吃什么食物可以治疗失眠.doc

2021年1月23日发(作者：房宏中)

吃什么食物可以治疗失眠




现代很多人 都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可
能是没有这么充足的时间去睡，现在就跟着我 一起来了解一下吧。



食物治疗失眠的方法

1
、面粉、鸡蛋各
500
克
,
枣泥
30
克
,
莲肉
100
克
,
白糖
650
克
,
菜油
20
克。


将干莲肉去心
,
放入锅内,
加清水煮熟至粘软
,
再以洁白布包莲肉
,
揉烂
成泥< br>;
将鸡蛋打入盆内
,
用掸蛋器掸成稀糊时
,
加入白糖
,
掸约
35
分钟
,
待蛋
浆由淡黄转变为白色时
,< br>将面粉、莲肉泥撒入
,
调和均匀待用。


将蒸笼垫上干净 纱布
,
放入木制方形框
,
抹上菜油后
,
倒人蛋浆的二分之< br>一
,
用铁瓢舀人方形框内擀平
,
再倒人余下的蛋浆擀水
,人笼蒸熟
,
用小刀
切成长条方块即成
,
作早点食之。

2
、黄连
10
克
,
生白芍
20
克,
鲜鸡蛋
(
去蛋清
)2
枚
,
阿胶
50
克。


先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的
150
毫升< br>,
然后去渣。再将阿胶加水
50
毫升
,
隔水蒸化
,< br>把药汁倒入以慢火煎膏
,
将成时放入蛋黄拌匀即可。每
服适量
,
每晚睡前服
1
次。

3
、
酸枣仁
75
克
,
乳香
30
克
,
蜜
60
毫升
,
牛黄
O.5
克
,
糯米
50
克
,
朱砂
15
克。


将药为极细末和匀
,
用酒5
毫升
,
和蜜等一处
,
慢火煎如稀饼。不计时候
,以温酒下
15
克许。


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4
、半夏
15
克
,
秫米
50
克。


用河中长流水、澄清
,
取清液煮秫米、半夏为粥样
,
但 吃时去渣
,
只吃其
汁一小杯。
1
日
3
次
,
连服
3
天
,
以见效为止。

5
、党参
12
克
,
黄芪
15
克
,
白术、茯神各9
克
,
炒枣仁
10
克
,
桂圆肉
12< br>克
,
木香
8
克
,
甘草
6
克
,
当归
9
克
,
远志
6
克
,
生姜< br>3
片
,
大枣
5
枚。


缓解失眠的食物


燕麦片
:
燕麦当中含有的营养物质对 我们的睡眠也有很好的帮助
,
可以
安神助眠
,
能诱使产生褪黑素,
一小碗就能起到促进睡眠的效果。


小米
:
小米 里面含有营养物质比较丰富
,
适当的吃一些可以安神助眠
,
小
米中色 氨酸含量为谷类之首
,
中医认为
,
小米具有健脾、
和胃、
安 眠等功效。
睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭
,
不但能饱腹
,
而且具
有安眠的功效。


核桃
:
核桃能够安神 益智
,
适当的吃一些可以提高睡眠质量
,
有利于治疗
失眠
,
又名胡桃。
核桃营养价值很高
,500
克核桃仁的营养可以和
250 0
克鸡
蛋或
4500
克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每
晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智
,
纳气平喘。


土豆
:
土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质
,
提高我们睡
眠质量
,
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这
种效果,
你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。


吃猪心能治疗失眠多梦

1
、猪心炖柏子仁

猪心
1
个，柏子仁
15
克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，< br>
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