母子健康手册word版本

2021年1月24日发(作者：尤有中)

母子健康手册






母亲姓名：










儿童姓名：












国家卫生和计划生育委员会


基本情况

母亲姓名

年龄

职业

民族


身份证号


户口所在地


工作单位


家庭住址


联系电话



父亲姓名

年龄

职业

民族


身份证号


工作单位


联系电话



儿童姓名

性别

出生日期

年

月

日

胎次

出生医学证明号


身份证号


户口所在地




建册单位

建册日期


（盖章）

目

录

一、寄语

二、孕前篇

（一）健康教育内容

（二）孕前期自我记录

（三）孕前优生健康检查记录

三、孕产期篇

（一）健康教育内容

（二）孕产期自我记录及医生记录

（三）孕期体重自测表

（四）孕期体重管理曲线图

（五）胎动记录表

（六）孕妇学校听课记录

（七）分娩情况自我记录

（八）分娩情况医生记录

（九）产褥期情况自我记录

（十）产褥期情况医生记录

四、儿童篇

（一）宝宝可享受的免费服务

（二）健康检查服务流程

（三）婴儿期健康教育内容

（四）婴儿期育儿记录及健康检查记录

（五）幼儿期健康教育内容

（六）幼儿期育儿记录及健康检查记录

（七）学龄前期健康教育内容

（八）学龄前期育儿记录及健康检查记录

（九）儿童身长（身高）
、体重标准曲线图

（十）家庭安全自评表

五、预防接种篇

（一）国家政策及须知

（二）接种反应的对症处理原则

（三）儿童免疫规划疫苗接种时间表






















寄

语

拥有一个健康、可爱、聪明的宝宝是每个准爸爸 和孕妈妈
共同的心愿。
我国政府十分关注妇女儿童健康，
为了保证您和家
人享 受国家的惠民政策和服务，
获得相关的健康科普知识，
并帮
助您记录与宝宝共同成长的 温馨时刻，
国家卫生计生委组织专家
编写了《母子健康手册》
，在全国推广使用。
这本手册含孕前保健、孕产期保健、出生记录、儿童保健、
预防接种等方面的内容，将孩子印记、
父母笔记与医生手记融为
一体，是送给孩子最好的礼物。

在这里，
您可以知晓党和政府提供的免费便民惠民妇幼健康
服务项目，
可以了解孕产期 保健和儿童保健的相关知识，
可以学
习孕期和儿童期危急情况的早期预防和应对。
< br>在这里，
您可记录获知孕育新生命喜讯时的激动，
可记录感
受腹中新生命第一次 活动瞬间的感觉，
可记录听到新生命第一声
天籁之音的感触，可记录孩子叫您爸爸妈妈时的幸福 与快乐。

在这里，
您可以展现作为父母的爱心和责任心。
每次的孕期
检查、每次的儿童保健、每次的预防接种，您都要带上它，记录
它；每当回忆怀孕情况、出生时信息， 您都会翻开它。它不像珠
宝，丢失了可以再买。它的丢失，会使您失去一段美好的心情，
丢失孩 子珍贵的成长记录。

在这里，
有您的爱情，
有您的亲情，
也有您与 医护人员之间
的友情。

请您从准备怀孕开始到宝宝
6
岁，定期接 受医生对您和宝
宝的监护和保健指导。
特别是出现异常情况时，
应听从医生的建
议，适当增加检查内容和次数。希望这本手册陪伴着您和宝宝，
共同度过人生中美好的时刻，并留下难 忘的记忆。

好好珍惜这人生的第一册
-------
《母子健康手册》
！

祝您和宝宝平安、健康！



















孕前篇















恭 喜您和爱人已经开始准备孕育一个新的生命了，
这是一个
幸福的开始，
也将是一段非常 美妙的人生体验。
从此刻起，
科学
备孕、保持身心健康，为可爱的新生命创造一个健康 的起点！




计划生育政策


国家推行计划生育，使人口的增长同经济和社会发展计划
相适应。


夫妻双方有实行计划生育的义务。


国家提倡一对夫妻生育两个子女；符合 法律、法规规定条
件的，可以要求安排再生育子女。


育龄夫妻自主选择计划生育避孕节育措施，预防和减少非
意愿妊娠。

实行生育登记制度，对生育两个以内（含两个）孩子的，
不实行审批，由家庭自主安排生育。


建立完善包括生育支持、幼儿养育、青少年发展、老人赡
养、病残照料等在内的 家庭发展政策，鼓励按政策生育。


国家对实行计划生育的夫妻，按照规定给予奖励。


妇女怀孕、生育和哺乳 期间，按照国家有关规定享受特殊
劳动保护并可以获得帮助和补偿。


公民实行计划生育手术，享受国家规定的休假；地方人民
政府可以给予奖励。


符合法律、法规规定生育子女的夫妻，可以获得延长生育
假的奖励或者其他福利待遇。




孕前保健，国家有哪些惠民政策？

1.
免 费孕前优生健康检查。为了帮助您孕育健康的宝宝，政府为
符合生育政策、准备怀孕的农业户籍夫妇免费 提供孕前优生健康检查。
符合条件的准备怀孕夫妇每孩次可在本地定点服务机构享受一次免费
孕 前优生健康检查。

