抑郁症的治疗措施

2021年1月24日发(作者：章训)
抑郁症的治疗措施




1
、坚持锻炼治疗抑郁症

缓解抑郁症的简易方法包括运动疗法。人们在运动 后会产生一种
轻松和自己做主的感觉
,
这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。坚持锻炼
,
特别是早晨时期的锻炼
,
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况
,
长期这种状况不仅严重损害身体机
能
,
更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说
,
一日之计在于晨
,
早 晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻
,
它可以充分调动人体潜
能活化身体细胞,
当身体放松了
,
内心也慢慢就会放松下来
,
情绪自然
就会有一定的缓解。

2
、外出交际治疗抑郁症

外出交际
,
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他
人、什么都做不好等负面症状
,
这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退
缩、减少社交活动、封闭自己
,
这使得抑 郁症者处在恶性循环之中
,
不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走< br>出去
,
多接触朋友
,
参加社会活动或出去旅游
,
尽管 开始内心会很痛苦
,
但是只要坚持一段时间后
,
负面的情绪感受就会被外部环 境慢慢消融
,
你的自信心就会重燃起来。

3
、冥想法治疗抑郁症

冥想是身心灵修习的一种很好行为
,
现在已被广泛的应用到心理
治疗和心灵成长活动中
,
冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁 等情绪
,
有
规律地练习冥想会增强意识
,
有助于抑郁症患者获得启迪 。每想一件
事
,
首先要给自己信心
,
有信心便有动力
,进而也就可以变消极为积极
了。应该客观公正地评价自己
,
化压力为动力
,
将自卑心理消解转化
成自信心理
,
从心灵深处进发出能动性和内驱力。