孕期前三个月适合哪些瑜伽动作

2021年1月23日发(作者：宫新勇)
孕期前三个月适合哪些瑜伽动作

怀孕前三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，
大部分流产都是在此期间发生的。
所
以想要练习
孕妇瑜伽
的准妈妈们一定要按 照医生的指示运动，
不要做难度大的动
作。


以下几个瑜伽动作，
是可能对孕期的头三个月里有帮助的。
当然，
由于每个人的
身体情况不同，< br>所以在练习前一定要咨询医生，
以确定是否可以做这些瑜伽动作。

踩踏车式

踩踏动作强腹部并灵活髋关节。

猫伸展式

背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。

动态倾斜桥式