幼儿感统训练——65个游戏

2021年1月26日发(作者：施嘉干)
幼儿感统训练——
65
个游戏

1
、扔球
3
米远（
3-4
岁）

训练目的：手臂运动能力
/
手眼协调能力。

训练要求：把一个小型球或豆球扔到
3
米远的地方。

帮助给予：
1
开始时如果孩子不领会扔球的动作，可手把手地教；
2
给孩子在前方画
一条线来提示他
/
她要扔的距离；
3
为鼓励孩子尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作
为奖励物。

2
、互动式投篮（
3-4
岁）

训练目的：手臂运动能力
/
手眼协调能力，增进与人互动的能力。

训练要求：家长及孩子轮流投篮；家长投完后把球捡起来给孩子投。

3
、

一步
1
级上、下楼梯（
3-4
岁）

训练目的：增进孩子的平衡能力。

训练要求：孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。

难度设置：
A
成人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子
上楼梯；
B < br>成人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置，让孩
子在搀扶下自己平衡 用力上下楼梯；
C
成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、
下楼梯；
D
让
孩子独自上、下楼梯。

帮助给予：
A
双手（或拇指）抬高给予协助；
B
一手（拇指）高，一手（拇指）低给
予协助；
C
单手（拇指）给予协助；
D
撤消所有协助。

4
、

双脚轮流跨过
15
厘米高的绳（
3-4
岁）

训练目的：身体平衡能力。

训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15CM
高，让孩子双脚轮流抬高
跨过绳子。

帮助给予：
1
用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他
/
她
的腿 抬高跨绳；
2
要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，
避免绊倒；
3
建议用有弹性的圆形
橡皮绳。

5
、自己上、下小三轮车（
3-4
岁）

6
、

双脚原地跳（
3-4
岁）

7
、

双脚一齐从最后一级楼梯跳下（
3-4
岁）

8
、

扶物能单脚站立
5
秒（
3-4
岁）

训练目的：平衡能力。

训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约
5
秒。

难度设置及帮助给予：
A
手把手地教孩子用双手扶着椅子的
*
背，
提起孩子的一条腿悬
空约
5
秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么 做，如：
“
抬腿！
”
、
“
放下！
”B
让
孩子自己尝试
5
秒内（可用数数提醒他
/
她）不要把脚放下；
C
孩子掌握了技能后，改用棒
子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。

9
、

踏小三轮车转弯避开障碍物（
3-4
岁）

10
、

能跳过
5
厘米高的绳（
3-4
岁）

11
、

在
10
厘米宽
2
米长的地面线条 上走保持身体平衡（
3-4
岁）

训练目的：平衡能力的控制。
< br>训练要求：在地板上用不粘胶粘一条
2
米长
10
厘米宽的线条让孩子在 线条上走。

难度设置：
A
开始时只走一半的距离，允许偶尔走出界外；
B
要求孩子走完全程，尽
量不要走出界外。

帮助给予：
1
训练者可站在孩子前方，拉着孩子的手向前走；
2
要提醒孩子既注意脚
下的线条，
又要注意前方的路；
3
训练者在孩子的前方引导孩子走，
但不给予身体协助；
3
让
孩子自己尝试独自走。

12
、

单脚原地跳（
3-4
岁）

13
、

能学 青蛙跳
20
厘米的距离
10
次（
3-4
岁）

训练目的：腿部运动能力
/
重心及平衡能力。

训练要求：用不粘胶 在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后
指导孩子模仿。

难度设置：
A
开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；
B < br>如果孩子不愿
意合作，
可引入食物奖励的办法，
把奖励物放在落地的一端之线条 上，
孩子跳到线上就奖励；
C
逐渐地把线段间的距离增大。

帮助给予：
1
身体协助；
2
每一难度中如果孩子遇到问题，都要 及时给予身体或口头
上的指导，重复示范并注意提起孩子参与的兴趣。

14
、

做一连串手部和腿部动作时能保持平衡（
3-4
岁）

训练目的：身体的控制和协调能力。

训练要求：让孩子模仿一系列的手部和腿部动作，如：跳舞、打功夫等。

难度设置：
A
选择简单一点的动作；
B
选择较为复杂的动作，
包括弹跳、
跳跃等动作。

帮助给予：
1
另外一成人站在孩子旁边，如果孩子失去平衡，只在他
/她可能要跌倒时
才给予扶持；
2
在孩子前后方均铺上垫子，孩子跌倒后鼓励他
/
她自己起来继续练习。

15
、

能左右腿交替倒着钻过呼啦圈（
3-4
岁）

训练目的：双脚的协调能力及身体平衡能力。

训练要求：训练者拿着呼啦圈站在孩子 的身后，鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦
圈内。

