十个睡眠坏习惯让女人提前变成黄脸婆

2021年1月26日发(作者：费玉清)
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索

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二十个睡眠坏习惯

让女人提前变成黄脸婆

有的女性喜欢熬夜，< br>甚至通宵达旦地玩。
尽管第二天她们再补觉，
但由于生物钟紊乱引起的
不良后果 是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。…




1
、睡前生气：



睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。



2
、睡前饱餐：



睡前吃得过饱，
胃肠要加紧 消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，
人便
不能安然入睡，正如中医所 说“胃不和，则卧不安”。

3
、枕头过高：



从生理角度上讲，枕头以
8
～
12
厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕” ，或因流入头
脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿
;
枕头过高，会影响呼吸道 畅通，易打呼噜，
而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。



4
、枕着手睡：



睡时两手枕于头下，
除影响 血液循环、引起上肢麻木酸痛外，
还易使腹内压力升高，久
而久之还会产生“返流性食道炎”。

5
、带饰物入睡：

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一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，
这是很危险的。
其一， 一些饰物是金属的，长
期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒
(
如铝 中毒等
);
其二，一些有夜光
作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导 致不良后果
;
其三，带饰物睡觉会
阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局 部皮肤容易老化的原因。



6
、微醉入睡：



随着生活方式的改变，
如今年轻女性的夜生活较为丰富，
特别是一些职业女 性的应酬较
多，
常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，
睡前饮酒入睡后易出现 窒息，
一般每晚
2
次左右，
每次窒息约
10
分钟。长久如此 ，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7
、带妆睡觉：



一些女性，
特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，
造 成汗腺分
泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。



8
、带胸罩入睡：



胸罩对乳房 是起保护作用的，
但戴胸罩入睡则会招至疾病。
特别是诱发乳腺肿瘤。
据有
关 专家研究发现，每天戴胸罩超过
17
小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴
胸罩者高
20
倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。< br>
9
、睡前饮茶：



茶叶中含有咖啡碱等物质，
这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。
睡前喝茶，
特别是浓
茶，更会让人不易 入睡。



10
、睡前剧烈运动：



剧烈活动，
会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，
这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便
不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

11
、蒙头睡觉：



由于天冷，
许多人害怕头 部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，
以被蒙面
睡觉易引起呼吸困难，
随 着棉被中二氧化碳浓度升高，
氧气浓度不断下降，
长时间吸进潮湿
空气，对大脑危害极 大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感
到头晕、乏力，精神萎靡。



12
、张口呼吸：



闭口夜 卧是保养元气的最好办法，
而张口呼吸不但会吸进灰尘，
并且极易使气管、
肺及
肋部受到冷空气的刺激。

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