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金牌月嫂月子餐范文

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-22 18:46

宝宝什么时候添加辅食-

2021年1月22日发(作者:纪昀)







金牌月嫂月子餐篇
(

):
金牌月嫂的
30
天月子食谱




月子期的饮食好坏,关系到女人一生的健康。作为月嫂行业的标杆,我爱我妻月嫂 公司
根据自己多年的实践经验,总结了一套月子餐食谱。很多我爱我妻的金牌月嫂都把这套食谱
背的滚瓜烂熟,在客户家用的效果非常好。





当然,这些都是新妈妈在坐月子期间的一般的饮食原则和注意事项,月嫂在实际使
用中一定要根据个体 的不同,进行适当调整,而不是生搬硬套。





我爱我妻月嫂公司衷心希望每个月嫂能能够科学地配合产妇的生理机能,
采用阶段性
食补,帮助 新妈妈排除产后恶露,恢复气血,增进食欲,促进乳汁分泌,确保月子期营养的
均衡和科学搭配,让新妈 妈在享用美食的同时,迅速恢复产前的身体状态,吃出健康窈窕好
身材!





产后头三天
:
拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打 开,吃了大补的东西奶会
堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着遭罪把,奶涨又不通会很 疼的。




月子餐之第一天




一杯萝卜水,一杯白开水,白米粥。




剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐




萝卜水的作用促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。




产后
8
钟头辰一定要上茅厕,排出小便很重要,可以容或防止你传染。




临盆让身体经历了一场严格的磨练,
衰弱的身体急需补充营养 。
姑且有你什么都不想吃,
也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。< br>



第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速 修复身体;新颖生果和蔬
菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命
C
也是必需 的营养素,可以帮忙身体恢复
出产时失去的血液。
另外,
给宝宝喂哺母乳时,
骨骼会流失许多钙,
所和时补充钙也很须要。




月子餐之第二天




早自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也正确




下午小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。




晚白米粥(加了几片生菜叶)
、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒娘冲鸡蛋
-催奶的)和国药路路通(通奶管的)







月子餐之第三天




早白米粥(里面搀兑点 小米)
,一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)





午白米粥(里面搀兑点小米)





晚白米粥(里面搀兑点红枣-)
,清炒鸡毛菜,路路通。









小米听说白米容易上火,加点小米会中和一下。




红枣排恶露的。但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。




从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转
3 0
秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的。没有
微 波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟
.



喷鼻蕉粥




材料白米
50~100
克,喷鼻蕉
200
克。




建造白米洗净,放气锅内煮粥,煮至
600
毫升摆布,将喷鼻蕉 去不计算在内皮切成小段
状,放入粥中,共同煮成粥。




功能清热润肠通便。




月子餐之第四天




早黑米粥(加枸杞)
,一个豆沙包。




午鲫鱼汤(催奶的)
,加一个冲鸡蛋。




晚黑鱼汤(恢复伤口的)
,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤









鲫鱼不要与鸡肉同食
.



黑米比普通白米更具营养,
具有增进食欲益中、
健脾暖肝、
明目活血、
滑涩补精之功能,
对于少 年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。




红豆通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症


狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。




月子餐之第五天




早白米粥,一个豆沙包




午鲫鱼汤,内加青菜和面条




晚黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣




月子餐之第六天




早白米粥,一个豆沙包,半个馒头




午白米粥,鲫鱼汤





2
大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥




月子餐之第七天




早一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个)
,路路通




午黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋





3
碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥




注鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。




月子餐之第八天




早黄豆+花生米(去皮
,
由于花生皮会回奶)
,打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕
一个




上午一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉




午酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤




下午一碗黑鱼汤,三个黑米糕




晚一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭




月子餐之第九天




早一碗花生豆浆,一个豆沙包






上午公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)




午鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,
4
个黑米糕




下午茶猕猴桃




晚公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜




提醒




公鸡母鸡大
PK:
快做母亲 的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会
发挥

作用,
促 进乳汁形成。
而老母鸡体内就含有大量雌激素,
产后如果多吃会让产妇体内的
雌激素程 度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致快做母亲的人没有办法催奶




月子餐之第十天




早鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜




上午公鸡薯蓣枸杞红枣汤




午酒娘+二个鸡蛋




晚排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜




月子餐之第十一天




早一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉




午排骨炖薯蓣+面疙瘩




晚三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤
(
防产后气虚自汗
)
+面条+青菜+黄芪




月子餐之第十二天




早猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。




午麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。




晚红豆餐。









麻油乌鸡用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,插手乌鸡,放米酒(起码


要漫过鸡身)
。武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止。葱都不消放。




红豆餐红豆洗洁净,
用温水泡
20
分钟。< br>放入高压锅,
插手米酒、
老姜,
煮到收汤截止

30

40
分钟)
。起锅时可插手红糖。




月子餐之第十三天




早鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个




午麻油鸡汤+面条




下午茶小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤




晚一碗油麦菜,
2
碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉









黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有猪 手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻
草+葱+姜,一路入锅,加白开水,武火煮
5
分 钟后转小火。




月子餐之第十四天




早上一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油)
,一只奶黄包




上午猪肚汤




午猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤




下午麻油鸡汤




晚几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗




夜宵花生白米粥
(
花生最好去皮
)



月子餐之第十五天




早一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包




午鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤




下午红枣木瓜汤,黑鱼汤




晚西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+薯蓣


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