2.
农村妇女免费增补叶酸。准妈妈从准备怀孕开始到怀孕后
3
个
月内，可以到辖区内指定机构领取免费叶酸片，服用后可预防新生儿
神经管缺陷。

提前做好孕前优生健康检查

夫妇在准备要宝宝的前
3
～
6
个月，请及时去定点服务机构接受孕
前优生健康检查，评估影响优生的风险因素，并听从医生的 建议和指
导，采取措施消除不利的风险因素，积极治疗影响怀孕的各种疾病。

孕前优 生健康检查是为准备怀孕的夫妇在受孕之前提供的一系列
优生保健服务，包括优生健康教育、病史询问、 体格检查、临床实验
室检查、影像学检查、风险评估、咨询指导等，具体内容为：

（一）女性

1.
疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集；

2.
身高、体重、心肺功能等体格检查；

3.
生殖系统检查；

4.
白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测；

5.
血常规、血型检查、血糖测定；

6.
尿常规检查；

7.
肝功能（谷丙转氨酶）
、肾功能（血肌酐）检测；

8.
甲状腺功能（促甲状腺激素）检测；

9.
乙型肝炎血清学五项检测；

10.
梅毒螺旋体检查；

11.
艾滋病检查；

12.
风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、单纯疱疹病毒检查；

13.
妇科超声常规检查。

（二）男性。

1.
疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集；

2.
身高、体重、心肺功能等体格检查；

3.
生殖系统检查；

4.
血型检查；

5.
尿常规检查；

6.
肝功能（谷丙转氨酶）
、肾功能（血肌酐）检测；

7.
乙型肝炎血清学五项检测；

8.
梅毒螺旋体检查；

9.
艾滋病检查。


（温馨提示：准备怀孕期间若有任何疑惑，请 到医院咨询。如果
备孕妈妈月经没来，请尽快到医院检查。
）



孕前开始吃叶酸

补充叶酸，能有效预防宝宝神经管畸形。您需要从孕前
3
个月开
始每天服用

叶酸，至少服用到孕后
3
个月，最好 整个孕期服用。如果
您曾经生过神经管畸形儿或正在服用抗癫痫药物，应每天口服叶酸
4mg< br>。另外，您还可多摄入富含叶酸的食物，如动物肝、肾、鸡蛋、豆
类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。

坚持健康的生活方式

●

增加营养，不偏食，不挑食。 饮食清淡，少油少盐，粗细荤素
搭配均衡，坚持每天喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜、水果、薯类，< br>适当增加海产品的摄入。

●

注意居住环境。不住新装修的房间，孕 前及孕期都要远离不利
环境（包括农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温）
，尽量不染发，
不密切接触猫狗，最好不用电热毯，不洗桑拿浴。

●

保持健康行为。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。
保持心态平和、放松。




控制慢性病

患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进 、甲状腺功能减低症等慢
性病的女性，如果怀孕会成为高危孕产妇，严重者会危及生命。这些
患 病女性妊娠也可能导致胎儿发育不良、流产、早产、死胎、死产，
甚至导致胎儿发生出生缺陷，后果严重 。准备怀孕夫妇如患慢性病，
应在专业医师指导下先行治疗，待病情控制稳定后再怀孕。

谨防感染性疾病

患艾滋病、梅毒、乙肝等传染性疾病的女性，如果怀孕会通过母婴垂直传播导致胎儿感染。女性患有这些疾病时，一定不要急于怀孕，
应积极治疗，待病情得到控制 或在医师的指导下怀孕。男方也要做相
应检查和治疗。

合理用药

药物在人体内代谢需要一定的时间。有些药物代谢、排泄速度比
较慢，如果孕前较长时间使用，到怀孕时 可能体内还有一定药物残留。
因此如果准备怀孕，夫妇最好提前几个月避免服用药物。有些中草药
和非处方药也对生育质量有不良影响，不能掉以轻心。

口腔健康不容忽视

龋齿和牙周炎都由细菌感染引起。患有龋齿和牙周病的女性如果
怀孕，存在于牙周袋中的细菌释放出毒 素，通过母体影响胎儿，可能
导致早产和低体重儿。因此，备孕前要做一次全面的口腔检查，发现
口腔疾病要及时治疗，避免增加孕期感染、早产和低体重儿的发生风
险。