难度设置：
A
由另外一成人扶持着孩子完成动作，
并且呼啦圈的高度要调低一点；
B
逐
渐地呼啦圈的高度提高；
C
由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。

帮助给予：
1
足够的身体协助；
2
必要的身体协助；
3
偶尔的身体协助。

16
、

能来回滚动身体（
4-5
岁）

训练目的：迷路反射控制，身体的控制能力及协调能力。

训练要求：让孩子在垫子上或在床垫上从一端翻滚到另外一端。

难度设置：
A
在训练者的身体协助下进行翻滚；
B
自己控制身体进行翻滚。

帮助给予：
1
给予大量的身体协助和口 头提示，让孩子从训练中懂得如何控制自己的
身体及翻动的速度和力量；
2
只在有需要时给予身体协助；
3
确保孩子的安全，避免碰伤。

17
、

转椅游戏（
3-4
岁）

训练目的：调节中心与平衡力。

训练要求：让孩子坐在转椅内，家长在一旁旋转椅子，速度逐渐加快。

难度设置：< br>A
开始时为避免孩子紧张，可让其双手抓住椅子的扶手；
B
孩子习惯后要
求其两手自然放在腿上
*
身体控制重心，并闭上眼睛。如果孩子不配合，可用布带将其双眼< br>蒙住。

帮助给予：

18
、

做
5
次前滚翻（
4-5
岁）

训练目的：增进协调、平衡能力，刺激本体感觉。

训练要求：让孩子模仿成人连续做
5
次前滚翻的动作。

难度设置：
A
开始时只要求做
2-3
次；
B
要求孩子连续做
5
次，并要求孩子在动作过
程中身体尽量保持直线。

帮助给予：
1
开始时要全程给予身体协助，并用语言鼓励孩子尝试；
2
尽量让孩子自
己完成，必要时给予口头提示，要随时注意孩子的安全问题。

19
、

能用勺子把乒乓球送至约
2
米外的目的地而乒乓球 不掉下来（
4-5
岁）

训练目的：增进平衡能力和手部控制能力，加强动作企画能力。

训练要求：用勺子把乒乓球送到
2
米外的地方。

难度设置：
A
开始时尝试先给孩子一个立方体的积木在距离极短的两张桌子间传送，
让孩子便于操作；
B
用不粘胶在地上贴两条平衡线；
C
改用乒乓球尝试；
D
按照预设距离
训练。

帮助给予：
1
为提高孩子的兴趣，建议开始时成人和孩子一起参与游戏；
2
孩子的技
巧熟练后，鼓励孩子和其他孩子进行竞赛。

20
、

能走完
1
个有
5
项步骤的障碍路 径（
4-5
岁）

训练目的：加强身体控制及平衡能力，增进动作企画能力。

训练要求：孩子能独自走完一个有
5
项步骤的障碍路径。

难度设置：
A
开始时只设置
2-3
个障碍物（跨过玩具、绕过椅子、爬过桌子）。

B
设
置
5
个障碍物，引入奖励物。

帮助给予：
1
开始时成人先做示范，然后陪同孩子一起进行训练，要有及时、足够的
身体和口头提示；
2
鼓励孩子自己做，
并给予适当的提示；
3
鼓励孩子与其他孩子以竞赛的
形式进行训练。

21
、
< br>能用脚尖站立
10
次，每次站立
3
秒钟（
4-5
岁）

训练目的：腿部运动能力、重心及平衡能力。

训练要求：让孩子双脚脚跟着地，脚尖掂起地站立，每次站立
3
秒钟时间。

难度设置：
A
开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立；
B
让孩子尝试徒手站立。

帮助给予：

1
可以在墙壁上孩子掂脚可触及的地方挂一奖励物，
鼓励孩子掂起脚去拿
取；
2
给孩子数数，让他
/
她知道要站多长时间。

22
、

能在
20
厘米宽，
10
厘米高的 平衡木上行走而保持平衡（
3-4
岁）

训练目的：增进孩子的平衡能力。

训练要求：让孩子在不扶持，保持身体平衡的情况下走，走过规定尺寸的平衡木。

难度设置：
A
只走一半的距离；
B
走完全程；
C
单手持物走；
D
双手持物走。

帮助给予：
1
开始时成人需要反复做示范，并跟在孩子后边走，给予身体协助，如拉
着孩子双手或扶其双肩；
2
成人站在平衡木一旁，
孩子行走时拉着他
/
她的一只手给予扶持；
3
只在需要时给予扶持。

