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更年期女性如何预防抑郁症

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-24 07:41

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2021年1月24日发(作者:滕德懋)
少年易学老难成,一寸光阴不可轻

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更年期女性如何预防抑郁症


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更年期妇女该如何防抑郁?



一、做好心理准备



正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早 期临床症状,
也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,虽 然出现一
些不适症状,也是内分泌失调带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的。


二、步入更年期的妇女,要保持乐观情绪



努力克制自己的不良情绪,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应勿忧勿虑,消除紧张心
理,尽量避免不良的精神刺激,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。



同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,其有助于心理的调整。特别 要
注意的是,当遇到生活中难以避免的负性生活事件时,一定要以自身健康为重,切不可忧心如焚、不< br>思后果,从而诱发或加重症状。



三、加强体育
锻炼



劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。



体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质,同时也能提高心理素
质以及对突发事件的适应能力。
更年期女性宜选择运动量小、
运动节奏慢的运动,
如打 太极拳、
练剑、
慢跑、散步等,在运动中获得欢乐。

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