谷雨护肤品有限公司

2021年1月25日发(作者：孟超)
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【篇一：春季护肤】




春季皮肤


春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季 是
万物更新之始，是生发的季节，天气由寒转暖，自然界各种生物萌
发生育。气候转暖，雨水增 多，同时也适合各种细菌和微生物孳生，
而人们经过一冬的蛰居，体内多有积热，人体抵抗力减弱，邪气 也
易乘虚而入，多种旧疾容易发作出来。在皮肤上，一些银屑病、湿
疹、春季过敏都开始陆续增 多。


为了增强抵抗力，减少皮肤问题，我们需要在皮肤护理和饮食起居
中多加注意。


一、皮肤护理

1.
防过敏


春季 风沙加大，花粉增多，每年
3~6
月，都会有较多皮肤过敏的患
者来到医院就诊。常见 的疾病有荨麻疹、花粉症和接触性皮炎。


荨麻疹：又称风疹块。有些过敏性体质 的人，在吸入尘螨、花粉、
羽毛、空气中飘浮的一些挥发性化学气体后，都可以发病。


患者表现为皮肤突然发痒，继而出现大小不等的扁平高起的风团样
疹块，所以又叫风 疹块。疹块有的苍白，有的发红，而且越起越多，
可遍及全身。疹块可在短时间内自行消退，但易反复发 作，有的可
能变成慢性荨麻疹，该病可连续发病几个月甚至几年。如果急性荨
麻疹发生于喉头黏 膜，可导致阻塞、胸闷、严重者可窒息，或因过
敏性休克而危及生命。

花粉症：花 粉的传播有两种途径，一是通过
昆虫传播；二是靠风传播，花粉随空气飘散。一些过敏性体质的人
接触到花粉后，就会发生花粉性皮炎，又称花粉症。患者表现为过
敏性鼻炎、皮疹、全身瘙痒、打喷嚏 、流鼻涕、流眼泪，甚至出现
胸闷、哮喘等症状。也有的人对柳絮、杨花过敏，每到柳絮飘舞，
杨花纷飞季节，这些人的面部、手部等暴露部位就会红肿、瘙痒。


接触性皮炎

：由于患者接触某种物体、主要是植物而引起的皮炎。
有许多植 物的叶、茎、花、果等对人的皮肤有剌激作用，像漆树、
荨麻、除虫菊等。如果无意中接触了这些植物， 轻者裸露部位有痒
或者灼烧感，局部出现红斑，或有针尖大小的丘疹密集，重者红斑
肿胀疼痛， 并出现水泡。少数严重者还会有发烧、怕冷、头痛、恶
心等症状。这类病如治疗及时，处理得当，一般< br>10
天左右就可痊愈。
如果处理不当，可能转成慢性皮炎。


目前对各种过敏症尚没有彻底根治的办法，主要是对症治疗。在群
花绽放，花粉飘洒的季节，有过敏体 质的人尽量少到野外、树下或
花丛中去活动，外出时要带上口罩、眼镜等，尽量减少暴露部位，
也可提前服一些防过敏的药物，如开瑞坦，西替利嗪等。发生过敏
性皮肤疾病后，千万不要自己到药店买 药膏涂抹，因为外用药中多
数都含有激素，如果用在面部会形成激素性皮炎，患者表现为用药
后 短期内很快见效，停药后反而加重，长期使用下去形成药物依赖，
皮肤会变的粗糙、萎缩，皮疹症状更严 重，治疗起来难度更大。所
以，患者最好到正规的医院进行斑贴过敏实验，明确致敏原因，在
医 生的指导下对症治疗。

2.
保

湿


北方的春季，风沙比较频繁。干燥的春风减少了空气中的湿度，虽
然阳光不强烈，但日照的时间开始明显 加长。这些对肤质偏干的人
们来说，似乎不那么美妙，这使皮肤中本来就含量偏少的水分流失，
导致皮肤出现脱水的症状。


皮肤是机体的天然屏障，直接与外界接触，最易受到春 天干燥气候
的侵害。特别是我国北方，春天风沙大，空气干燥，易使面部皮肤
含水量降低，出现 干燥紧缩，局部蜕皮或生出皱纹等现象。因此，
春季人们要特别注重皮肤的保湿护理。经常在户外活动、 外出旅游
者尤其要做好自我防护，应戴上遮阳帽，涂上防晒油或润肤剂，以
防阳光曝晒。


春季选用的保湿护肤品，应遵循透气、补水、保湿的原则，比冬季
用的护肤品油 性低一些为好。这样，既不会影响皮肤的正常疏通，
又能给皮肤提供营养和保护。水是最好的美容剂，洗 脸时宜用冷温
水交替，既可祛除颜面油垢，又能促进皮肤血液循环，使面部细腻
净嫩。在洗澡或 洗脸时，不要过分使用去脂强的洁面、洁肤乳，否
则皮肤会失去脂膜的保护而缺乏对外界的抵抗力，容易 导致皮肤过
敏，皮肤水分不足，出现皱纹。可以增加补水护肤品的使用，长期
在干燥环境工作的 情况下，可以使用保湿喷雾，以改善肌肤缺水的
状态。另外，经常为面部皮肤按摩，也可以改善肌肤状态 ，增加对
水分的吸收。


春季，人们要注意给机体补充水分，除了白天正常 补充水分外，睡
前和晨起后最好也要喝一杯水，这样不仅对皮肤保湿有益，还可稀
释血液，有益 心脑血管健康。此外，新鲜果汁、蔬菜汁、茶水，都
是很好的饮料。

