胎儿各阶段对营养的需求

2021年1月24日发(作者：韦章平)
..






































.
























.





























..
孕早期

小宝 宝在妈妈的肚子里长到
12
周的阶段通常被大家称作孕早期
.
这时
,
在妈妈的
腹内不会长得太大
,
体重也不会超过
20
克
.
但在这个阶段却是宝宝的主要器官发
育形成的关键时期
,
特别是神经管及 主要内脏的器官
.

这个时候
,
大多数的孕妇会遇到早孕反应
,
表现出程度不同的恶心

呕吐

厌食

偏食等 情况
,
影响了孕妇的食欲
,
有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心

呕吐
.

专家建议
:


孕早期食物应 清淡
,
宜少吃多餐
,
争取不要减少总摄入量
.
呕吐剧烈且饮 食状况
不好时
,
可去医院在医生的指导下适当补液
.
孕早期的关键营养素
---
叶酸
.
胎儿神经管发育在
孕
3-4
周
就已经开始
(
也就是
知道自己怀孕以前
),
如果此时叶酸摄入不足就可能引起胎儿神经系统发育异常
,
如果从孕前
3
个 月就开始补充叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形
.


含叶酸丰富的 食物有
:
各种绿色蔬菜

动物肝肾

豆类

水果
(
香蕉
,
橙子等
)
奶制品
.....
但由 于食物的加工及存放会造成叶酸的大量流失
,
必要时怀孕期间每天
服用
400 -600
微克叶酸
.
专家总结
:


根据自己的胃口进食
,
能吃就吃
,
不必刻意多吃或少吃什么
.
适量补充维生素

钙

叶酸

蛋白质丰富的食物
孕中期

小宝宝长到
4-6
个月了
,
这时候 的宝宝能吃能睡
,
吸收妈妈体内一切的营养
.
这个阶
段
,< br>小宝宝除了迅速增长的体重外
,
各组织器官也在不断地分化

完善
.
此时
,
妈妈
.

学习参考







.
..






































.
























.





























..
的体重也在迅速地增加
,
营养健康的饮食就更加重要
.
孕妈妈的早 孕反应已经过去
,
多数孕妇胃口大开
,
要抓住时机调整饮食
,
补充营养
.
在保证饮食质量的同时还要适当提高各种营养素的摄入量
(
如< br>:
钙

铁

维生素
DHA
蛋白质等
).
当然
,
也不要无节制地过多进食
,
从而造成胎儿过大影响生产和身体健康
.
专家建议
:

孕中期孕妈妈的膳食应做到以下几点
----
1.
对热量的需要比孕早期明 显增加
.
适当增加米饭

馒头等主食及鱼

肉

蛋

奶

豆制品

花生

核桃等副食
.< br>食用小米

玉米

红薯等一定数量粗粮
.
2.
孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期
,
孕妇可多选择奶制品

豆制品
海产品

多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物

3.
避免挑食

偏食
,
防止矿物质及微量元素缺乏

4.
切忌食用未煮熟的鱼肉
.

专家总结
:


适当增加粗粮及含钙食品
.
荤素搭配
,
合理营养
.
注意补充钙

维生素

铁等营养
素
.
适量补充
DHA.?
￥ЗЧД
买房重

孕晚期

宝宝进入
7
个月了
,
生长更快
.
大脑正在发育
,
代谢活动也增 强了
.
宝宝会刺激妈妈
食欲增加
,
因为现在的宝宝需要大量的热量和 蛋白质
.
孕晚期的孕妈妈需要为分娩储备能源
,
而体内的小宝宝也需要贮存 更多的营养素
,
为出生后的健康生长做储备
,
因此
,
孕妈妈 需要的营养达到了最高峰
.
专家建议
:

.

学习参考







.
..






































.
























.





























..

孕妈妈应在孕 中期的基础上多增加一些豆类蛋白质
,
多吃豆腐和豆浆
.
为了满
足大 量钙的需要
,
应多吃海带

紫菜等海产品
;
为了满足多种矿物 质和维生素的需
要
,
适量吃些动物内脏
.