保持最佳的体重

太瘦或太胖都不利于成功受孕，备孕的女性应该积极锻炼，在孕前努力将体重调整到正常范围。您究竟是胖了还是瘦了，可通过下面
的公式来得到答案。

*
孕前体质指数（
BMI
）计算公式：

BMI=
体重（
kg
）
/
身高（
m
）
2

BMI <
低体重
BMI
～

标准体重

BMI
～

超重
BMI
≥肥胖


*
简单计算的体重公式：

身高（cm
）
-105=
标准体重（
kg
）

标准体重±
10%
为正常体重

标准体重±
10%-20%
为体重偏重或偏轻

标准体重±
20%
以上为肥胖或体重不足


适龄生育，不要错过女性生育的“黄金”年龄

对于健康女性来说，
25～
29
岁是生育力最旺盛的阶段。这一时期
女性卵子质量较好，受孕成功较高，妊 娠期、分娩期和产后期并发症
最少，胎儿发生出生缺陷的风险也较低，有利于母婴健康。





剖宫产史备孕妈妈注意事项

剖宫产手术 会在子宫上留有瘢痕，有剖宫产史的女性再次妊娠时
发生胎盘植入、前置胎盘、子宫破裂、产后出血等问 题的风险明显增
加。如果您是一位有过剖宫产史的备孕妈妈，最好在剖宫产手术满两
年后再怀孕 。准备怀孕前，一定要去正规医院进行妇科和
B
超检查，
确定子宫恢复良好再计划受孕 。此外，怀孕早期就需要去医院进行
B
超检查，确定孕囊着床是否靠近子宫瘢痕部位，以便及早 采取应对措
施，确保孕育安全。


停用避孕药多久可以怀孕？
< br>一般短效避孕药停服后下一月经周期结束即可怀孕；长效避孕药
停药后或皮下埋植剂取出后
6
个月再怀孕。


取出宫内节育器后多久可以怀孕？

宫内节育器俗称“避孕环”
。女性取出避孕环后，应在下一月经周
期结束后再怀孕，在此期间建 议夫妻采用避孕套进行避孕。


对备孕妈妈而言，如何把握好受孕的最佳时机呢？

大多数女性的卵巢每个月会排出一 个卵子，一般在下次月经前的
第
14
天，
这个过程叫做排卵。
女性的 卵子在排出之后只能存活
12
～
24
小时，所以受孕最佳时间为排卵日的前后 两天。越靠近排卵期有性生
活，受孕的几率就越大。