3.
防日晒


春天阳光明媚，阳光中的紫外线增强，海拔每增高
1 000
米，阳光
中紫外线的含量就增加
10%
。当人们外出踏青郊游时，户外 强烈阳
光中的紫外线往往会对皮肤造成伤害，诱发日光性皮炎。一般人在
日晒数小时至
10
余小时后，外露的皮肤上会出现脱屑、瘙痒、烧灼
感、剌痛和肿胀等症状，也有的患者表现 为红斑、丘疹和鳞屑等，
老百姓又叫
“
桃花癣
”
。


还有许多人喜欢到野外采集鲜嫩的野菜吃，而有的野菜可诱发和加
重日光性皮炎。所 以，患过日光性皮炎、季节性皮炎的人外出时应
打上伞，尽量避免阳光的直接照射；不要使用碱性的化妆 品和香皂，
这类物品对皮肤有剌激作用。经常有户外活动的人，应当注意在裸
露的皮肤上涂抹防 晒霜，但由于春天的阳光不像夏天那么强，不宜
使用高防晒系数的防晒霜。因为，高防晒系数的防晒霜一 般比较油
腻，透气性也比较差。


二、情志调节

中医学的观点认为，春季属木，与肝相应。肝主疏泄，喜调达而恶
抑郁。故春季养生，在情志方面， 要加强修养，做到心胸开阔，精
神愉快。忌暴怒和精神忧郁。在春季要使自己的精神情志与大自然
的勃勃生机相适应，以利春阳之生发。


春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物 始生，在调养精神方面，
也应顺从自然，重点放在一个
“
生
”
字上。 在春天里，人的意志当顺
应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开
朗， 心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志
“
生
”
发出来。
尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气
不易耗散，脏器不易老化，形体不 致衰惫，自可祛病益寿。


现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使 神经内分
泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血
管病、感染性疾病。 因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的
情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。


三、饮食调养


中医讲食物分为
“
酸、苦、 甘、辛、咸
”
五味，春季饮食调养，宜选
辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌 油腻、生冷及刺激性
食物。所谓
“
酸
”
不是现在常说的酸性碱性食物 的意思，性味和味道
大致相同，但也不是太绝对。而中医所说的甘味食物，不仅指食物
的味道有 点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。
祖国传统医学讲究天人合一，春生夏长秋收冬 藏，那么人也应春夏
养阳，秋冬养阴。且五脏与四季对应，春天属木，肝气旺。中医说
的
‘
肝气太旺
’
，大致相当于说人紧张的时候，交感神经兴奋，就是现
代语言 所讲的
‘
应激
’
反应状态。肝气旺，人就容易发怒，容易紧张，
容易 急躁。
”
唐代医家孙思邈说：
“
春七十二日，省酸增甘，以养脾
气 。
”
明代高濂《遵生八笺》中也记载：
“
当春之时，食味宜减酸增
甘 ，以养脾气。
”
意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则
会使肝火更旺，伤及 脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。在
整个春季里，食养原则是减酸益甘而养脾气。因为春天肝旺 容易克
伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，不能
再助长肝气以免过旺， 这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味，
为了抗御肝气的可能侵犯，增加甘味以增强脾气，可以此加 强机体
的防御。


所谓
“
酸
”
不是现在 常说的酸性碱性食物的意思，性味和味道大致相
同，但也不是太绝对。而中医所说的甘味食物，不仅指食 物的味道
有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。五谷
杂粮，大部分都算< br>“
甘
”
，性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、
高粱、黍米、燕麦
;
蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗
子等等，不是完全由口味来分。如果 把
“
甘
”
理解为多吃糖可就错了。
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温 ，富含营养，以健脾扶阳为食养
原则。


由于春天人体新陈代谢加快，营养 消耗增加，因此应多选用既升发
又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小
麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、
姜、葱、蒜之类；由于冬季新鲜蔬菜 较少，摄入维生素不足，聚积
一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、
春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可
起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、 增进食欲等作用。


对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含
有异性蛋白等刺激

此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣，多食青菜、
水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平 衡。如：煮橘子皮当
水喝，可以化痰止渴，理气和胃；用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、
荸荠去皮 煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。

春天气温升高后，细菌、病毒也活 跃，应多吃有利于调节免疫功能
的食品，可常吃些野菜，比如鱼腥草，它抗感染的功能就很好，焯
一下，那种特别的腥味就可以去很多，再略加调料拌为凉菜。


四、运动锻炼


春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向 荣，生
机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春
季养生一定要把握这些 特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多
变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重 要的
作用。


为了适应春天阳气生发的需要，可以结合自己的身体条件， 增加户
外运动，形式可以灵活掌握。放风筝是一项非常适合春季的体育活
动。放风筝可以改善我 们的颈椎活动，也可以清神明目。


人体的养生要和季节配合起来，才能达到更佳的 效果，也就是中医
理论中提出的
“
天人相应
”
。

一年之计在于春，春天是体质投资的最
佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，
这是古往今来长寿的秘诀。 不过
“
动
”
有主动、被动之分，为适应春
季之生气，当以主动运动， 持之以恒为主要。


在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝 ，
蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思
邈指出：
“
养生之道，常欲小劳。
”
故运动切忌过分活动，以免大汗
淋漓而伤阳气，有悖于“
春夏养阳
”
之旨。


此外，要开展春游活动。春游 俗称
“
踏青
”
，它可以使人受寒冬禁锢
的神经得以开放。到春光明媚 的野外，到翠绿如茵的草地，到水流
潺潺的溪边
??
接受日光浴、空气浴，在花的世界 和绿色海洋中，使
人精神振奋，心情舒畅，达到陶冶情操，修身养性的效果。

春天 风
和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服
爽快的同时，却又会产生困 倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人
感到
“
春眠不觉晓
”
，困倦无 力，精神不振，这些现象中医叫做
“
春
困
”
。