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2021年1月24日发(作者：邹氏)
孕妇
1
一
40
周食谱大全

父母都希望孕育一个健 康的宝宝，
所以在孕期规划好
自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础，
因为胎儿不同的
阶段发育的部位也不同，
所以需要的营养也各有不同。
那
妈妈们要怎么吃才能 给孩子最好的营养？

1--- 4
周受精卵开始着床形成胚胎，必要
B
族维生素。

第
1< br>周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为
主，辅以青菜、海产物；

第2
周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为
主，适当地增长猪肉、鸡蛋；
< br>第
3
周，
更换面食，
尤其是玉米面、
白薯面及其他淀
粉食品。这些都有利于胎儿的皮肤发育。

5~6
周，
胚胎已经有了简单的脑 脊髓、
中枢神经体系、
消化、
血液等体系慢慢形成，
孕妇可以多食用海带等海 产
品有助于促进胎儿大脑发育。

7
周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神 经体系表
面差不多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要
B
族维生素，
锌类，卵白 质，碘类。第
7
周，孕妇可以多食用米以及豆
制品有利于胎儿的肉质发育，还可以多食 用肉鱼、奶酪、
蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

8
周，
胎儿最重要 的内脏器官、
骨骼、
牙齿开始发育，
主要负责均衡及听力的内耳正在慢慢形成，必要钙 、碘、
维生素
B1
、卵白质。

第
9
周孕妇可以多 吃鱼，
有助于胎儿的乳腺发育、
眼
球发育；

第
10
周，可以少吃鱼肉多吃菜，对胎儿的皮肤膜发
育有好处。
< br>第
11
周是胎儿猛长的发育时期，
孕妇应多食用牛肉、
羊肉、鸡肉；< br>
12
周，胎儿的四肢、手指和脚趾逐渐形成，必要碘、
钙、卵白质、维生素< br>C
和
D
类。第
12
周，多喝白开水。



第
13
周，仍然要为胎儿的毛发发育提供营养，多吃
黄豆、青豆、 角豆；

第
14
周是胎儿内排泄初期发育阶段，需多吃土豆、
藕等淀粉食品。

第
15
周多食用鱼、虾海，有利于胎儿的生殖器官发
育；

第
16
周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，这时就要补
充卵白质、碳水化合物、脂肪、各 种维生素及矿物质。

第
18
周多食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海产物，< br>有利于促进胎儿心脏发育。

20
周，胎儿的牙齿开始发育，形成脂肪，胎动活 泼，
有吞咽功效，必要钙铁磷钾镁锌及维生素
A
、
B
、
C< br>类。













第
19
周、
20
周，胎儿的营养需求量增长，孕妇应以