乳腺疾病的预防与保健常识

2021年1月23日发(作者：关达昌)
乳腺疾病的预防与保健常识


乳腺癌、乳腺炎、乳房痛
——
乳房的所有疾病，几乎都是荷尔蒙平衡的崩溃，血行不良，自
律神经失调所引起，
乳腺癌已成 为女性的多发病，
严重威胁女性健康。
在医学研究上虽然总
结出乳腺疾病的诸多发病原 因，但是归纳起来，占乳腺疾病总类
70%
以上的都是内分泌失
调、
雌激 素水平过高导致发病。
特别是妇女最常见的多发病
——
乳腺增生症和严重危害妇女生命的乳腺癌。
这一观点是目前全球医学界一致公认的。
因此，
维持体内雌激素的 正常水平
是预防乳腺疾病的重点。
一般情况下，
女性体内产生的雌激素基本上能满足自 身生理的需要，
但是，很多妇女在日常生活中，长期使用含有雌激素的化妆品、美容护肤品、保健药物、 避
孕药等，
致使体内的雌激素长期偏高，
诱发各种乳腺疾病的发生。
特别是一 些原来就属于高
危群体的妇女，
再从体外吸收雌激素，
会使体内雌激素水平过高，极可能引起乳腺发生癌变。
所以，
乳房发育成熟后的妇女。
在日常生活中，
服用含雌激素的食品及药物，
应该慎之又慎。
甚至可以说，长期服食和使用含雌激素的食品、 药物，就像吸烟一样，属于慢性自杀。

瑜伽治疗、预防乳腺疾病



牛头坐：
两腿交叉盘坐，
左腿在上，
右腿在下，
试着让两 膝盖重叠，
两脚盘在臀部两侧，
这个坐姿象牛头一样，故称之为牛头坐。吸气，展开双臂，右臂 在上，左臂在下，呼气，双
手背后相扣，保持这个姿势做深长的呼吸。然后交换两腿和手臂，重复做。< br>
作用：扩张胸腔，增加肺活量，纠正脊骨弯曲、驼背，伸展腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病。



弓式：俯卧，弯曲两腿靠近臀部，双手抓住两脚，吸气，将两 腿两手尽量向上提升，悬
息或保持轻柔的呼吸，保持一会，呼气，将身体缓慢放下。

作用：伸展身体的前面，强壮呼吸系统、消化系统，伸展手臂及腋下淋巴结，治疗和预防乳
腺疾病，刺激 肾脏，伸展两腿，提升臀部。



山式：
盘坐，
双手十指 交叉，
吸气，
双手向上伸展，
翻转掌心向上，
两臂伸直，
呼气后，< br>下巴抵住胸骨做悬息，无法悬息时，抬头，吸气，呼气时，两臂缓缓落下。

作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴结，扩张胸腔。

预防乳腺疾病发生的重点是什么？



据研究发现，
大约 有三分之一的癌症发病与饮食有关。
食品合理搭配，
既有预防癌症作
用，又有一定辅助 治疗的作用。



第一类

食用菌类：银耳、黑木耳、香 菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，
能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌 作用。



第二类

鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、< br>章鱼、鱿鱼海参、牡蛎以及海带、
海蒿子等，
因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺 、抑制癌症生长的作用。



第三类

水果类：
葡萄、
猕猴桃、
柠檬、
草莓、
柑橘、
无花果等，
不仅含有多 重维生素，
而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。



第四类

蔬菜：
与主食合理搭配有利于身体健康。
如番茄、
胡萝卜、
菜花、
南瓜、
大蒜、
元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜 等。



第五类

牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补 充钙。谷类如小麦（面粉）
、玉米、大
豆及一些杂粮均有利于健康。
大麦含有大量的可 溶性和不可溶性纤维素。
可溶性纤维素可帮
助身体对脂肪、
胆固醇和碳水化合物的新陈 代谢，
并降低胆固醇。
不可溶性纤维素有助于消
化系统的健康，
并预防癌症。 坚果是食物的果仁和果种，
含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌
的效果。

1
、乳腺增生是怎么回事？

本病是妇女常见、
多发病之一，
多见于
25
～
45
岁女性，
其本质上是一种生理增生与复旧不全< br>造成的乳腺正常结构的紊乱。

2
、乳腺增生是怎样发生的呢？

本病的病因尚不十分明了。

目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。
黄体 素分泌减少，
雌激素相对增多，
本病的重要
原因。
主要为乳腺间质的良性增生 ，
增生可发生于腺管周围并伴有大小不等的囊肿形成；
也
可发生在腺管内而表现为上皮 的乳头样增生，
伴乳管囊性扩张。
此外，
尚有一种小叶实质增
生的类型。
3
、易患乳腺增生的人群有哪些？

(1)13
岁即有月经初潮或至
50
岁还未停经；

(2)
长期精神压抑或剧烈精神刺激；

(3)
未哺乳、从未生育、
35
岁以上妊娠初产或独身未婚；

(4)
经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形；

(5)
有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌；

(6)
患乳腺增生、乳腺纤维瘤后癌变的可能性要大；

(7)
长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒；

(8)
腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝经期前身体十分瘦弱；

(9)
青春期乳房异常肥大，过多地抚摸乳房，乳房密度高，质地较坚实；

(10)
经常受到放射线照射。

4
、患有乳腺增生后有哪些表现？

突出的表现有乳房胀痛和乳内肿块。

（一）乳房胀痛：常见为单侧或双侧乳房胀痛或 触痛。病程为
2
个月至数年不等，大多数患
者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或 加重，月经后减轻或消失。

（二）乳房肿块：常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见； 且大小、质地亦常随月经
呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。 扪查时可触
及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，< br>可被推动，腋窝淋巴结不肿大。

此外，
尚有病程长、
发展缓慢、有时可有乳头溢液等表现。乳房内大小不等的结节实质上是
一些囊状扩张的大、小乳管，乳头溢液即 来自这些囊肿，呈黄绿色、棕色或血性，偶为无色
浆液性。

5
、什么是乳腺癌？

乳腺导管上皮细胞在各种内外致癌因素的作用下，细胞失去正常特性而异常增生，
以致超过
自我修复的限度而发生癌变的疾病。

6
、什么人易患乳腺癌？

如果你的母亲、姐妹中有一人以上患过乳腺癌，那么你本人患乳腺癌的可能性较大

第一次妊娠年龄大于３０岁的妇女及从未生育过的妇女；

进食过多的动物脂肪，

吸烟和饮酒的人

绝经后体重超重的女性；

患某些慢性乳腺疾病（如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等）
；

月经初潮年龄在１２岁之前或停经在５５岁之前的女性都比较容易得乳腺癌。

长期应用雌激素以控制更年期症状的妇女

7
、乳腺癌的临床表现有哪些？



（
1
）乳房有肿块，质硬，不光滑，多为单发；



（
2
）乳头有溢血性分泌物；