多囊卵巢综合症食谱

2021年1月24日发(作者：谢高忠)
一、

多囊卵巢综合征护理方法

1
、环境调摄：不宜居住 在潮湿的环境里
;
在阴雨季节，对患者进行多囊卵
巢综合征护理时要注意湿邪的侵袭。


2
、多囊卵巢综合征护理包括饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮 ，
且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更
应多食之，如 白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏
苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。


3
、放松心情，建立治病信心，耐心治疗。尤其需要注意的多囊卵巢综合征护理方法。
年轻妇女患有本病者而未经治疗，
到中、
老年时患
2
型糖尿病的几率
很高。未经治疗的本病被认为是进行性的综合征，一旦出现，终身存在。


4
、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，
故多囊卵巢综合征护理时，
患者应长期坚持体育锻炼，
散步、
慢跑、
球类、< br>游泳、
武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的
皮 肉逐渐转变成结实、
致密之肌肉。
气功方面，
以动桩功、
保健功、
长 寿功为宜，
加强运气功法。规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制，预防心血管疾病！
体委 会依据国人体能，制定「运动
333
」标准：每周运动
3
次、每次持续
30
分
钟、运动时心跳应达到每分钟
130
下。


二、多囊卵巢综合症饮食注意事项












































































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(1)
饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的 饮食习惯，注意
避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。




(2)
适宜食物：牛奶、菠菜、山药、白菜、油菜、香菇、瘦 肉、鸡蛋、鲫鱼、
苹果、鸭梨、大枣、花生等。




( 3)
禁忌食品：蟹、带鱼、青鱼、鹅肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜、桂圆、
橘子、白酒等。

（
4
）注意多选择一些低血糖指数的食物。为免控制饮食造成吸收不 足，应视
情况每天补充
500
～
1500
毫克（
mg
）钙片和一颗含
400
微克（
mcg
）叶酸的综
合维他命、
每日水份应达
8
杯水量；
为避免血脂质异常，
少吃含饱和脂肪酸与氢
化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂
奶、油炸食物、中西式 糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。


（
5
）控制 食盐的摄入时，根据病人病情和内分泌功能程度作调整，并非所有的
内分泌功能紊乱病人都要严格限盐。 不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、
羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。多囊卵巢综 合症患者讲营养，
宜食含优质蛋白质高的食物，
注意高纤维、
高维素食物的补充及低脂 肪、
适当的
糖饮食。
要注意过咸类不吃
(
包括腌制类
)、
辛辣刺激类不吃
(
包括辣椒、
酒类、
虾、
蟹等
)
、被污染的不吃
(
包括腐烂变质的，剩饭剩菜等
)
、烧烤类不吃 ，而肾功能不
全或发生尿毒症者还应注意豆类及其制品不吃、
限制动物类高蛋白食品、
油腻类











































































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