感
。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家
人中,说话时适当地采用幽 默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一
阵会心的笑声中,大家心情特别好。
8
、学会协调自己与社会的关系
。随着社会的发展,我们要经常调整自己的
意识和行 为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因
此而带来的困惑和压力,保持心理健 康。
;.
.
【浏阳市普及心理健康知识专栏之二——心理咨询】
【编者按】上期专栏我们为大家 介绍了有关心理健康方面的知识。那么。心理
健康一旦出现了问题应该怎么办?答案就是做好心理咨询。 本期专栏将为大家
介绍有关心理咨询方面的知识。
1
、哪些人需要看心理咨询?
就象一个身体上很健康 的人,也最好每年做一次全面的身体检查一样,每
一个正常人都应该每年花一点时间去看心理咨询。看心 理咨询不仅仅是解决自
己的心理疾患,而更应该是使自己的心态更加健康,从而提高自己的生活质量。< br>在西方发达国家,上到国家元首,下至平民百姓,均把看心理咨询视为一种高
贵的精神消费。
2
、哪些人必须看心理咨询?
(
1
)情绪低落或情绪不稳,时间超过两周未缓解。
(
2
)长期躯体不适,经躯体检查未发现明显器质性改变。
(
3
)人际关系出现严重问题。
(
4
)自觉工作
(
学习
)
压力过大。
(
5
)长期失眠。
(
6
)遭遇重大生活挫折。
(
7
)长期家庭纠纷。
(
8
)儿童学习困难。
3
、心理治疗有哪些方法?
有人做过统计,全世界大约有
250
种心理治疗的方法。但获得广泛认可< br>的只有三种,即:精神分析,行为主义和人本主义的治疗方法。其它方法如认
识治疗,系统式家庭 治疗等也在蓬勃发展中。
4
、心理咨询的原则有哪些?
(
1
)
保密原则:无论您说什么,咨询师都会为您保密,绝不会有 第二人
知道。所以您可以敞开心扉,畅所欲言。
(
2
)
无条件关注原则:无论您说什么,咨询师都不会以道德的观念去评
判事情的对错,您所做的一切 都有您做的理由。
(
3
)
助人自助的原则:咨询师的咨 询过程不是替您出主意、想办法的过
程,而是帮助您自己想清楚问题的所在,并自己找出解决问题的方法 。在咨询
过程中,您自己的心理能够得到成长。因此,咨询是
授人与渔
,不是
授人与
鱼
。
5
、心理治疗的时间是如何设置的?
一周一至两次,一次
50分钟。短程心理治疗一般为
4
次。
15
次以上称长
;.
.
程心理治疗。
6
、为什么要这么长的时间?
(
1
)心理问题不是一、两天形成的,当然也就不可能一两次就将它们解决
掉。
(
2
)几乎所有的心理问题都与性格有关。
(
3< br>)心理治疗的最终目的是心灵成长。成长是一个极其缓慢的过程,不可
能一蹴而就。
7
、心理测量是怎么回事?
现代科技还没有发展到可以通过特定仪器来了解 人的心理活动的程度。我们只
能通过一些问题来了解来访者的心理。一些特定的问题被放在一起,用于了 解
特定的心理活动内容,并可将其量化,这就是心理测量问卷。在治疗开始时做
一次心理测量, 有助于咨询师全面了解你的心理状况。
8
、对心理咨询师什么都说吗?
< br>在你觉得安全和对咨询师完全信任的情形下,你应该把你的想法和你对咨
询师的看法全部说出来。 这样才有利于咨询师全面了解你的情况,也有利于咨
询师与你的交流。安全感和信任感是逐渐建立起来的 ,也就是说需要一段时间,
你不可能一开始就决定信任咨询师。但是,如果经过多次治疗都没有建立对咨
询师的信任感,那你就需要开诚布公地与咨询师讨论一下这个问题。
9
、心理咨询师会对我的问题保密吗?
这可能是来访者最关心的问题之一。 为来访者保密,是对心理咨询师的职业道
德的最基本要求。在保密的内容上有三个层次:
(
1
)绝对保密的内容:任何你个人所独有的资料都是绝对保密的,如你的
姓名、 住址、工作单位、电话号码、身份证号码等。所有这些内容没有你的允
许,咨询师没有任何权利告诉第三 者。
(
2
)相对保密的内容:指并非你个人独有的那些资料,这些材料即使 有人
知道了也无法据此判断那就是你。例如很多心理问题的表现,都是成千上万来
访者所共有的 ,没有人能通过这些表现来确定那就是你。心理咨询师有时需要
将你的这方面的情况与他的同行讨论,以 便给你提供更好的治疗。
(
3
)不承诺履行保密义务的内容
1).
触犯相关法律(如,您可能对自己或他人构成危险;您有虐待儿童、老
人或需要依靠 您生活的人的嫌疑等)
2).
您的情况比较严重,
并涉及到自身 的安全
(
如自杀、
自残、
严重的抑郁等
),
我们会在必要时
,
通知您的亲属或监护人
,
并同时征求您的意见
,
以确保您 的安全。
;.
