预防小儿感冒大全

2021年1月22日发(作者：彭富九)

预防小儿感冒大全


感冒

指鼻、鼻窦、咽喉的感 染，亦称

急性上呼吸道感染

，孩子患感冒哭闹
不安，又容易诱发其它 疾病，怎样帮助孩子预防与避免感冒？在与感冒的长期抗战
中，专家总结出不少小妙招


1
、

保证充足睡眠

无论是大人还是小孩，每 一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直
接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防 感冒，也是一个人提高生活质
量的根本

人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而 免疫系统处于活跃状态，白血球
增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。


2
、避免接触感染源



a
、常通风

保持室内清洁卫生，注意经常开窗换气，空气新鲜；

居室及办公室内的通风换气十分重要。在室内一两小时后最好能出外呼吸新鲜空
气。长时间待在 室内要勤开窗子，通风换气，保持空气新鲜。上下班出门在外，注
意交通工具、共场所的空气质量，尽量 站在空气通畅的地方。疾病流行季节避免前
往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。

保持居室卫生

居住环境清洁，被褥定期在太阳下晒
2
小时，都不利 于细菌生存。
室内熏艾条、香、喷香水、插电空气清洁片都有助于消灭病菌。

如果家中已有呼吸道传染病人，应尽量做到这些：



●在家中休养的病人，隔离期限内应限制在一定范围内活动，不去公共场所。



●保持居室内空气清新，经常开窗换气。通风可使病原体和病原微生物的数量
下降。

1



●家属接触病人时应戴上口罩，口罩连续使用不应超过< br>4
小时。接触病人后勿
忘更衣洗澡。



●病人饮 食起居用具应专用，并注意保持清洁，隔离期后应消毒。陶瓷、玻璃
餐饮用具煮沸消毒，水面浸过被消毒 物品，水沸时开始计时，一般为
15
～
30
分钟。



●痰液用漂白粉混合消毒，其比例为
5:1
，消毒时间为
2
小时。痰杯、痰盂等每
次用过后用强力杀菌液浸泡
30
分钟，然后用清水洗净。


●病人解除隔离后，对居室空气、地面、家具进行消毒。喷洒消毒剂时关闭 门
窗，
1
小时后方可开窗通风；地面、家具消毒后用清水擦拭干净



b
、避免到人多，如超市、商场卡拉
OK
等空气污浊的公共场所。

●外出后注意
清洁面部
(
口鼻处
)
和手，特别是要避免接触 已患上呼吸道感染的病人、有可疑的
呼吸道感染的病人的地方绝对不要去探视
;
●少 去人多拥挤、通风不良的公共场所
,
特别是感冒多发或流行时少外出：不要带
孩子到公 共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。

●人多拥挤的公众场所，感冒病源体也多，尤 其是医院，病患集中，细菌及病毒
在空气中的浓度最大，最容易使孩子发生交叉感染；如果孩子只是患有 轻微咳嗽、
流涕，尽量不要去医院。

c
、妈妈及照看宝宝的人如果患了感冒，最好与宝宝暂时隔离；





d
、家里有人感冒，应不准病人与孩子直接接触，特别不能面对面坐着和 不可同床
睡觉。

e
、
在打喷嚏、
咳嗽时切记不要对着宝宝 ，
请用手帕遮掩住；
照顾宝宝时要勤洗手，
或从外面回来时要先洗净双手，因为你的手 上有打喷嚏、咳嗽时以及在外面触摸各
种东西时沾上的致病菌，
它会污染宝宝的身体、
衣物和用品，
由此侵入宝宝的口鼻。

小孩患感冒比大人容易恶化

2

f
、
勤洗手

●要经常洗手，特别是外出或 饭前、便后一定要肥皂或洗手液搓洗和流动水搓
洗１分钟以上，

●打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手。

●洗手后，用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。

●不共用毛巾。

● 洗手前不要用手触摸脸、眼、口，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，避免手上病
菌侵入体内。

●在外不能即时洗手，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

大人给孩子食物吃，也要把手洗干净，严防经食物传播感冒。

3
、合理搭配营养，均衡膳食

民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保 平安。”这有一定道理，鱼虾吃
多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有 高热。所
以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、虾每周不超
过两 次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬
菜、水果，这样宝宝的营养 就全面了。

a
、鼓励孩子不挑食，不偏食

预防患营养不良、贫血 、佝偻病患这些病的宝宝更易
患呼吸道感染。春季让鼻粘膜保持湿润，

b
、 多喝水
保持温润。大多病毒或者细菌都是通过口腔等呼吸道系统进入体内，大
多驻留在嗓子处， 多喝水，保持口腔温润不利于病毒驻存。同时，多喝水，也有利
于体内的细菌或毒素排出。
还能 增强机体的代谢功能

c
、少吃油炸高脂、高糖食物
(
糖、巧克力、 蛋糕、饼干等
)


d
、多吃含有维生素
A
和维生 素
C
丰富的水果（如梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄
3

等深色水 果）和蔬菜（如胡萝卜、西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯）
和高热量、高蛋白的食物，可 以增强抵抗病毒和细菌感染的力量

不要吃反季节的蔬菜、水果




e
、减少刺激尽量不被动吸烟、不喝酒，不食辛辣食物，通过减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。


f
、
对
0-3
岁增加呼吸道的抵抗力，
最主要是吃鱼肝油和钙片，
多 种营养片

VC
儿
童蛋白份

g
、喝汤、营养粥等营养食品


鸡汤（鸡肉内含半胱胺酸，它能够 促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅
通气道）



专家解 析：有间接的预防感冒作用。喝汤、丰富饮食是增加营养的良好手段，可
以增强体质，间接地通过改善自 身体质来降低感冒的发生概率，却并非有直接的预
防感冒作用，因为营养再好的孩子也仍然有可能感冒< br>
h
、

要吃好早餐：吃好早餐，体内产生足够的热量可增加御寒能力。

4
、饭后用绿茶漱口，既可预防龋齿又可预防流感

专家解析：日本科学家发 现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常
用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞 上，将杀死病毒，防止感染。乌龙
茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好

5
、
多多锻炼

加强户活动
，
增强机体自身抗病能 力是预防急性上呼吸道感染最好的
办法。


肺活量在一定程度上反映了呼吸 机能的潜在能力。一般说来，经常进行锻炼或
从事较强劳动的人，
其肺活量大，
不容易 感冒。
而小儿和成人相比，
肺泡的数目少，
4