排卵日标志是排卵后基础体温会升高

～℃。你可以在每天早晨起
床活动前测 量基础体温并记录，这样坚持几个月，你就可以知道自己
的排卵规律了。




备孕爸妈自我记录


结婚年龄：

备孕妈妈

岁

备孕爸爸

岁

计划怀孕年龄：

备孕妈妈

岁

备孕爸爸

岁


备孕妈妈基本情况

身高
cm
体重
kg BMI
：

您的身材属于：□正常体重

□超重

□肥胖

□低体重

孕前检查结果：□健康

□疾病（名称

）


备孕爸爸基本情况

身高
cm
体重
kg BMI
：

您的身材属于：□正常体重

□超重

□肥胖

□低体重

孕前检查结果：□健康

□疾病（名称

）


请记录您在备孕过程中的感想。

备孕期月经周期与基础体温自测记录表

、
月份

日期
1
































2
































3
































4
































5
































6

































7
































8
































9
































10
































11
































12
































1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

备注：您可在此表相应日期位置标注自己月经来潮的第一天、月经结束以及同房 的时间，方便您计算
排卵期。



孕前优生健康检查记录

（检查日期

年

月

日）


体格检查


备孕妈妈

血压：
mmHg

生殖系统检查：□正常

□异常



备孕爸爸

血压：
mmHg

生殖系统检查：□正常

□异常


血液检查

备孕妈妈


ABO
□
A
型

□
B
型


□
O
型

□
AB
型


Rh
□阴性

□阳性

血红蛋白：
g/L

血小板计数：

×
10
/L

空腹血糖：
mmol/L



9
备孕爸爸

ABO
□
A
型

□
B
型


□
O
型

□
AB
型


Rh
□阴性

□阳性


慢性病筛查

备孕妈妈


高血压：□否

□是


糖尿病：□否

□是

肝功能：□正常

□异常


（异常时：
ALT IU/L
）

肾功能：□正常

□异常


（异常时：肌酐
Umol/L
）

促甲状腺激素水平：□正常

□异常

（异常时：
TSH uIU/ml
）



备孕爸爸


高血压：□否

□是


糖尿病：□否

□是

肝功能：□正常

□异常


（异常时：
ALT IU/L
）

肾功能：□正常

□异常


（异常时：肌酐
Umol/L
）


生殖道感染

备孕妈妈

细菌性阴道病：

□否

□是

假丝酵母菌感染：□阴性

□阳性

滴虫感染：

□阴性

□阳性

沙眼衣原体筛查：□阴性

□阳性

淋球菌感染：

□阴性

□阳性



感染性疾病筛查

备孕妈妈


乙型肝炎表面抗原：


□阴性

□阳性

梅毒螺旋体筛查：


□阴性

□阳性

HIV
抗体检测：


□阴性

□阳性

风疹病毒检查：

IgG
抗体：□阴性

□阳性

巨细胞病毒检查：

IgM
抗体：□阴性

□阳性

IgG
抗体：□阴性

□阳性

弓形体检查：


IgM
抗体：□阴性

□阳性

IgG
抗体：□阴性

□阳性



备孕爸爸


乙型肝炎表面抗原：


□阴性

□阳性

梅毒螺旋体筛查：

□阴性

□阳性

HIV
抗体检测：


□阴性

□阳性




指导事项：























































































































































































































检查单位：

检查者：










孕产期篇












恭喜您怀孕了！这是全家人最幸福与 最甜蜜的时刻。但
新生命的开始并不意味着可以高枕无忧，十月怀胎，胎宝宝
需要您和家人的悉 心呵护。



孕产期保健过程中，孕妈妈应该了解国家有哪些惠民
政策？

1
．城 乡孕妈妈可享受国家基本公共卫生服务。您怀孕后可到就
近的社区服务中心（站）
、乡镇卫生院 享受以下免费服务项目：建立
孕产妇保健手册、
5
次免费产前检查、产后访视和产后
42
天检查。

2
．城 乡孕妈妈可以免费享受预防母婴传播服务。您在第一次产
前检查时可以到相关机构免费接受艾滋病、梅毒和乙肝病毒检测。
如
果发现异常，
您和宝宝还可以接受免费干预和关爱服务，
以避免宝宝
感染母婴传播性疾病。

3
．农村孕妈妈住院分娩补助。 如果您符合国家相关政策，在县、
乡定点助产医疗保健机构住院分娩时，
您的住院费用可以得到 相应的
补助。

在职妈妈在怀孕及哺乳期间应该享受哪些权利？

2012
年国务院颁布的《女职工劳动保护特别规定》对在职孕妈
妈产检、休假及宝 宝照料方面提出了明确规定。

1.
用人单位不得在女职工孕期及哺乳期降低工资、< br>辞退或解除合
同。

2.
女职工在孕期不能适应原劳动的，
用 人单位予以减轻劳动量或
者安排其他能够适应的劳动。

3.
对怀孕
7
个月以上的女职工，
用人单位不得延长劳动时间或者
安排夜班，并在劳动时间内安排 一定的休息时间。

4.
怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，
所需时间计入劳动时
间。

5.
女职工生育享受
98
天产假，其中产前可以休假
15
天，难产
的，增加产假
15
天；生育多胞胎的，每多生育
1
个婴儿，增加产假
15
天。

6.
女职工产假期间的生育 津贴，
参加生育保险的，
由生育保险基
金支付；未参加生育保险的，按产假前工资标准 由用人单位支付。

7.
对哺乳未满一周岁的女职工，用人单位不得延长劳动时间或
安排夜班工作。
用人单位应在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排
1
小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳
1
个婴儿，每天
增加
1
小时哺乳时间。

8.
怀孕女职工禁忌从事的劳动包括：

（
1)
空气中铅、汞及其化合物 、苯、镉、铍、砷、氰化物、氮氧
化物、一氧化碳、二硫化碳、氯、己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环< br>氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物质浓度超过国家卫生标准的作业；

（
2
）从事抗癌药物、己烯雌酚生产，接触麻醉剂气体等的作业；

（
3
）非密封源放射性物质的操作，核事故与放射事故的应急处置；

（
4
）分级标准中规定的高处冷水低温作业；

（
5
）高温、噪声、体力劳动强度、体力劳动强度分级标准中规
定的第三级、第四级的作业；
< br>（
6
）在密闭空间、高压室或者潜水作业，伴有强烈振动或者需
要频繁弯腰、攀 高、下蹲的作业。

9.
哺乳期的女职工禁忌从事的劳动包括：

（
1
）有毒物质超过国家卫生标准的作业（包括铅、汞及其化合
物、苯、镉、铍、砷、氰 化物、氮氧化物、一氧化碳、二硫化碳、氯、
己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛、甲 醇、锰、
氟、溴、有机磷化合物、有机氯化合物等）
；