.
【浏阳市普及心理健康知识专栏之三——常见心理问题】
【编者按】本期专栏将为大家介绍两种常见的心理疾病以及如何判断自己是否
需要接受心理治疗 。
你的情绪需要治疗吗
不良的情绪对我们正常生活 的影响是很大的
,
如果不能尽快地摆脱它
,
势必
会陷于一种不可自拔 的泥潭之中。心理学家认为
,
当你觉得心情大坏
,
无法工作
,
或当你的情绪问题开始干扰你的日常生活、工作和家庭时
,
便应该考虑求医了。
那么
,
正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题
,
究竟有何不同呢
?
下面的
18
个
问题也许能帮你作出判断——
问题
:
1.
在新环境中
,
例如求职面谈或陌生人众 多的宴会
,
你是否担心遭遇难堪或不
顺
?
2.
有人请你做 你不愿意做的事情
,
例如替朋友看孩子或加班
,
你想拒绝
,
能说
得出口吗
?
3.
你是否会勃然大怒
,
但事后则感到那 件事不值得那样生气
?
例如你的配偶
为交通所阻
,
回家吃晚饭迟了等 。
4.
你和朋友在一起
,
如果你有建议
,
例如挑 选餐馆或电影
,
你能使他们听从你
吗
?
5.
在作决定时< br>,
你是否会感到很困难
,
如选购一件新上衣或决定周末如何消
遣
?
6.
参与团体活动时
,
你是否犹豫不决
?
例如在宴会 中你是否孤单地伫立一旁
?
7.
经常做的事
,
诸如办公室的日常工 作或做家务
,
你是否需要别人的赞成或鼓
励
?
8.
别人占 你便宜时
,
你能否表示不快
?
例如插队排在你前面。
9.
你是否满意与你关系最亲近的人
?
吸烟或吃得太多
,
是否感到忧虑< br>?
10.
你在飞机上或其它狭小的地方
,
是否会有无法控 制的恐惧感或吓得不能
动弹
?
11.
你出门后
,
是否必须 再回来一次
,
看看房门可曾锁好
,
炉子可曾熄灭以及诸
如此类的事< br>?
12.
你是否总是无法集中注意力去做事
?
13.
你或你的伴侣对***感到不满意吗
?
14.
你是否要一个 多小时才能入睡
,
或睡得比你希望的晚一个多小时
?
15.
你是否 非常关心清洁
,
时常担心你接触的东西弄脏了
,
或怕别人弄脏了你
的 东西
?
;.
.
16.
你是否觉得前途无望
,
甚至产生伤害自己或**的念头
?
17.
你是否曾经看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西
?
18.
你是否认为你有高超的能力
,
或认为别人用高超的能力来对付你
?
结果与分析
:
问题
1-10:
评估你能把感 情表达到什么程度以及你的自信心如何。
如果你想
改变这类感觉或行为
,
心理 治疗可能有效。
问题
1l-15:
所提到 的行为
,
通常都与情绪问题有关。
如果你觉得你的问题已
干扰了你的日常生活
,
最好去找专家
,
听听他们的意见。
问题
16-18:
所提及的行为
,
可能是严重情绪问题的 重要早期信号。如果你
有
,
应该立刻去请教专家
,
若需治疗
,
越早越好。
“全面了解强迫:鉴识强迫症状与强迫症”和“抑郁症的早 期心理表
现”两部分内容可以列出来做“之四”
全面了解强迫:鉴识强迫症状与强迫症
强迫症状和强迫症是两个不同的概 念。强迫症状通常有强迫观念、强迫意
向、强迫行为之分,虽然强迫症状多见于强迫症,但我们不能见到 有强迫症状
的人就诊断为强迫症。因为,强迫症状不是仅见于强迫症,还可见于别的多种
精神疾 病,甚至正常人。这是需要专业的心理咨询老师或精神科大夫进行分辨
的。
这样才能判定是需要 服用药物,
还是需要接受心理咨询和心理辅导。
浏
阳心理咨询中心提示:
鉴别 强迫症并不难,强迫症患者最大的特点是对自己反复出现的强迫观点、
强迫行为非常痛苦,自己有力摆脱 ,求治欲出格强烈。物质碎裂症则不是,他
们对强迫症状走漏表现冷淡、麻痹,治疗被动。另外,物质分 裂症还有别的很
多明显的症状,如思维凌乱、内容新奇、情感冷淡、意志减退、行为怪异、生
活 懒惰等等。这些症状只要作认真的精神检查就不难发现。
有些抑郁症患者也会出现强迫症状,一些强迫症患者也往往伴随抑郁症状。
二者的分辨相对难一 些。一是看抑郁或强迫症状哪个是原发的,哪个是继发的。
二是看哪个症状更严重、更突出。三是看伴随 出现的症状,假设有早醒、体重
减轻、
(感情)昼重夜轻、自责自罪,则诊断抑郁症。另外,有 没有求治欲、自
知力也是一个重要的分辨根据。强迫症状还见于强迫性人格障碍、脑器质性精
神 障碍、神经虚弱。正常人也会出现一些强迫症状,比方数电线杆,记车牌号,
;.
