孕妇必吃的12 种食物

2021年1月24日发(作者：房凤友)
孕妇必吃的
12
种食物

现代女性真正自己在家做饭的时候不是 很多
.
如果碰到怀孕需要更多营养时
,
可能会不知
道该如何摄取,
怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝
.
下面我所介绍的
1 2
种
食物
,
怀有
BB
的妇女都可以放心食用。
< br>希望准妈妈们能够自我控制怀孕时期的饮食
,
安然度过辛苦时怀孕及生产过程
,
并孕育出
健康的宝宝
!
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在 不同发育期。需要不同的营养成份，
还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此， 列出一个孕妇包含周
期表，供准妈妈们参考。

第
1
周，以米食为主 ，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第
2
周，以 米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第
3
周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做
好冷准备。第
3
周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

第
4
周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第
5
周，饮食同第四周相同。

第
6
周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第
7
周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第
8
周，饮食与第
4
周一致。

第
9
周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第
10
周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第
11
周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第
12
周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第
13
周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第
14
周，
大量食用土豆等淀粉食物，
包括白蓍、
藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
-

第
15
周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第
16
周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第
17
周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
< br>第
18
周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。< br>
第
19
周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
< br>第
20
周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。

第
21
周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。

第
22
周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。

第< br>23
周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

第
24
周与第
25
周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃 食物。尤其是
酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。< br>-

第
26
周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第
26
周胎儿的心脏发育突出。

第
27
周，没有特别要求，孕妇自便

第
28
周， 与第
29
周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。

第
29< br>周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对
补充母体的营养 有利。第
29
周的孕妇自身体质有所减弱。

第
30
周始， 孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量
加大，特别是胡萝卜、白菜< br>.
第
31
周同第
30
周，第
31
周胎儿身 体神经开始生长。

第
32
周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食 物，而大量食用菌类、豆腐及粉
丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物 的蛋白质经母体
转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

第< br>33
周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是
随 着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

第
33
周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。

第
34
周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足神经发育明显。五官发育也超过其
他时期 。

第
35
周、第
36
周、第
37
周，没 有专门的食物要求，孕妇自定。

第
38
周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。

第
39
周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备 。

第
40
周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜 ，增加产力。

孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。上述的孕妇营养是大 多数正常
无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主

要保 证胎儿的健康发育
……
千万不要生病
……
还要当个美丽孕妇
……该吃什么
?……
这
12
种食物一定要吃哦
!
孕妇



孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题 ，但一
定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃，千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏
膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还
会呕吐，
在这种刺激下很可能引起宫缩、
导致早产
;
另外如果吃药治疗也可能影响到胎儿的< br>健康。因此，医生建议准妈妈们在冬天可以适当吃西瓜、冰淇淋等凉的食物，但一定要适
可而止。



冬季孕妇忌吃火锅



据有关部 门检验测定，弓形虫的感染率羊为
61.4%
，猪为
20.6%
，牛为
13.2%
，
鹅为
35%
，而狗尤为惊人，达
70%
以上 。



弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法 看到的。冬季，
人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加
热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血
液扩散 至全身。



孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可 通过胎盘传染给胎儿。
情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头
(
脑积水
)
或无脑儿
等畸形。为此，有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季 孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，
一定要将肉片炖熟煮透。



冬季孕妇日光进补不可少



常晒冬阳，
可降低孕妇骨质 疏松症的风险，
减少佝偻病儿的发生率。
北方由于冬季长，
日照不足，因此小儿先天性 佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主
要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识 差所造成的。