23
、

能连续拍球
3
次而球不弹走（
4-5
岁）

训练目的：加强手臂的控制能力，发展手眼协调能力。

训练要求：孩子能连续拍
3
次中型球（篮球大小的球）。

难度设置：
A
只拍
1
次；
B
拍
2-3
次；

帮助给予：
1
训练者拍一下，
等球弹起后把着孩子的手拍一下；
2
把着孩子的手教孩子
拍
2-3
下，球要尽量弹高，便于孩子的手有足够的时间 调节

24
、

双脚被提起时，可用双手向前走路（
4-5
岁）

训练目的：增强手臂力量和协调能力。

训练要求：让儿童趴在地上，双手和双膝接触 地面，成人则在儿童身后握其双足足踝，
示意儿童用双手交替运动往前爬。

难度设置：
A
先让儿童习惯被提起双脚的姿势；
B
鼓励儿童向前走
1-2
步；
C
训练至
儿童能自如地向前走。

帮助给予：
1
以游戏的形式帮助孩子习惯被短暂提起双脚的姿势和感觉；
2
延长提起
孩子双脚的时间；
3
鼓励孩子尝试向前走，用食物或其他孩子喜欢的方法来强化。

25
、

跑向滚动着的球，把球向前踢（
4-5
岁）

训练目的：动作能力、方向感。

训练要求：让孩子边跑边踢滚到他
/
她脚下的中型或小型球。

难度设置：
A
先用中型球练习，孩子的技巧熟练后再用小型球练习；
B开始时训练人
员以极慢的速度把球滚到孩子脚下并示意孩子踢球。
C
必要时可给 予适当的身体帮助及提
示，如另一成人站在孩子身后一手扶着他
/
她的身体，一手（或 脚）推动他
/
她的右脚。

26
、

双手接住从
1
米远弹来的中型球（
4-5
岁）

训练目的：手眼协调能力和运动企画能力。

训练要求：孩子能接住训练者从约
1
米远的地方扔到地上弹起来的中型球（篮球大小
的球）。

难度设置：
1
距离设短一点，并且让另外一位成人在孩子身后手把手地教，边教边把
要点告诉孩子；
2
帮助者站在孩子身后，
只在有需要时才给予身体协助；

3
距离逐渐增大，
尽量让孩子自己尝试接球；
4
如果孩子接中型球有困难，< br>可换成大型球，
等孩子的技能熟练
后再换成中型球。

27
、

双手各持一球走直线
2
米（
4-5
岁）

训练要求：让儿童两手侧平举，掌心向上，两手各托一小皮球沿直线路线行走。

难度 设置：
A
开始时可先不让孩子拿球，徒手走；
B
孩子的技能掌握后让其尝试持 球
并且脚尖跟着脚跟行走；

帮助给予：不能单独完成的孩子家长可跟在其身后，给予身体指导；

28
、

用脚尖向前行
3
米（
4-5
岁）

训练目的：身体的控制能力和平衡能力。

训练要求：让孩子掂起脚尖向前走约
3
米的路程。

难度设置：
A
只走
2-3
步路的距离；
B
逐渐地增加走的距离直到达标。

帮助给予：
1
站在孩子前面扶着他
/
她的双手；
2
只在有需要时才给予及时的帮助；
3
在
终点处放置奖励物鼓励孩子坚持走到终点。

29
、

单脚向前跳
5
步（
4-5
岁）

训练目的：训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力。

训练要求：让孩子抬起一只脚，向前方位置跳跃
5
步路的距离。

难度设置：
A
开始时先让孩子习惯保持抬起一只脚在空中数秒的姿势；
B
鼓励孩子单
脚向前跳跃一步，可以在前方放置奖励物；
C
鼓励孩子增加跳跃的次数。

帮助给予：
1
跟孩子一起跳，营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪，愿意参加游戏；
2
随时在孩子需要时给予恰到好处的帮助，
无论是身体或是口头的帮助；
3
及时引入奖励的方
法来表扬和鼓励孩子的尝试。

30
、

能坐在丁字椅上保持身体平衡（
4-5
岁）

训练目的：练习伸展和保持平衡，协调身体，控制重心力，建立前庭感觉机能。

训练要求：让孩子坐在丁字椅上，保持身体平衡。

难度设置：
A
先 让孩子坐在丁字椅上，双手放在腿上，保持双腿垂直，腰干挺直的坐
姿势。
B
家长蹲下 与坐在丁字椅上的孩子玩传球游戏；
C
让孩子右手前平举，右脚向上踢并
碰到手心。再 换成左手重复以上游戏。

