孕期各阶段营养素的补充

2021年1月24日发(作者：罗虚百)




妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用
O.4
毫克的叶酸增补剂可
以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。叶酸是一种水溶性
B
族维生素，在绿
叶蔬菜、
水果及动物肝脏中储存丰富。
叶酸参与人体新陈代 谢的全过程，
是合成
人体重要物质
DNA
的必须维生素。它的缺乏除了可以导 致胎儿神经管畸形外，
还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。


值得一提的是，
妇女服用叶酸应在医生指导下进行，
另外，
还需注 意以下几
点：

叶酸是应该要补充，但是含铁的话还是要慎重了，铁是女性容易缺乏的 ，但不是必须
补的，
要看个人体质。可以去医院查一下最普通的血常规，看看是否为缺铁性贫血 。一般来
说，如果饮食丰富，每天吃一定量的红肉（推荐量为
100-200
克），如牛肉、羊肉、猪肉，
基本就可以满足需要了。
对营养补充有两个原则：
一是能 从普通食物补充的就不要用营养补
充剂；
二是要注意用量，
过犹不及，
缺乏和 过量同样可能对人体产生副作用。所以还是选择
纯叶酸小剂量补充剂，斯利安。

1.
必须从怀孕前一个月开始服用。
强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体
内的叶酸 维持在一顶定的水平，
以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
据
研究，
妇女在服用叶酸后要经过
4
周的时间，
体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
这 样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，
足够的叶酸才能满足神经系统发育
的需要，而且要在 怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效
果。


2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。
我国神经管畸形的发病情况是北
方地区高于南 方，
农村高于城市。
因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶
酸，
这种认 识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。
据调查，
在低发区的
育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。
因此低发区的妇女在怀孕前也绝
不能掉以轻心。


3.
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。
叶 酸缺乏
是神经管畸形发生的主要原因，
但不是惟
—
的原因。
还有家庭 遗传因素及其他环
境因素等也可造成神经管畸形的发生，
这些尚没有确切的预防办法。
根据国内外
的研究，服用叶酸增补剂可以预防
80
％的神经管畸形儿出生。


补钙最适宜的方法


最宜通过运动和饮食补钙


1
、肤受阳光照射后会合成维生素
D
供人体利用，因此要坚持让孩 子参加户外活
动，每天
0.5
至
1
小时；即使在冬季，只要没有风， 早晨
9
点钟以后也可到室外
晒太阳。
如果在室内晒太阳，
一定要把窗 子打开，
因为玻璃会阻挡住紫外线的穿
透。


2
、俗话说
“
药补不如食补
”
，富含钙的食品：