备孕食谱(计划怀孕的小夫妻们注意了哦)

2021年1月21日发(作者：邓世昌)
女性篇：

女性可以在备孕期间多吃这些碱性食物。


碱性食物主要分为：

一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

弱碱：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、

洋葱、豆腐等。

中碱：萝卜 干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅
干、柠檬、菠菜等。

强碱：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。

1.
蔬菜类碱性食物

A.
寒性：莼菜、马齿菜、蕺菜
(
鱼腥草
)
、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫
芦瓜、瓠瓜、甜瓜
(
香瓜)
、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

B.
凉性：莲藕、魔芋、慈菇 、粉葛、甜菜
(
紫菜头
)
、萝卜、苤蓝、旱芹、苋
菜、茄子、莴苣< br>(
莴笋
)
、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、
冬 瓜、黄瓜、丝瓜。

C.
平性：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴 头、黑木耳、
荠菜、银耳、番薯
(
红薯
)
、马铃薯
(
土豆
)
、芋头。

D.
温性：恰玛古、山药、洋葱、薤白
(
野蒜
)
、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、
甜椒、南瓜、生姜、葱。

E.
热性：大蒜、辣椒、胡椒。

2.
水果类碱性食物

A.
寒性：猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

B.
凉性：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

C.
平性：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼
(
桂圆
)
、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

D.
热性：桃子、樱桃。

3.
坚果类碱性食物：
大豆
(
黄豆
)
、栗子、杏仁。

4.
饮料类碱性食物

A.
凉性：茶叶

B.
平性：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。

C.
温性：咖啡。

5.
制品类碱性食物：
食盐、食醋、食碱。

6.
十字花科类碱性食物：
萝卜干、红萝卜、红薯、恰玛古等。

几 乎所有新鲜的蔬菜、
水果都是碱性食物。
但用盐或糖腌制发酵过，
或用油
炒炸 过的蔬果则变成酸性食物。

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