【中医治疗】体内湿气去除十八法(非常实用的方法)

2021年1月22日发(作者：尹伸)
【中医治疗】体内湿气去除十八法

（非常实用的方法
)


人体的病来源于身体内的湿气

一、湿气
--
万恶之邪

现在人，吃肉吃得太多， 吃
的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所
以大便无法正常。为什么成型的大 便很少呢？中医里讲，脾
虚则便溏，
中国人本应以五谷杂粮为食，
现在以肉食为主了，
很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，
脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿 不能完全运化，就在身
体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有
湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫
邪气”

中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿
邪从来不孤军奋战，总 是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒
则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎
么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因 为南方湿气比
较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑
拿天，有热又湿，让人 喘不过气来，明显不如烈日当空、气
候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，
驱 风很容易，
但一旦成了风湿，
就往往是慢性疾病，
一时半会儿治不好了。
湿气 在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病 那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，
体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅< br>仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是
辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的 西南一带人需要用它
来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要
辛辣来化解，于 是大家本能地爱上了川菜。

二、判断湿气的方法

有病的人体内，是顽固的湿邪；
貌似健康的人 体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，
怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1
、看大便：

什
么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，
圆柱体；
香蕉形的，
很通畅”。

（
1
）如果大便不成形，长期便溏，必然体
内有湿。
（
2
）如果大便成形，但大便完了之后总会有
一些粘在马桶上，
很难冲下 去，
这也是体内有湿的一种表现，
因为湿气有黏腻的特点。

（3
）如果不便于观察马桶，
也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干
净。

（4
）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那
说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻 性让大便粘在肠
子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，
百病蜂起，而一般的 医生往往就病论病，而不明白病根在于
体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2
、看
起床的状态：

有的人，每天早上七点该起床的时候< br>还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，
或是觉得身上有种东西在包着，让人懒 得动弹，那么，不用
看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里
讲“湿重如裹” ，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感
受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

湿
邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌
质应该是红的，而寒湿则 是舌苔白腻，最重要的是，舌质没
有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法
之 一。

湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨
碍脾的运化。这在中医叫 “湿邪困脾”，如果是外感湿邪，
常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉
疼 痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不
利、食欲不振、大便溏泄等症。

湿邪是怎么
来的呢？在中医里有两种：
一种是外湿，
一种是内湿。
1
）
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最
盛，故多湿病。江南烟 雨，路上的人根本不打伞，这样也会
让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还有
的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以
为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适 应那里的湿气
导致的。
2
）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的
产 物，
多由嗜酒成癖或过食生冷，
以致脾阳失运，
湿自内生。
比如经常喝冰啤酒 ，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重
了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的
最重要手段了。

三、怎样去湿？

医生会根据湿邪
所在的部位来去湿，比如，如果湿 邪伤到了脾胃，会用平胃
散、不换金正气散等，同时，中医还有很多的去湿的方法，
这往往是根 据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定
的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温化水
湿的方法，有祛风胜湿的方法等。

四、排除体内湿气十八法

湿邪是现代人健康的克星，
是绝大多数 疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，
一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾 病也
会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1
、
喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）
：

薏米，在中药 里称
“薏苡仁”，
《神农本草经》
将其列为上品，
它可以治湿痹，
利 肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小
豆，是红色的，红色入 心，因此它还能补心养血，古籍里记
载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
也有明显的利水、
消肿、
健脾胃之功效。
现代人精神压力大，
心气虚；饮食 不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要
补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意
在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负
担。夏天正好是暑气连天的时候，内 湿外也湿，用这两味药
正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米 和赤
小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就
是水肿。周围十个里面起码有五 六个身体发福，这也是肿，
叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味
着体内有 湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使
人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过 是程
度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在
人体的水液，也就能消肿。所以 ，治疗水肿必用赤小豆，而
实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，
又不伤身 体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

经常有人自作聪明：“我在熬薏米 赤小豆粥的时候，加了一
小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水
里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大 米一熬就稠了。赤小豆
和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，
汤很清。中医 恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿
给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个
粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就
因为那一把大米，所有的赤小豆、薏 米就都白费了，功效全
无。

是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，
有禁忌吗？
其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的
人，
则可以适 当地做一些加减法。

有的人体质偏寒，
里面可以加一点温补的食物， 像桂圆、大枣都可以；有的人
失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；
如果女 性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加
上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以 缓解疼
痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除
痹。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，
往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪 睡，感
觉头重如裹，
心中空虚。
这是体内有湿加上心气不足的表现，
可以在薏 米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃
健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱 满、
中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂
圆后，
就变甜了，淡淡的甜味，
它不仅驱散我们体内的湿气，
而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏 米赤小豆桂
圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是
上焦心肺火旺、
湿热内扰所 致，
用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，
或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、
养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时
又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤 没有什么味道，还可以
加点冰糖。

如果着凉感冒了，或是体内有寒， 胃中
寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性
温，能温中祛寒，健脾和胃。注 意，生姜不可多放，多放就
使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，