怀孕最 后一个月应限制脂肪和碳水化合物的摄入
,
以免胎儿生长得太快而影
响顺利分娩
.
同时
,
还要注意不可摄取过多的盐分和水分
,
以防妊娠水肿.
主食可以
适量减少
,
增加副食的比例
.
孕晚期的饮食特点
:

1.
适当增加豆类蛋白质
,
如豆腐

豆浆

蛋白粉等

2.
多食 用海产品
,
如海带

紫菜
;
适量食用动物内脏和坚果类

3.
注意控制盐分和水分的摄入量
,
以免发生浮肿
,< br>有水肿的孕妇
,
食盐量每日应
限制在
5
克以下

4.
白糖

蜂蜜等能量高的食物宜少吃
,
以防止食欲 降低
,
影响其它营养素的摄入
量

专家总结
:


根据自身体重的增加来调整食谱
,
为分娩储存必要的能量
.
特别需要添加钙

锌

蛋白质

多种维生素
,< br>做微量元素的检测以适当调整营养素的摄入情况
.

怀孕早期
(
头
3
个月
)


怀孕 早期
，
宝宝的心血管系统最先开始发育
，
主要器官结构慢慢开始分化
，
如
眼和耳
。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应
，
可以采 取少食多餐的方式
，
补
充足够的基本营养物质
：
蛋白质
、< br>脂类
、
糖类
、
矿物质
、
水分
。
蛋白 质每天每
千克体重所需为
1.2
克
，
孕妇则应适当增加蛋白质的供应
，
特别是妊娠后期胎儿
大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充
。

.

学习参考







.
..






































.
























.





























..
胎儿发育 的特点
：
此阶段胎儿以胚胎分化发育
、
器官形成为主
。


在孕
2-3
月
,
是大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰 时期
(7-8
月是第二个高峰
时期
)
。

感官发育状态

在孕
8
周后
,
胎儿的皮肤已开始对刺激有反应
.
一
、
妊娠开始前
8
周称胚胎
，
第
9
周开始 直至分娩称胎儿
。

二
、
8
周末
：
初具人 形
，
能分辨出眼
、
耳
、
口
、
手指及足趾< br>，
B
超可见心脏跳动

三
、
12
周末
：
胎儿身长
9cm
，
重约
20g
，
四

肢可活动
，

怀孕中期
（
4-7
月
）

孕中期胎儿生长速度变快
，
脑发育处于高峰期
，
骨骼也在不断钙化
，
需要补充
钙的摄入
。
此时准妈妈的早孕反应已经减轻
，
胃口开始变好
，本身的生理变化
使皮下脂肪的储存量增加
，
子宫和乳房都明显增大
，准妈妈本身的基础代谢也
增加了
10%
～
20%
。
因此
，
饮食上要注意膳食营养的全面
，
可以适量多吃些鱼
和干果类
，
为胎儿大脑发育补充足够
DHA------
在怀孕的阶段
，
D HA
能促进胎
儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分
。

胎儿的发育特点
：

怀孕中期开始出现胎动

胎儿器官及神经系统迅速发育
,
并具备基本功能
。

胎儿的 特殊感觉器官
（
听觉
、
味觉
、
嗅觉及视觉等
）和触觉开始在大脑专门区
域里发育
。
神经元之间的相互联通
（
突 触
）
不断增多
，
并逐渐形成各种感觉机
能
。

感官的发育状态
：

.

学习参考







.
..






































.
























.





























..
听觉的发育
：
孕
16-19
周
，
耳朵听到声音
。
孕
24
周
，
听力形成
，< br>能辨出音















调高

味觉的发育
：
孕
26
周
，
味蕾形成
。
孕< br>28
周
，
味觉神经发育成熟
，
胎儿开始有
味觉
。

嗅觉的发育
：
孕
26-28
周
，
嗅觉形成


视觉的发育
：
孕
26
周
,
视神经功能起 作用
，
胎儿眼睛和头部能向光转动
。

母体的变化
：

胎儿
、
胎盘
、
羊水及乳房 组织都在持续成长
。
母体需要更多营养来满足胎儿的
正常发育
。

胎儿生长发育的变化

一
、
16
周末
：
胎 儿身长
16cm
，
重约
100g
，
从外生殖器可辨认胎儿性 别
，
部分
孕妇自觉胎动
。
4
个月时胎儿胃肠功能基本建立< br>，
胎儿可吞咽羊水
、
吸收水
分
、
葡萄糖
、< br>氨基酸
。

