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维生素C 是抗氧化的

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-24 11:22

宫外孕症状-

2021年1月24日发(作者:奚元龄)
维生素
C

是抗氧化的,
所以能防衰老,
对人体有
很大坏处,不建议通过食补,枣,猕猴桃,水果,蔬
菜多多益善,对于皮肤,不可以帮助美白。

每天的需求量:
成人每天需摄入
50

100mg


半个番石榴,
75
克辣椒,
90
克花茎甘蓝,
2
个猕猴桃,
150
克草莓,
100
个柚子,半个番木瓜,
125< br>克茴香,
150
克菜花可
200
毫升橙汁。

功效:
维生素
C
能够捕获自由基,
在此
能预防像癌症、
动脉硬化、
风湿病等疾病

此外,
它还能增强免疫和,
对皮肤、牙龈 和神经也有好处



副作用:迄今,维生素
C
被认为没有 害处,因为肾脏
能够把多余的维生素
C
排泄掉,
美国新发表的研究报
告指出,
体内有大量维生素
C
循环不利伤口愈合。每
天摄入的维生素
C
超过
1000
毫克会导致腹泻、肾结
石的不育症,甚至还会引起基因缺损。

所有的水果,维生素含量都很高

但是必须小心有些时候食物和水果混吃会中毒

如柿子和海鲜就会中毒

芝麻


黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素
E
,对< br>延缓
皮肤衰老非常有益
。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制
作方法是:将黑芝麻用 温水拌匀,入锅蒸,待冒大气
时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。
空腹以温水调 服
10
克,饭前饮用,有很好的美容效
果。


萝卜


中医认为,白萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净
细嫩。 现代研究证明,白萝卜所以能具有这种功能,
因为它含有丰富的维生素
C
,因而常食用 白萝卜可抑
制黑色素的形成,
减轻皮肤色素的沉积。
医学专家称,
肠道不畅, 肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的
氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,
加 速机体老化。而白萝卜的利肠作用,可以抑制这种
不利因素,从而起到养颜益血的作用。


樱桃


红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红
蛋白,从而达到补血养颜的效果


豌豆


《本草纲目》里记载,豌豆具有

祛除 面部黑斑,令面
部有光泽

的功效。
现代研究发现,
豌豆含有丰富的 维
生素
A
原,维生素
A
原可在体内转化为维生素
A
,具
有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会
产生毒副作用。


此外,
莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、
何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等 药物或食物也具有良
好的美容食疗作用。


蜂蜜

蜂蜜被誉为

大自然中最完美的营养食品

,具有延年
益寿的功 能。由于蜂蜜营养全面而丰富,
常吃可使皮
肤白嫩光滑,防止皮肤干裂
。常食蜂蜜还可 以提高血
液中血红蛋白的含量,
从而使面容红润有光泽。
现在,
蜂蜜的原料< br>--
花粉的美容作用也引起世界各地的广泛
重视,以
蜂蜜水代替饮料将会给你的 肌肤带来无穷的
魅力。


枸杞子


古人说:< br>“
枸杞子能留住青春美色。

这在李时珍的
《本
草纲目》中也 有介绍。用枸杞子泡酒,长期饮用可以
防老驻颜,长生不老。近代科学研究发现,枸杞子含
有大 量的胡萝卜素、维生素
A

B1

B2

C
、烟酸、
磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容
食疗简方,
枸杞子也可 以泡酒,
也可与桂圆
(即龙眼)
肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一< br>起配制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡
蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。



女人必备的美容食品


一个西红柿:
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素
C
含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可< br>以满足一天所需的维生素
C




一杯酸奶
:

从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个
群体,而牛奶 的补钙效果优于任何一种食物,特别是
酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一
杯酸 奶。


一杯醋
:
对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留
20

钟后再洗掉,可以使手部的皮 肤柔白细嫩。如果你住
地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放
一点醋,就能起到养 颜的作用。



两杯白开水
:

充足的水分是健 康和美容的保障。特别
是女性,
缺水会使她们的身体过早衰老,
皮肤因
缩水

而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也
比男人要低,女人往往 比男人喝水要少,这就会使身
体和皮肤的问题同时出现
.
女人要做的是,
至少 早晚各
一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失

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