健康小常识 提高免疫力的十二种方法

2021年1月24日发(作者：高潮)
健康小常识

提高免疫力的十二种方法


提高免疫力的十 二个方法
1.
断食偶尔试试断食一两天，只喝不吃，
在一定程度上可以起到保护免疫系 统的作用。
美国南加利福尼亚大学
研究人员发现，
虽然断食会饿死体内的一些健康白细 胞，
但当你重新
开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一
家 建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.
听音乐音乐不仅能够镇痛 、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚
至比术前使用的药物更好。
喜欢听音乐的人，
体内自然杀伤细胞数量
更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3.
规律 性爱保
证至少每两周一次的性爱，
可以使体内免疫球蛋白
A
水平提高
30%
。
免疫球蛋白
A
是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入< br>人体。
赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，
也可以提高体内有
抗病能力的
T
细胞抗体的数量。
4.
补黄芪中药几百年的使用历史证明，
黄芪对 增强免疫系统有益。
美国马里兰大学医学系研究也证实，
作为
一种日常饮食中常见的补 充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5.
在森林中散步日本研究发现，
人们身处郊 区，
并注视欣赏周围的绿色
风景
20
分钟，能够使皮质醇水平下降
1 3.4%
，并起到缓解压力的作
用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林 疗法
有助于整体免疫力的提高。
6.
喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成，该
物 质可以使人对糖的依赖度降低，
阻止脂肪在体内积存，
并由此达到
加快新陈代谢和提高 免疫力的作用。
7.
蒸桑拿很多人都喜欢蒸桑拿，
因为蒸桑拿不仅让我们感觉非常舒适 ，
而且还有一定的护体效果。
蒸
桑拿可以有效的防止感冒，
提高人体的免疫力 。
但是我们也不能过度
的进行蒸桑拿，也一定要有个度，一般一周两次就好。
8.品绿茶绿茶
中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，
更是提高机体免疫力的重
要 因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护
心脏。
9.
接吻美国 纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递
有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
10.
喝红酒、吃蓝莓美
国俄勒冈州立大学研究发现，
红酒、
蓝莓以及红葡萄 含有的白藜芦醇
和紫檀芪
(
一种抗菌成分
)
，如果与维生素
D
相结合，就会为你筑起一
道免疫防线，
让你远离抗生素，
以及因抗生素滥用 可能导致的耐药性。
11.
社交美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，
研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内
在联系，
在生 活环境中被孤立将会使压力倍增，
并减慢免疫系统的反
应速度。
社交能力较强者在遇到 健康问题时，
康复和生存的几率会高
出
50%
。
12.
喝酸 奶美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆
固醇
(
低密度脂蛋白
LDL )
水平降低，并将尿路感染的风险降低
47%
。
某些酸奶中所含的益生菌，更 可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。
提高免疫力的食物
1
、接骨木用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的
民间偏 方，最近科学研究也证明了这点
(
接骨木可以抗感冒
)
。小规模
人类 研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。
但是科学家们警告
说
(
这
)
还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗
感染的作用。
2、白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中