帮助给予：开始时家长可给予身体指导，帮助孩子学会保持平衡，然 后在每一个（难
度）环节中给予适当的帮助，直至该环节通过，再进入下一环节的训练。

31
、

照镜子游戏（
4-5
岁）

训练目的：训练空间方位知觉。

训练要求：家长和孩子并排站在大镜子前面，家长做 一个动作，让孩子模仿。动作以
点头，双手在身体的上下、左右、前后拍手，左右前后移动身体以及转身 等动作为主。

难度设置：
A
开始时家长的动作要做得慢些并多次重复动作；
B
如果孩子的表达能力
强，可让孩子边模仿边说出动作的方位。

帮 助给予：家长边做边说出动作的方位，孩子无法跟上便用身体指导。逐渐地撤销提
示，并且加快动作的速 度。

32
、

吊床游戏（
4-5
岁）

训练目的：调节前庭感觉系统。

训练要求：让孩子躺在吊床上，两位成人将吊床前后摆动。

难度设置：
A< br>让孩子仰卧在吊床上，必要时请第三位成人协助。
B
让孩子俯卧在吊床
上，在孩 子的前方地上置一玩具，前后摇晃时让孩子拾取地上的玩具。

帮助给予：孩子在初始时可能会 紧张，请家长蹲下给予安抚，避免孩子在吊床内挣扎。
如果孩子无法取得前方的玩具，家长可把玩具握在 手里，等孩子
*
近时放到他
/
她手中。

33
、治

疗球
—
平衡调整（
4-5
岁）

训练目的：放松、平衡、协调、肌力、速度感、调整肌张力、促进保护反应。

训练要 求：仰卧／俯卧于治疗球上，手脚均离地，捉握双手／双脚；注意手握关节的
位置；能放松手脚屈伸自如 ；控制
─
部位、力量、速度、重心。

难度设置：
A
前后左 右各方向的移动弹动；
B
双手的交互屈伸。（
*
近时弯曲。推出时
伸 直）前后移动及直线加速；
C
双脚的交互屈伸（同
B
）；
D
抑制异常机张力的移动弹动；
E
双手或双脚撑地维持平衡；
F
倒置双手迅速撑 地的反应；
G
倒置运动（手不撑地）；
H
训
练者用脚将治疗球挑高大 大弹动，以达垂直运动的目的。

帮助给予：全程由家长身体指导完成。如果孩子出现紧张或抗 拒的情况，请以鼓励、
引导方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得 其反。

34
、治疗球
—
肌力训练（
4-5
岁）

训练目的：肌力、速度等。

训练要求：仰卧／俯卧／站立；
(1)
以倾斜度控制难易度；
(2)
运动量以肌肉最高承受力的百分之八十～九十时实施。

难度设置：
(1)
治疗球上侧滚翻；
(2)
仰卧抬头训练加强颈屈肌 ；

(3)
仰卧起坐；

(4)
俯卧
撑双臂屈伸；
(5)
俯卧后弓身；

( 6)
仰卧／俯卧抬腿；
(7)
站立治疗球上用脚弹跳；
(8)
球*
墙，
面对或侧对球站立，单足举腿置于球上；

(9)
坐在治疗球上，以溜滑梯的方式快速溜下。

帮助给予：全程由家长身 体指导完成。如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、
引导方式取得其配合为主，不要强迫配合，以 免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得其反。

35
、治疗球
—
月球游戏（
4-5
岁）

训练目的：体能要素的提升，身体意识的培养，兴趣与幸福感等。

训练要求：家长与 孩子对面而坐，家长把球递给儿童，鼓励儿童把球同样递给家长。
循序渐进，配合音乐，配合协助，以愉 快的心情完成学习。

难度设置：
(1)
以治疗球压挤全身；
(2)
推大笼球前进，或拨球后退走；
(3)
依规定路线推
球前进或回避障碍物推球 前进；
(4)
以拍皮球的方式拍球；

帮助给予：全程由家长身体指导完成。 如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、
引导方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌 肉过度紧张，效果适得其反。


36
、用力拉着绳子时，仍能拉动绳子（
5-6
岁）

训练目的：增进手部肌肉的力量以及促进全身肌肉的发展。

训练要求：成人用力拉绳子的一端，孩子在另外一端能拉动绳子。

难度设置：
A
成人开始时只稍微用力拉着绳子，让孩子容易拉动绳子；
B
成人用力地
拉着绳子，鼓励孩子用力拉动绳子。

帮助给予：
1
可在地板上两人之间画一横线，孩子把成人拉过横线就得奖；
2
及时鼓
励和 表扬孩子的尝试和成功；
训练时，
成人要配合孩子的力度，
避免孩子因不当用力而受伤 。

37
、双脚跳过一条慢慢地摆动着的绳子
5
次（
5-6
岁）

训练目的：提供前庭刺激，训练计划动作能力。

训练要求： 将一条约两米长的粗绳子固定在离地面
10
厘米处，上下或左右摇动绳索，
使其象蛇一 样扭动，让孩子双脚离地地从上面跳过。

难度设置：
A
开始时可慢慢地摆动，动作幅度要小允许孩子偶尔碰到绳子；
B
快速地
摆动，动作幅度大，让孩子尽量不要碰到绳子。