(整理)三十种简单有效快速的减肥方法

2021年1月23日发(作者：匡培根)
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三十种简单有效快速的减肥方法
“减肥”成 了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不
遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法 ，有红
色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不
反弹简直是神话。所以方 法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我
们——坚持，坚持，再坚持
(
⊙
o
⊙
)
啊！

一、每次减肥两天。
第三
/
四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果， 不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东
东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口< br>吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶
1000ML
（小于四斤）分成六七 等份，
每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都
不能喝。渴了就只能喝牛 奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注
意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

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原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很
快。

如果 到达理想体重后，
还可以用这个方法再来一遍，
这才是真正
的苹果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶
混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两 天，
很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依
据。

不能喝 水，
是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，
那么身体肯
定先消耗摄入的水份，而不会 消耗体内的水份，苹果日断水，基
本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就
会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，
体重 肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内
的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方
法。

二．
经济的三日减肥法：

香蕉
1
只

苏打饼
2
片

煮鸡蛋
1
个

清
咖啡
1
杯

酸奶
1
杯

（一日三餐，每餐量）

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三．
苹果牛奶减肥法：

第一天吃
5
—
6
个苹果

第二天喝牛奶
3
—
4
斤

不能喝水

四．红酒减肥法：

临睡前
30
分钟吃
2
片奶酪，
1
杯红酒，三餐
正常

五．黄瓜
*
鸡蛋减肥法：

早、午各
1
个鸡蛋
1
根黄瓜

晚
1
根黄
瓜

一星期可瘦
10
多斤

六．一个月减
30
斤的方法：

早：脱脂牛奶

中午：吃
1
个鸡蛋
1
根黄瓜

晚：
1
个苹果

我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人 。虽不是完全没
偷吃，但真的减了快二十斤。

七．粗粮减肥法：

只吃玉米或地瓜

八．两天交替进食减肥法：

头一天正常饮食，第二天清咖啡、
全麦面包

九．黑米减肥法：

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃
别的

十天可瘦
10
斤

十．苦瓜减肥法：

生吃苦瓜，每天不超过
3
根

十一．
七日瘦身汤：

番茄
2
斤半

洋葱
1
斤半

卷心菜
1
斤

芹菜
1
斤

绿色尖头辣椒
1
斤—
1
斤半

只喝汤

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十二、果汁减肥法：

每周选一天只喝果汁

次日早喝粥

十三、
黄瓜
*
香蕉
3
日减肥法：

每天只吃黄瓜加香蕉不超
3
斤

为
期
3
天

十四、清除体内垃圾餐减肥法：

早：
250
毫升纯牛奶
1
根香蕉

中：
1
个煮鸡蛋
1
片全麦面包
1
根香蕉


晚：煮三份不同的蔬菜

十五、
蜂蜜水减肥法：

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋

三天可瘦十多
斤

十六、十二天减身上
12%
的方法：

头
3
天以蔬菜和水果做为食物

早上吃水果

中午吃蔬菜晚上吃
蔬菜

4
—
6
天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量


最后
6
天牛奶和蔬菜水果不限量

十七、喝普尔茶减肥法：

此茶能美容、减肥、祛斑

十八、中药减肥法：

桑葚
10
克

决明子
10
克

百合
10
克

天冬
10
克

桑叶
10
克

潘泻叶
1
克

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十九、日本迷你停食减肥法：

每周两天不吃正餐，只吃流质食
物

。这个比较慢，但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮
减肥法后的巩固之用。

二十、香蕉
*
乳酪减肥法：


早：香蕉
1
只

低脂乳酪
2
杯

水
1
杯

中：香蕉
2
只

低脂乳酪
2
杯

水
1
杯

晚：香蕉
2
只

低脂乳酪
2
杯

青菜任吃

水
1
杯

二十一、苹果减肥法：

连续
3
天只吃苹果

第
4
天早上喝粥

二十二、鸡蛋减肥方法：

连续
3
天只吃鸡蛋

可瘦
2
—
3
公斤

二十三、三天可减
9
斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大
事件救急减肥时都搬来用。
减肥后的体重能 维持很久，
当然如果
你能管住自己的嘴，
会一直美下去。
我第一次用时减掉< br>11
斤呢。


第一天：早上：西柚半个、烤面包片
1
片、花生酱
2
勺、茶水
1
杯

中午：金枪鱼罐头一半（ 最好用矿泉水洗净）、烤面包片
1
片、
茶水
1
杯

晚上：任何瘦肉片
2
片、豆角
10
根（白水煮熟）、胡萝卜丁
10
粒、青苹果
1
个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡
1
杯

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第二天：早上：奶酪< br>1
片（大的半片）、苏打饼干
2
片、茶水
1
杯
< br>中午：香蕉半根、煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯

晚上：热狗肠或儿童肠
2
根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄
10
粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡
1
杯

第三天：早上：青苹 果
1
个、奶酪
1
片（大的半片）、苏打饼干
2
片、茶水或咖 啡
1
杯

中午：煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯

晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄
1 0
粒、白菜花半
个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

二十四、蜂蜜
*
白醋，

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和 白醋以
1
：
4
的比例食
用，具体方法：

1
早餐前
20
分钟空腹喝

2
中餐和晚餐后立刻喝

两个月减
20
斤

我的确减了，但没那么多哦。

二十五、不伤身体的减肥法

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