不生病的智慧!!-马悦凌养生 梳头、泡脚、艾灸、(转载)

2021年1月23日发(作者：卫芊)
不生病的智慧
!!-
马悦凌养生

梳头、泡脚、艾灸、
（转载）

梳头

梳头恐怕是大家天天 都在做的自我整理工作，
不但能美化外表，
还有很好的保健功能。
梳头
后最直 接的感受就是头脑清晰，
全身轻松。因为头为
“
诸阳之首
”
，
就是人体所有的阳经都上
达于头部，所以每天疏理头发，至头皮微热，就能疏通全身的阳经，调动人体 的阳气。

但是，
要使梳头达到健身的目的，就必须稍稍用劲梳，而且使用的梳子最好 是宽齿，齿不能
尖，要圆而钝的，这样才不至于把头皮梳破。
梳头来养生保健是要讲究方法的。 一是要全头
梳，
不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
二是 要坚持一定的时
间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳头时适当用力，以 使
头皮产生微热感为好。四是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳
子 容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头
时对头皮有一定 力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。

具体方法如下所示。


梳头的前发际

胃肠不好的人在梳理前发际线，
特别是经过额角处的头维穴（ 胃经上的主要穴位）
时，
大多
会明显感觉疼痛，
而且敏感者在此过程中会打嗝 ，
因此胃肠不好的人要常梳、
多梳前发际线。
在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，
不少于
100
下，
将此处梳至头皮微热，
对胃肠有很
好的保 健作用。


梳头顶

头顶正中有一个百会穴，是督脉的主要穴位， 也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位，
因此只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛 ，
越是疼痛明显，说明血液亏虚
得越严重。


每次梳理按摩头顶区
100
～
200
下，
就能梳通全身的阳经，
补虚、降压醒脑 ，还能治疗失眠、
健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。


梳头的两侧
< br>头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。
在此处梳头时有明显疼痛感的人，
除了肝胆有 毛
病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等，因此，梳理头部两侧能起
到 宽胸、通经络的作用。

两侧都要梳理不少于
100
下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。


梳头的后部

头后部疼痛的人，多数是膀胱经经血不足者，与肾虚、肾亏有 直接关系，因为肾虚、肾亏会
导致血上头的力量不足，从而造成后颈、后头部的供血不足，引起此处僵硬 、酸痛。因此，
在头后部梳上
100
～
200
下，将此处的经络疏通 后，会明显感到头脑清晰，肩颈放松。


总之，当我们每天将头认认真真梳理
10
分钟后，就能起到健脑、聪耳、明目、降压的作用，
还能防治头痛、头晕，并且滋养头发 。早上起床后梳头
10
分钟，能通达全身的阳气，焕发
精神；晚上睡前梳头
1 0
分钟，能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。

泡脚

泡脚的工具

最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果 好，但太沉，
使用
起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就 更好了。


泡脚的时间

饭后半小时内不易泡脚。
一般选 择在临睡前泡脚，
这样一是方便，
二是有利于睡眠。但如果
日常有闲暇时间，特别是老 人，可以在下午
3
～
5
点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡
脚， 补肾的效果最好。

每次泡的时间长短因人而异，
一般泡到全身发热、
微微出 汗就算是泡好了。
泡完脚后要多喝
水，及时补充水分。

如果受凉或感冒了，
最好边泡边喝温水或生姜红糖水，
让身体内部多产热，
通过出汗把寒湿
及时排 除体外。


泡脚水的温度

视每个人具体耐热的程度而定，
刚开始泡时温度可以低一些，
然后再慢慢增添热水，
不断加
温，泡到全身发热出汗为 止。


为什么有的人泡脚时不易出汗


常年坚持泡脚的 人都不存在这个问题，
只有刚开始泡的人才会有这种情况，
原因还是体内寒
湿过重。只 要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。


为什么有的人泡脚后身体会出现不适


有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、
头晕的现象，
是由于水温过高使双脚血管过度扩张，
全
身血液多流向下肢，< br>以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。这种人的身体基本上都
是血液亏虚，不但泡脚会引 起不适，
洗澡更会引起不适，
因此对于他们来说，泡脚的时间就
要短一些，而且日常要 注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。一般
这样坚持半个月至一个月，
泡脚时就不会再有类似反应了，
然后慢慢延长泡脚的时间，
逐渐
提高水温，直至微微出 汗。


糖尿病人应该怎样泡脚


很多报道说，有糖尿病 的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因
此他们泡脚的时间也不宜长，
最重要的是要加强食疗补血。
此外，
多数糖尿病人都存在阴虚
火旺的症状，可以在泡 脚后再搓脚心
50
～
100
下，常年坚持就能降虚火。


泡脚水中需要加药材吗

一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，
因为热力使 水中的药物很容易被吸收，
如果不适合
你的身体状况，反而会有负面影响。

当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周
1
～
2
次， 每次一小把就
可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。

记住，千万 不能经常在泡脚水中加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱，导致
原有的肾病加重。


泡脚时的好
“
伴侣
”

在泡脚的桶中铺上鹅 卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。
但这只限于年轻人，
老人
及病人不合适，
因为老人和病人的身体大都血液亏虚，
在热力的作用下按摩，
很容易引血向
下 ，
出现不适症状，
所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，
将血往上引，
改 善心脑供血。