（
2
）孕期禁忌劳动范围的第三项；

（
3
）体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级的作业。


您的产检及分娩费用可以报销吗？

如果您参加了医疗保险或生育保险，
大部 分必要的产检项目及分
娩费用都是可以报销的。

如果您是农村户口，并参加了新型农 村合作医疗（简称“新农
合”
）
，
您除享受上述国家惠民政策外，
还 可享受一定比例的
“新农合”
补助。

请找相关人员询问您产检及分娩报销范围及比例。










孕期、分娩期

保持健康生活方式

孕早期是胎儿畸形的高发期，
对外界的不良刺激最为敏感 。
孕妈
妈只有坚持健康的生活方式，你的“小天使”才能在优良的环境中健
康成长。< br>
1.
不熬夜，每天保证睡眠不少于
8
小时。

2.
戒烟戒酒（包括远离吸烟环境）
，不吸毒。

3.
勤洗澡，避免盆浴，每日洗外阴，勤换内裤。

4.
保持口腔卫生，每天刷牙，饭后漱口。

5.
孕期性生活要安全 、适度，性生活前后注意清洗外阴。如不舒
服或阴道出血应暂时避免性生活。

6.
注意睡姿，孕
7
个月后尽量左侧卧位，不仰卧。

7.
孕期用药要谨慎，孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。

缓解孕吐有妙招

在孕早期，
不少孕妈妈都会经历孕吐的困扰。
如何 才能缓解孕吐
的症状呢？

●

不必强制进食，可以少食多餐。

●

忌油腻食物，多吃谷类和水果。

●

要避免饭后弯腰和平躺。

●

多一些户外运动，保持心情舒畅。

●

注意多休息，及时转移注意力。

●

在医生指导下口服维生素
B6
。

●

准爸爸可以为妻子按摩、安抚情绪。


准爸爸的任务

妻 子怀孕的十个月也是丈夫成为爸爸的准备时间，
准爸爸要不断
地加强学习，努力适应这一新的角 色。

●

关注孕妈妈的身体健康和心理变化，
给她更多的关爱和照顾。

●

承担更多的家务和责任，戒烟、戒酒，营造温馨、和谐的生
活氛围。

●

经常陪伴孕妈妈活动，去医院检查，一起参加孕妇学校的讲
座。

●

如医院允许，分娩时要陪伴在孕妈妈身边，为她按摩，并鼓
励她。

●

宝宝出生后，丈夫要陪伴、安慰、关心产妇；分担家务；照
料宝宝。


那些甜蜜的时刻

第一次听到医生说“您要当妈妈”的日子

年

月

日

第一次听到胎心音的日子

年

月

日

第一次感觉到胎动的日子

年

月

日

妊娠过程图

恭喜 您怀孕了！十月怀胎，请您在喜悦之时，先了解一下怀孕
10
个月的奇妙过程吧。


怀孕后应该做什么检查？

孕期应当至少检查
5
次。如果孕期有异常情况要听医生建议增
加检查次数及检查内容。

孕
期


孕

早

期

孕

中

期


孕

晚

期

至少
2
次（其
中一次
至 少在
36
周之
后
进
行）


产检次
至少
1
次

产检时间安排

常规检查项目（基本检查项
目）

妊娠
13
周之
前

体重、血压、心肺、妇科检
肝功 能，肾功能，阴道分泌
物，
HIV
，乙肝表面抗原，梅
毒血清学检测。


建议检查项目

血糖，宫颈脱落细胞检查，沙
心电图等。

阶段

数

查、血常规，尿常规，血型，
眼衣原体检测，淋球菌检测，
至少
2
次

妊娠
16-20
周

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常规、尿常规。


妊娠
21-24
周

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常规、尿常规。

妊娠
28-36
周

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常 规、尿常规、孕
晚期进行
1
次肝功能、肾功
能复查。

妊娠
36
周及
以后

体重、血压、宫高、腹围、
胎心、血常规、尿常规


唐
氏 综
合症
筛查
（孕
16-20
周）
。

妊娠 期糖尿病筛查（
75g
糖耐
量检查）
（孕
24-28
周）< br>。


胎心监护、超声检查

*
注：本表中检查内容参考孕产期保健工作规范及基本公共卫生服务项目列出。

（温馨提示

怎样做到预防出生缺陷？

孕前检查、
叶酸补 充、
孕
16-20
周的唐氏综合征筛查和孕
16-24
周的
胎儿畸形超声筛查等产前筛查，
以及高风险孕妈妈的产前诊断，
均是
预防出生缺陷的重 要措施。
）


孕期饮食注意事项

养成健康的饮食习惯

清淡饮食，
少油少盐，
食物多样化，
注重粗细荤素搭配；
不偏食、
挑食，不贪食；孕早期少食多餐，预防孕吐；不吃发霉、腌制和生 冷
食物；孕
4
个月后注意增加富含蛋白质的食物。

