女性生理期饮食注意与保养

2021年1月22日发(作者：房祖名)
◆女性生理期饮食注意与保养


●月经总是提前防治：



月经提早，量多，颜色深红或紫红，质地黏稠，心胸讨厌，面红口干，尿黄便秘，舌红
苔黄。

治宜清热凉血，方用清经汤加减。



月经总是提前的治疗门径一、方例



丹皮
10
克，地骨皮
10
克，生地
15
克，白芍
15
克，青蒿
12
克，黄柏
10
克。



若口干口渴较重 者，则加元参、知母清热生津；若经血量多且数日不减者，加黄连、炒
栀子、侧柏炭、阿胶等清热止血。




月经总是提前的治疗门径二、药膳



藕柏饮

取生藕节
300
克，侧柏叶
100克，捣烂取汁，加冰糖适量，用温开水冲服，每日
两次，经前连服
3-5
天。
地黄粥

鲜生地洗净切片，
煮浓汁滤出，
粳米粥加蜜
(
或冰糖
)
适量，
入地黄汁
100
毫升，
调匀，
每日服两次，每次
250
毫升左右，经前连服
4-6
天。

大蓟速溶饮

鲜大蓟
2500
克，洗净切碎，加水适量，中火煮1
小时，去渣，以文火浓缩。停
火待温，
入白糖
500
克，搅拌均分，
冷却晾干。
每次
10
克，
沸水冲服，
每日< br>3
次，
经前服用。




月经总是提前的治疗门径三、食疗



取干芹菜
500< br>克，加水
1000
毫升，煎取
500
毫升汁液，可常服，疗效显见。< br>


取丝瓜籽
50
克，刺菜
30
克，水煎，加白糖适量内服。

取干芹菜
50
克，金针菜
15
克，加水
300
毫升 ，煎取
200
毫升汁液，月经前每天服
1
剂，连
服
5-7< br>天。


●例假延期之饮食原则：



例假延期之九大茶饭原则
1
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。忌讳血糖
不老实，切忌加重
MC
的各种难熬。




例假延期之九大茶饭原则
2
多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食
物含有较多纤维，可推动动情激素排出，增添血液中镁的含量，有调整月经及沉着神经的作
用。




例假延期之九大茶饭原则
3
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素
B
群的
食物。




例假延期之九大茶饭原则
4
摄取充分的蛋白质 。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄
豆等高蛋白食物，充实经期所流的营养素、矿物质。如期恒量。< br>



例假延期之九大茶饭原则
5
可切忌血糖一下上扬、一降值低，减削心跳增快，头晕、
疲软、心思不老实等难熬。




例假延期之九大茶饭原则
6
切忌食用含咖啡因 的饮料。咖啡、茶等饮料会增添焦灼、
不安的心思；可改喝大麦茶、薄荷茶。




例假延期之九大茶饭原则
7
切忌吃太热、太冰温度变化太大的食物。




例假延期之九大茶饭原则
8
有大失血情状的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜
(
汤汁是
红色的菜
)
、葡萄干等高纤质食物来补血。




例假延期之九大茶饭原则
9
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质饱
满的食品。


●女性月经期卫生注意：



月经期卫生爱护事项一、在照常生息 中，减弱自我维护意识，养成良好卫生习惯和爱护
一些“小节”
，时常对防治妇科病能起到事半 功倍的作用。




月经期卫生爱护事项二、在公共浴室不乱放衣物；




月经期卫生爱护事项三、清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；




月经期卫生爱护事项四、不与别的人换穿衣服，尤其是内衣；




月经期卫生爱护事项五、清洗阴部的盆子、毛巾必定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患
有手足癣 的妇女必定要早治疗，不然易产生了霉菌性阴道炎；




月经期卫生爱护事项六、夏季装束过单时卖劲不能在公共汽车上久坐；




月经期卫生爱护事项七、不终年胡扯抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调产生霉
菌性阴道炎等等。


●女性月经期饮食注意：


< br>女性月经期饮食关切：月经是成年女子的康乐生理现象，但月经来潮期间，机体也会受
到一定的影 响，比如抗拒力降低，想法垂手波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁
元素遗失较多，尤其是月 经过多者。因此，月经期除了防止过火劳苦，维持精神愉快外，在
茶饭方面应关切以下宜忌。




女性月经期饮食关切一、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行 ，得寒则滞。月
经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤害体阳气，易生内寒，寒流板滞，可使血 运
营不畅，组成经血过少，甚至痛经。就算在酷暑炎夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷
饮 。
茶饭以温热为宜有益于血运流畅。
在冬季还能够准确吃些具备温补作用的食物，
如牛 肉、
鸡肉、桂圆、枸杞子等。




女性月经期饮食关切 二、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人了解非常困乏，消化功能超
额，食欲欠佳。为维持营养的需要，茶 饭应以鲜嫩为宜。鲜嫩食物不仅味道鲜美，易于汲取，
何况营养损坏较少，玷污也小。月经期的茶饭在食 物绘制上应以清淡易消化为主，少吃或不
吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激产生经血 量过多。