二
、
20
周末
：
胎儿身 长
25cm
，
体重约
300g
，，
开始有吞咽
、< br>排尿功能
，
经孕
妇腹壁可听到胎心
。

三
、
22
周的胎儿可以做出

很好的手部和手指的动作
，

婴儿可以抓
、
擦
、
拍自己的脸和鼻


四
、
24
周末
：
胎儿身长约
30cm
，
体重 约
700g
，
皮肤出现皱纹
，
出现眉毛及睫
毛从大约
25
周起
，
胎儿的视网膜发育完全
，
胎儿有时睁开眼睛
，
有时闭上眼
睛
。
这些动作帮助婴儿完善眨眼功能
，
出生后< br>，
眨眼可以起到保护眼睛的作
用
。

.

学习参考







.
..






































.
























.





























..
五
、
28周末
：
胎儿身长
35cm
，
体重
1000g
，
有呼吸运动
，
生后能啼哭
，
四肢
活动好

六
、
孕
30
周时
，
宝宝每小时尿量
10ml
，
足月时为每小时
27ml
，
宝宝将尿液排
在羊水里面
，
孕中
、
晚期宝宝尿液是羊水的主要来源
。




怀孕晚期
（
8-10
个月
）

胎儿的发育特点
:

胎儿
3/4
体重长成期
。胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟
,
大
脑高级神经功能逐步发育
.
感官发育状态
：

大脑高级神经功能逐步发育
.
胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极

母体的变化
：

孕晚期妈妈体重迅速增加
。

胎儿生长发育的变化

一
、
32
周末
：
胎 儿身长
40cm
，
体重
1700g
二
、
36周末
：
身长
45cm
，
体重
2500g
，面部皱纹消失
，
指
（
趾
）
甲已达指
（
趾
）
端
，
生后能啼哭及吸吮
，
基本可存活
。

三
、
40
周末
：
身长
50cm
，体重
3000g
，
哭声洪亮
，
吸吮力强
，
发育 成熟
，
皮
肤粉红色
。

孕晚期增加豆类蛋白质的摄入
，
多吃含钙丰富的食物
，
注意动物肝脏的摄入


通常每人一天食用
500g
蔬菜为宜
，
其中一半以上为绿色叶菜
，
此外
，
黄
色
、
橙色
、
红色蔬菜亦应食用
，
如鲜豆
、
豆芽菜
。

豆制品
、
鱼类
、
肝汤应每周
2-3
次
，
牛奶少时可加用豆浆
、
奶粉等

.

学习参考







.
..






































.
























.





























..








孕早期








孕中期











孕晚期

蔬菜




200-400g






500g










500-750g
豆类







50g








50-100g








50-100g

水果





50-100g







200g













200g

植物油




20g









30-40g











30-40g

孕晚期营养特点

晚期胎儿发育很快
，
在饮食上要增加豆类蛋白质
，
注意控制盐分和水分的摄 入
量
，
以免浮肿
。

1
、
补充足量的钙
，

2
、
补充足量的维生素
B1
，

3
、除正餐外
，
要加餐如
：
牛奶
、
核桃仁
、
水果等
，
晚上加餐选择容易消化的食
品
。

让宝宝更聪明的食物

1
、
海带


怀孕 三个月后
，
婴儿脑细胞开始进入发育的高峰期
，
准妈妈适当多吃些含碘丰富的食物
，
比如海带等海产品
，
用以补充胎儿对碘的需要
，促进胎儿甲状腺的
合成
。
尤以海带为最佳
，
海带含有丰富的蛋白 质
、
脂肪酸和钙
、
铁等微量元
素
。
食用海带不仅可 以补碘
，
还可以促进人体新陈代谢
、
提高机体抗感染能
力
，
起到补脑健脑的作用
。


2
、
鱼和核桃


另外准妈妈还要注意补充
[DHA]
。
有这样一种通俗的说法，
孕妇吃鱼和核桃可
以让婴儿更聪明
。
从补充
DHA
上 来讲
，
吃鱼和核桃确实能让婴儿大脑发育得更
.

学习参考







.