食物补铁，积极预防贫血

孕
4
月开始孕妈妈易发贫血，要增加铁 的摄入，多摄入含铁丰
富的食物。同时增加富含维生素
C
的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便
促进铁的吸收，必要时可在医生指导下服用铁剂。

（温馨提示

含铁丰富的食物有动物肝脏、血及血制品、瘦肉、
蛋黄、豆类、 油菜、荠菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等。
）

注重补钙，满足胎儿所需

从孕
5
月起孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制
品、豆类及豆 制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食
用
300
毫升牛奶或奶制品，同时补充
300
毫克钙；或饮用
500
毫升
牛奶或奶制品，满足身体需求。

患妊娠糖尿病的孕妈妈饮食注意事项

患有妊娠期糖尿病的孕妈妈，
要定期到 营养科接受医生的专业指
导。饮食上三餐正餐的主食分为
6
餐，少量多餐，可多吃一 些粗粮、
杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果（如苹果、柚子、樱桃）等不易引起
血糖升高的食物，
同时餐后
1
小时进行适当的运动
30
分钟，
有利于
降低餐后
2
小时的血糖。

孕期也要坚持运动

孕妈妈不仅要吃得对，
还要合理运动，
这样才更 有利于胎儿的健
康发育。

运动量：建议孕妈妈每天应坚持不少于
30 分钟的中等强度户外
运动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。

运动项目：孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式，
如：散步（每天至少
6 000
步）
、游泳（慢）
，孕妇体操、瑜伽等。

（温馨提示

严重心肺功能异常、前置胎盘、胎膜早破、妊娠期
高血压疾病（如重度子痫前期
)
等病情不稳定的孕妈妈不宜运动。
）

解决便秘的烦恼

便秘尤其钟爱孕中、晚期的孕妈妈，如何才能度过一个“通畅”
无烦恼的孕期呢？

1.
养成良好的生活规律，每天定时排便。

2.
每天喝足量水（
1500ml
左右）
，晨起空腹喝一杯温开水。

3.
多吃富含纤维素的食物，< br>以刺激肠道蠕动，
如香蕉、
梨、
苹果、
芹菜、油菜等果蔬。

4.
益生菌可调理肠道菌群、预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、双
歧杆菌的食物，如乳 酸菌酸奶和奶酪。

5.
适量运动，促进排便。

启动孕期体重管理模式

孕期体重增加过多或过少对孕妈妈及宝宝都会有不良影响，< br>孕妈
妈需要合理地控制好体重。

孕期体重增长值推荐量（根据孕前
BMI
）

孕前体重状态

BMI
（
Kg/m
2
）

孕期总增重范
孕中、晚期增重速率
围（
Kg
）

低体重

标准体重

超重

肥胖

<



≥





（平均范围，
Kg/
周）

（）

（）

（）

（）

*
BMI
计算方式参照孕前


请您准备体重秤，
每周在家自测体重，并记录在附图“孕期体重
自测表”中 ，如果连续两周增长过多或过少，应去医院检查。

（温馨提示

体重测量要准确，可在清晨测量，穿单衣、空腹、
排便排尿后再测量体重。
）

孕期常见危险症状

孕期无小事，处处要小心！如果您在孕期出现以下情况，请必须
马上就医。

危险状况早识别

发现异常去医院

阴道出血

头痛眼花

严重浮肿

胎动异常

危险症状还包括：

短时间体重增加过多

腹痛

发热

剧烈呕吐

不能进食

心慌

憋气

血压升高

（
Bp
≥
140/90mmHg
）

阴道流水


提前做好分娩准备

准备好物品。
临近预产期
4-5
周时 将住院所需物品集中装好，
包括母子健康手册、母儿衣物、洗漱用品，孕妇身份证、户口本、医
保卡等。

确定分娩医院。
请事先确定分娩医院，如果交通不便，
应提前住< br>院待产。

做好监测。
白带带血丝或不规律的子宫收缩应密切自我监护，
以
防出现意外。

及时住院。
初产妇出现规律子宫收缩（每隔
5-6
分钟一次阵痛，
一次阵痛持续
30
秒以上）
，

经产妇阵痛间隔
10-15
分钟，
或者出现
阴道流水等，都应该立即住院。

做好母乳喂养准备。
孕晚期要做好乳房准备和母乳喂养的心理准
备。

自然分娩好处多

如果您和宝宝无异常情况，
请尽量选择自然分娩，
以最自然的方
式迎接宝宝的到来。

●

避免了手术风险，住院时间短。

●

创口小，新妈妈身体恢复快。

●

有利于母乳喂养成功。

●

有助于促进新生儿呼吸、神经及免疫系统的发育与成熟。

（温馨提示

在产程中，产妇应少量多次进食，进食牛奶、巧克力、香蕉等一
些易消化、
高热量的食物，
并多饮水，
保持充足体力；
及时排空小便；
待产期间可以变换体位，
采取最舒服的姿势；
分娩过程中还可以采取
缓慢呼吸、听音 乐、看电视等放松方法以转移注意力，减轻疼痛。
）