.
核对财务,查看门锁。但正常人的强迫症状:一是出现时间短暂,断断续续,
时有时无;二是症状较轻 ,不影响正常生活和工作;三是没有“反强迫”心理,
就是从思想上主动去克制那些强迫的内容;四是当 事人并不觉得痛苦,没有治
疗的愿望。这些人大可不必为自己的强迫症状耿耿于怀。然而假设你有强迫这
方面的困惑,不晓得自己的这种强迫究竟到甚么程度了,不晓得怎样才能消除
这种状况,完全可 以在方便的时间来到浏阳心理咨询中心的心理咨询室,就自
己目前的状况和疑虑进行一下心理咨询。
抑郁症的早期心理表现
很多来访者在进行初次电话询问 时,经常会问“咨询师,你能告诉我,我
这种状况是否属于抑郁呢?。
。
。
” 在这里,浏阳心理咨询中心的肖任远老师就抑
郁症的早期心理表现给大家做一个简短的讲解。
及时发现抑郁症的早期症状,有助于帮助患者尽早开展有效治疗。我们特
别为您节选了三种比较 典型的早期抑郁症症状,如果您最近一直遭受莫名的压
抑情绪困扰,不妨进来看看。
一、持续的精神萎靡
部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活 得太累。
这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在。
同时,很 多轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然,出现轻度的“无价值
感”
,
整日唉声叹气,
精力减退,
甚至反复出现轻生的想法和行为。
他们对自己、
对家庭、对社会、 对整个世界都灰心丧气,没有信心。
二、莫名的身体不适
轻度抑郁症病人 常伴有多种多样的躯体症状,如头痛、背痛、四肢痛、腰
痛等,但原因不明,医院检查找不到器质性病变 。
也有的早期抑郁症状表现为不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不
适,或者 出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适。
三、类神经衰弱症状
轻度抑郁症常伴随顽固性失眠及早醒等障碍,健忘、乏力、头痛 等症状,
这部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”
。
另外,患者还可以出现 多种不适的感觉,如会有莫明其妙的空虚感、恐惧
感、孤寂感和强迫感等。
;.
.
【浏阳市普及心理健康知识专栏之四——常见心理疾病治疗】
【编者按】本期专栏将为大家简要介绍几种常见心理疾病治疗方法。
心理专家教你如何发牢骚
生活中,一般人通常采用直接的方式,不管三七 二十一,牢骚、怨言脱口
而出。采用这种方式,情急之下,难免会有不适之词。于是有些人可能会被你< br>的怨言弄得满头雾水,内心生厌,而真正惹恼你的人却如没事儿一般,牢骚之
后,一切依旧。殊不 知,牢骚也有艺术可言。只要抱着解决问题的态度,你就
发觉实际上没有什么牢骚可发。每当遇到了不满 的事情,应该尽量不轻易发表
意见,首先在脑子里想一想,这件事值不值得发牢骚?发了会起多大作用? 如
果只是抱怨,那就赶紧闭嘴;如果说出来,能够得以改善,那就找能够解决问
题的人去说。这 样的思考非常有作用,会逐渐使人变成一个积极乐观的人,并
赢得人品、同事关系好的美誉。以下是长沙 任平心理咨询中心专家提示:
1.
不要急于发表意见;
2.
不要不分场合不分时间乱发意见;
3.
想一想为什么要发?发了会解决问题还是加剧不满情绪?
4.
如果只是发泄情绪,就找一个没人的地方骂骂人唱唱歌什么的;
5.< br>如果想解决问题,请务必找个关键人物,以平和的态度把问题反映出来,
请对方解决;
6.
如果已对某事发过一次牢骚,也受到了对方的重视,就不要再提此事;
7.
把牢骚说出来,不要只挂在脸上;
8.
用讽刺、抱怨的语气就 是牢骚,注意多用委婉、商量的语气,把牢骚变成
建议。如“你为什么把腿放在我桌上?”不妨改为“请 你把腿拿下来好吗?”
请注意:在合适的场合、对合适的人发牢骚,千万不要把牢骚挂在嘴上 。
合适的牢骚会令你赢得好人缘;蔓延的牢骚将会令所有的人都对你退避三舍。
社交恐惧症的心理治疗
社交恐俱症又称社交焦虑障碍,是发病 率最高的焦虑障碍,终生患病率
13.3
%。病人害怕社交或职业场合,感到强烈的焦虑和痛苦 ,并竭力回避,常
损害病人的社会功能,是目前精神医学研究的热点之一。药物治疗是主要的治
疗手段,用于社交恐惧治疗的药物较多,不断有新药问世,常用药物有苯二氮
卓类
抗 焦虑药、非苯二氮卓类抗焦虑药、抗抑郁药等,这些药物在治疗社交恐
俱症方面各有优势和不足。浏阳心 理咨询中心提示
:
;.
谢霆锋张柏芝结婚-
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