青春期女生生理心理健康知识讲座

2021年1月25日发(作者：席上锦)
青春期女生生理心理健康知识

讲

座

（一）导入

（提问：什么是健康？什么是心理健康？）

（二）青春期总体介绍

青春期是身心各方面发生很大变化的时期，
也是精力 、
兴趣广泛、
对人生充满幻想的时期。在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，
则是 精神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂、广泛而深
刻的心理矛盾、
心理动荡。青春期是一个过渡时期，
是一个发展时期

，

是一个变化时期

，是人

生的最关键的转折时期。

（三）青春期生理变化及生理卫生

（
1
）青春期生理变化

青春期按年龄划分大致分为三个阶段：

1.
春发育初期
---< br>春前期或准备时期
---
少年前期。女性
:10-12
岁
（
9-12
岁）

2.
青春发育中期：

（性成熟期）
---
青春期
---
少年期。
女性：
13-16
岁

3.
青 春发育后期
---
青春后期
---
青年时期。女性：
17-22
岁

总的特点是：

1.
全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过
度。
< br>2
、生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生
殖器各部也有

明显的变化，称为第一性征。

3
、第二性征：是指除生殖器官以外，女性 所特有的征象。此时女
孩的音调变高，

乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛

，骨盆横径的发
育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的
体 态。

月经来潮：

月经初潮是青春期开始的一个重要标志。

由于
卵巢功能尚不健全，
.
4
、

故初潮后月经周期也无一定规律，
须经逐步调整才接近正常。

（四）青春期生理保健常识

1.
保持情绪稳定，
心情愉快舒畅，
坦然对待月经的来临

保持情绪
稳定，

保持情绪稳定

心情愉快舒畅，

情绪波动或精神紧张都会影
响大脑皮质的调节功能，容易引起月经失调，加重腹痛、腰酸等生理
反应。要多听轻音乐、多参加愉快有益的活动，保持乐观的

情绪，
减少身体的不适。

2.
注意劳逸结合，
避免剧烈运动及重体力劳动

注意劳逸结合，

注
意劳逸结合

经期女性可从事适度的活 动和运动。如散步、慢跑、徒
手体操等。由于月经期间身体抵抗力下降，易疲劳，适当的运动一方
面增强体质，
增加抵抗力；
另一

方面可以促进盆腔及全身血液循环，
使经血畅通，缓解月经期的腰痛、下腹痛。

同时，在月经期间要保
证充足的睡眠时间。

3.
经期要注意保暖，避免受凉

经期要注意保暖，

经期要注意保
暖

月经期要防止受寒及潮湿的侵袭，避免淋雨、涉水、游泳、 凉水
洗浴，也不要坐或睡在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉，尤其下身
受寒，会引起盆腔血管

收缩而影响经血排出，甚至引起月经失调和
闭经，还可引起其他疾病。如果受凉了， 可以服用生姜红糖水、热水
洗脚发汗等，有助于经血排出。

4.
经期必须注意外阴清洁卫生，
禁止性生活，
预防细菌感染

经期
必须注意外阴清洁卫生，
禁止性生活，

因月经期间子宫内壁有创面，
子宫颈口微开，再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡，

阴道自洁
能力减弱，

细菌很容易侵入，

引起盆腔感染和泌尿系统感染。

所
以，月经期间不能盆浴，应淋浴，每晚用 温水清洗外阴。正确选用经
期用品，

用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫生巾。
勤换内裤和卫生巾。

5.
注意饮食卫生

注意饮食卫生

月经期间经血较多，
应增加营养，
多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口

不好，应选平时爱吃的食
品。应少吃辛辣刺激性食品，食物应温热，夏季不宜喝较多冷饮，应< br>多喝温开水，以防便秘。

6.
减少久时间的站立，
防止经血量过多。

减少久时间的站立，

减
少久时间的站立

防止经血量过多。

7.
月经期间注意嗓音保护

月经期间注意嗓音保护

月经期间易患
伤风感冒、

鼻炎、

咽炎等病，

可累及喉部。

如咽炎长时间不好，

嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑，甚至因剧烈咳嗽导致声带出血 。女
性经期因受到性激素的影响，嗓音的音色会发生改变，声音沙哑，甚
至出现破裂声音，音调

降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以，
经期不要过度用嗓，不要长时间讲
话、唱歌，不要声嘶力竭地叫喊
等，这样可避免声带受机械性损伤及粘膜血管破裂引起的声带出血。

8.
如出现闭经、痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异
常现象时，

如出现闭经、

如出现闭经

痛经、月经周期不稳定、经
血量过多或过少等异常现象时，
应找妇科医生治疗

治疗。

应找妇科
医生治疗。

（五）青春期心理

（
1
）青春期情感特点

1
、情绪特点：情绪波动大，且容易出现两个极端。

2
、人际交往特点：渐渐地从家庭中游离，想脱离父母的束缚，
更多地
与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，
他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无 上，甚至为朋友两肋插刀在
所不惜。同时，青春

期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己
形象，特别是异性同学对自

己的评价，也尝试与异性交往。

3
、情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱
之情，
拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，
由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱 祖国、爱整个全人类；也就是
说，青少年的情

感充分的体现了社会性；此时，他们的道德观也发
生了变化，对成功人士、

名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如
仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心杂念，他们就会嗤 之以
鼻，就因为他们在现实生活中无法妥

协和容纳不同意见的人与事，
所以很容易受到伤害。

4
、青春期的思维特点：好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到
底，敢
于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，
有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

（
2
）青春期带来的变化讲究打扮，留意谁在看自己，喜欢看描写
爱情的电影和小说，
爱去看高年级男生打球，
喜欢上网和陌生人聊天，