产褥期

科学坐“月子”

生育是对女人身体的一次极大考验，产后
42
天内为产褥期，此
期间科学坐“月子”对身体的恢复非常关键。

保持良好环 境。
保持居室环境的清洁、舒适、安静，经常开窗通
风，保持室内空气新鲜；夏天注意防暑，冬 天注意保暖。

注意个人卫生。
月子期间可洗澡，但不可盆浴；勤换衣服、被褥
和卫生巾；每天用温开水清洁外阴；注意口腔卫生。

坚持健康生活方式。
与婴儿同步休息，每天争取保证有
8
～
9 个
小时的累计睡眠时间；产后尽早下床活动；坚持产后运动，促进身体
恢复；忌烟酒；产后
42
天内禁止性生活。

保证充足营养。
保证食品多样化，适当增加汤水的摄入；每天多
吃
2-3
两的鱼或肉，增加
1
个鸡蛋，保证摄入充分的优质蛋白；多
吃含铁及含钙丰富的食物；每天喝
1
斤奶，吃
1
斤以上的新鲜绿叶
蔬菜和水果。

做好心理调 适。
学会自我调整，抓紧时间休息，保持心情舒畅，
远离产后抑郁。注重家庭关怀，家人、大夫 多给予关心、照顾，必要
时寻求医生的帮助。

做好产后康复及避孕

坚持产后康复训练

新妈妈应掌握科学的产后康复方法，
促进身体恢复。缩肛运动可
帮助促进产后康复。

缩肛运动方法：将阴道、尿道肌肉绷紧进行收缩，持续
5
秒，
然后放松。上述运动可不受时间和体位限制，每天
1-2
回，每回做
10
次。

接受产后访视及产后
42
天复查

产后
3
～
7
天内，应接受社区卫生服务中心
/
乡镇卫生院医生
家访。产后
42
天，正常产妇到社区卫生服务中心
/
乡镇卫生院进行
健康检查，而孕产期发生 合并症
/
并发症的异常产妇需要去分娩医院
检查。如妊娠高血压疾病、糖尿病、贫血、 甲状腺疾病等妊娠合并症
的妈妈，应定期复查。

恢复性生活后注意避孕

经过产后
42
天复查，确认身体恢复正常后，可以恢复性生活。
您需向医生 咨询避孕方法，
首选工具避孕，
母乳喂养期间口服避孕药
应选择不含雌激素，
仅含孕激素的避孕药物。
如选择放置宫内节育器，
阴道分娩者需满
3
个月，
剖宫产者术后
6
个月，
可在月经干净后
3-7
天放置。


准妈妈的基本情况

当您成为准妈妈时，请填写以下信息！

准妈妈工作情况

职业

工作环境：□安静

□一般

□嘈杂

上、下班交通工具

上班单程时间：

小时

怀孕后工作变更情况“”

