男人补身体的良方

2021年1月24日发(作者：舒三和)
总是夜夜笙歌的男人，时日久了，尤其年级大了（
30
岁以上）以后，是不是时常会感 觉到
每每事后身体有以下症状：疲劳、困倦、第二天嗜睡、出虚汗、走路久了腿软，腰部尤其是
肾部有隐痛感？其实这些都是房事疲劳综合症，
如果部注重保健，
那么轻者临场疲软，
重者
更会造成肾功能衰竭而出现各种病症。



下面将一些具有 明显补肾健肾，
缓解房事劳损的有效实用、
容易购买、
制作简便的药食同
源的 中药和食物，推荐给大家：



枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食 吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃
一两。



何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。



杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。



红参
（熟，
药店售，
用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）
：
炖羊肉、< br>母鸡。
用砂锅炖。
补精力，长阳气。每次没人不得超干品
3-5
克。正 常人慎食。



黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。



羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、
壮阳。



牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买。



灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。



蜂蜜（枣花为佳）：增长精力



母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力



干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。



海参（指刺参而 非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿
品一两为宜，多食反不好！



核桃：
当做零食吃，
长智力、
补肾、
乌 发，
对了何首乌也乌发，
因其补肾，
而肾主毛发，
功效较好，若有人型首乌分 我点啊！！



黑豆：补肾阳。



狗肉：补肾阳，长精力。



山药：煮熟当做点心吃。



莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！



松子：补肾阳，强腰力。



生大虾：补肾阳。



韭菜：补肾阳。



猪蹄：补肾阴。



注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子 、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或
增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。



阴虚多有午后潮热，
夜间盗汗，
五心烦热，
怕热；阳虚多为四肢怕冷，
畏寒，
阴部冰冷，
两者均可出现腰膝酸软，
四肢无力 。
前者可有健忘、
梦遗、
阴部潮湿、
勃起不能或早泄遗精、
滑精。< br>


以上的这些食物，我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都试过，效 果确实不错。尤
其食这些东西都是温补，
除了红参吃多了不行，
其他的东西吃多了也没 事，
不过还是要注意
适量为止。
有一些人房事过频，
如果补及时的补，
时间久了再补久很困难了，
其实尿毒症学
名就是肾病综合症，
病理就是肾脏功能衰竭 了！
所以房事过频的人一定要注意补肾，
先天肾
功不好的也要注意。
以上食物 食用比较简单，
东西也好买，
回家让老婆给买点备着，
其实女
的也肾虚，她们 吃点核桃、母鸡、红参、海参、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大枣还能补
血。



如果脏器有先天疾病的食用要注意量！


中国人历来讲究补，这 是我们中国古老的养生之道。在越来越崇尚健康的今天，古老的养
生之道又焕发了青春一般，
在 追求生活质量的现代人群中备受欢迎。
而男人，
一个庞大的整
日在职场打拼、透支生命 的人群，更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，
且根据男士们不同的体质与工作规律， 更会细分出不同的进补方式。





进入冬季后，人 体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从
而发挥较大的功效。冬季进补，不仅 能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，
使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体 能进入到最佳的状态。




生活在都市中的现代人，
大多精神压力较大，
工作超负荷，
晚上熬夜情况较多，
所以经
常会因睡眠不足 等原因而有疲劳乏力、
精力下降之感。
为消除疲劳、
调节人体阴阳平衡，
因< br>此需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见冬令进补的重要性。




肾虚


根据我国传统的中医理论，< br>女性滋补主要在于滋阴补血，
男性滋补则以补肾为主。
因此
补肾仍旧是男性冬补 的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症
状。


进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品
富含牛磺 酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物
的鞭和甲鱼也是补肾的 上佳选择。




脾虚


专家认为，脾为先天之本，脾虚之后可使气血不足，导致全身虚弱。冬令进补，男性通
常补肾气 虚和肾阴虚两症，
但这两种补药易伤脾胃，
消化吸收都不太容易。
而且，
经春 夏两
季，
气候、
饮食都造成正常人的脾胃功能虚弱。
对于脾虚的男性，
在冬季进补时应该多注意
吃山药、
大枣一类富含淀粉、
容易吸收的食品，
在 肉类的摄入上，
应该选择细纤维的鱼肉为
主。

进补方案：
在保证 每日营养均衡的基础上多喝山药粥、
大枣粥和鲫鱼汤、
鲤鱼汤。
条件允许
的话 可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。




肠胃不好


由于现代生活节奏加快，大多数男性都不同 程度地存在由于饮食不规律所造成的肠胃
消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。冬季节假日比较多，男性容易 暴饮暴食，加重胃病。脾胃
是冬季进补的头站岗，路开好了，进补才不会遇上脾胃“漏斗”。对于胃不好 的男性，平日
进补时应该多吃容易消化的食物，
少吃多餐。
玉米、
莲子等食物 富含淀粉，
有利于肠胃消化，
还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有 解脂去腻的作用，经常出
现肠胀气现象的男性可多食用。

进补方案：
胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、
易消化、
各类营养均衡摄入的原 则，
忌大鱼大肉、
暴饮暴食、
加重肠胃负担。
在日常饮食上可以多喝玉米粥和 莲子羹，
在肉类的
摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能 力差、胃气不
足的男性进补。