家庭居住环境：□安静

□一般

□嘈杂


医疗建档情况

建册单位（或保健医生）

电话：

建册时间：

计划分娩医院：

产后计划休养地址：

产后访视单位电话：

孕妇医疗保障类型：


（相应处划“√”
）

□自费

□医疗保险

□公费医疗

□生育保险

□新农合

□商业保险


请记录您在备孕过程中的感想。










孕
1-3
月自我记录

末次月经

年

月

日

预产期

年

月

日

您的体重增长范围：

□正常

□超重

□不足

在孕妇学校听课：

□已听

□未听

这一时期您有高危因素吗？

□无

□有

（具体情况

）


在这段时期您如果出现以下任何症状，请记录下第一次出现的时间，并 及时去医院就
诊！


阴道流血

□无

□有，出现时间

年

月

日

腹痛

□无

□有，出现时间

年

月

日


发热

□无

□有，出现时间

年

月

日


剧烈呕吐，不能进食

□无

□有，出现时间

年

月

日



请教医生的问题：


医生建议：



准妈妈随笔









孕
1-3
个月健康检查记录

（检查日期

年

月

日

孕

周）

体重：
Kg

体质指数（
BMI
）
：

血压：
mmHg

血常规：

血红蛋白：
g/L

血小板计数：

×
10
9
/L

其他


血型：
ABO


Rh


肝功：□正常

□异常

肾功：□正常

□异常



处理及建议：





指导事项：












检查单位：


尿常规：

尿蛋白

□无

□有（
+-,+,++,+++,++++
）

尿糖

□无

□有（
+-,+,++,+++,++++
）

尿酮体

□无

□有（
+-,+,++,+++,++++
）


其他



乙型表面抗原：

□阴性

□阳性

梅毒血清学实验：□阴性

□阳性

HIV
抗体检测：

□阴性

□阳性

检查者：


孕
4-7
月自我记录

胎动最早出现的日期

年

月

日

孕周


孕中期做
B
超的日期

年

月

日

孕周


您的体重增长范围：

□正常

□超重

□不足

这一时期您有高危因素吗？

□无

□有

（具体情况：

）

在这段时期您如果出现以下任何症状，
请记录下第一次出现的时间，并及时去医
院就诊！

阴道流血

□无

□有，出现时间

年

月

日

腹痛

□无

□有，出现时间

年

月

日

发热

□无

□有，出现时间

年

月

日

恶心、呕吐

□无

□有，出现时间

年

月

日

头晕、头痛、视物不清

□无

□有，出现时间

年

月

日

心慌、憋气

□无

□有，出现时间

年

月

日

血压≥
140/90mmHg
□无

□有，出现时间

年

月

日

短时间体重增加过多

□无

□有，出现时间

年

月

日

请教医生的问题：

医生建议：



在这一时期您可以感觉到胎动了，
您可以将此时的感受和想跟宝宝要说的 话，
以
及这一时期觉得有意义的事情记录下来。













孕
4-7
个月健康检查记录

定期产检能连续观察、了解各个阶段胎 儿发育和孕妈妈身体变化的情况，它是孕妈妈和胎儿的健康保护伞。


检查日期





孕周

血压
体重
（
mmHg
）

（
Kg
）













宫高
（
cm
）





胎位





胎心音
尿蛋白

（
bpm
）









血红蛋
高危因
白
（
g/L
）

素









处理及
建议





预约日
期





检查者






孕
8-10
月自我记录

选择分娩地点：

医院


每天数胎动吗？

□是

□否

您的体重增长范围：

□正常

□超重

□不足

这一时期您有高危因素吗？

□无

□有

（具体情况：

）

在这段时期您如果出现以下任何症状，
请记录下第一次出现的时间，并及时去医
院就诊！

阴道流血

□无

□有，出现时间

年

月

日

腹痛

□无

□有，出现时间

年

月

日

阴道流水

□无

□有，出现时间

年

月

日


浮肿

□无

□有，出现时间

年

月

日


头晕、头痛、视物不清

□无

□有，出现时间

年

月

日

心慌、气短、夜间不能平卧

□无

□有，出现时间

年

月

日

血压≥
140/90mmHg
□无

□有，出现时间

年

月

日

胎动异常

□无

□有，出现时间

年

月

日

孕周≥
41
周

□无

□有，出现时间

年

月

日

请教医生的问题：

医生建议：


准妈妈随笔
/
给宝宝的话










孕
8-10
月健康检查记录

定期产检能连续观察、了解各个阶段胎 儿发育和孕妈妈身体变化的情况，它是孕妈妈和胎儿的健康保护伞。


检查日期





孕周

血压
体重
（
mmHg
）

（
Kg
）













宫高
（
cm
）





胎位





胎心音
尿蛋白

（
bpm
）









血红蛋
高危因
白
（
g/L
）

素









处理及
建议





预约日
期





检查者






孕期体重自测表

孕期体重管理曲线图

胎动记录表


（温馨提示

1.
此表由孕妈妈填写，记录每天
12
小时的胎动数。

2 .
孕妈妈选择舒适体位，每天早、中、晚在相对固定时间集中精力数
胎动。每时段各数
1
小时，将
3
小时胎动数相加后乘以
4
，就是
12
小时胎动总数。

3.
如果≥
30
次
/12
小时为 正常，
＜
20
次
/12
小时说明胎动异常，
＜
10
次
/12
小时说明胎儿宫内缺氧；
或者胎动计数≥
3
次/
小时
（胎动计数
≥
6
次
/2
小时）为正常， ＜
3
次
/
小时（＜
6
次
/2
小时）
、胎动数比平
时减少
50%
、胎动幅度明显减弱、或胎动频繁之后忽然减少均提示胎
儿缺氧可能，应立即去医院。
）


孕妇学校听课记录
< br>孕期保健知识可在医院的孕妇学校获得，
孕期怎么吃、
分娩有什
么技巧，平时运 动注意什么……孕妈妈也需要及时“充电”
，请您把
孕期的每次听课内容记录在下面吧。





分娩情况自我记录

恭喜您当上了妈妈！请记录下您的分娩记忆！

我的阵痛

时间：

年

月

日

时

分开始

地点：


陪同的人：


宝宝出生

时间：

年

月

日

时

分

妈妈的感受：


爸爸的感受：



请记录 您和爸爸在待产及分娩过程中的心情及感受，
及第一次看到宝
宝时的感受。