中国舞蹈考级第五级教材最新版本

2021年1月21日发(作者：葛佩琦)
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第五级

目录

一、《孔子曰》腿的柔韧练习


二、《快乐起床歌》踢腿练习

三、《企鹅爸爸》跳跃练习

四、《泡泡飞》古典舞手位练习

五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习

六、《小木马》蒙古族舞

七、《农家小女孩》东北秧歌

八、《中国梦娃》中华美德




一、《孔子曰》腿的柔韧练习

1
、训练目的：进一步训练腿与腰的柔韧性

2
、主要动作及规格：

a.
坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持 直立，向前折叠，俯于腿上，后背延
伸拉长，双手向远伸。

b.
吸搬前腿： 正步位绷脚伸坐，经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁，双手抓脚踝；
绷脚向上伸直腿。

c .
竖叉：胯放正坐于地面，一腿伸直放于身体正前方，另一腿伸直放于身体正
后方。

d.
竖叉压前腿：竖叉，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。

e.
竖叉下后腰：竖叉，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。

f.
扶袖诵读：以右为例，右臂大小臂呈
90
度平架于身体右斜前方，左手扶右手
袖子状， 由上至下，点字诵读三次。

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word
g.
交手礼手势：双手折臂叠合于胸前，四指并拢，大拇指内扣。

h.思考舞姿：以右为例，右倾头，右手握拳撑于太阳穴处，左臂身体前折臂，
右肘立于左手上方。
i.
捋胡须：双臂折臂于下颌下方，四指并拢，大拇指向内收回，双手交替向下捋
胡须。

3
、组合动作与顺序节奏：

准备位置：面向
2
点，右脚前交叉盘坐，扶袖（右）

准备音乐：（两个八拍）

词（孔子曰
---
不亦说乎）：扶袖（右）；扶袖诵读

（有朋
---
不亦乐乎）：变至扶袖（左）；扶袖诵读

（
1
）
1-8
交手礼手势，从右至左经上弧线划立圆，回至胸前

（
2
）
1-4
交手礼手势，由胸前送至前斜上位

5-8
双腿伸至正步位绷脚伸坐，双手向下打开到旁斜下位点地

第一段（四个八拍）

（
1
）
1-2
坐压前腿

3-4
右手思考舞姿，放于膝盖上

5-6
捋胡须（右手起）

7-8
起身回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地

（
2
）
1-4
吸搬右前腿

5-6
继续向上搬

7-8
落腿回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地

（
3
）重复（
1
）动作

（
4
）重复（
2
）左边动作

间奏（两个八拍）

（
1
）
1-2
平脚双吸坐

3-4
对脚盘坐

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word
5-8
双腿打开到旁开腿

（
2
）
1-4
向左转至竖叉，双手向下打开到旁斜下位点地

5-8
保持不动

第二段（四个八拍）

（
1
）
1-2
竖叉压前腿

3-4
左手思考舞姿，放于膝盖上

5-6
捋胡须（左手起）

7-8
起身回到双手旁斜下位点地

（
2
）
1-4
竖叉下后腰

5-8
起身回到双手旁斜下位点地

（
3
）
-
（
4
）重复（
1
）
-
（
2
）动作

结束段：

词（吾日
---
忠乎）：向右转至旁开腿扶袖（右）；扶袖诵读

（温故
---
师矣）：变至扶袖（左）；扶袖诵读

1-2
保持旁开腿，上身下俯，右手思考舞姿落于地面

4
、教学提示：

a.
交手礼手势，仅用于学生向孔夫子行拜师礼及孔夫子还礼或师代还礼时用，
男生左 手在前为敬，女生右手在前为敬。

b.
柔韧练习，要注意因材施教，循序渐进的增加难度，避免受伤。

c.
竖叉，要注意胯与上身放正，后腿要从髋关节处外旋。

d.
竖叉下后腰，要注意挑胸腰。


5
、教育意义：歌词饱含丰富的传统文化，让孩子们通过学古语、圣人言

，在
舞蹈的形象中接受传统文化的熏陶和教化，同时树立文化自豪感。

6
、歌词：

孔子曰

学而时习之

不亦说乎

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word
有朋自远方来不亦乐乎

从前有一位老者

他的思想装了一车

不辞辛劳跑遍全国

去把思想传播

之乎者也在其中

他的话语千古传诵

几千年的优秀传统

现在也能实用

孔子曾经曰过

敏而好学不耻来下问

有朋自远方来不亦乐乎

孔子曾经曰过

三人行必有我师焉

学而不思则罔

思而不学则殆

吾日三省吾身为人谋而不忠乎

温故而知新可以为师矣


二、《快乐起床歌》地面大踢腿练习

1
、训练目的：训练腿的控制能力与爆发力

2
、主要动作及规格：

a
．前吸伸腿（单腿）
:
仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷
脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿

b
．旁吸伸腿（单腿）：侧卧，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸前；直膝绷脚，双腿外开，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿

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word
c
．踢前腿：仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；双腿外开 ，直膝绷脚，一腿保
持不动，另一腿绷脚向上最大限度踢起，快踢轻落。

d
．踢旁腿
:
侧卧，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸前；双腿外开直膝 绷
脚，一腿保持不动，另一腿绷脚向上最大限度踢起，快踢轻落

e
．跪地踢 后腿：双手撑地，一腿跪立，另一腿伸直绷脚向上最大限度踢起，快
踢轻落

f.
踢被子：双脚勾脚吸腿抬起，交替勾踢，双手揉眼状

g.
伸懒腰：双吸坐，双手扩指，双分手打开，眼随手动

h.
睡大字：仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下，双腿自然分开，绷脚

i
．捂被子：侧卧吸腿团身，双手握拳屈肘收于胸前

3
、组合动作与顺序节奏：

准备位置：面对
3
点方向，仰卧，睡大字舞姿

准备音乐：闹钟响后，起床啦开始做踢被子；
one/two/three/four
回到仰卧，双
腿正步位绷脚伸直

第一段：四个八拍

（
1
）
1-4
转向
1
点捂被子

5-8
转回到睡大字

（
2
）重复（
1
）反面动作

（
3
）
1-4
平踏步至双吸腿

5-8
吸腿抱膝团身同时起身至双吸坐抱膝团身

（
4
）
1-4
伸懒腰

5-8
落手至双手掌形旁点地，眼平视

第二段（九个八拍）

(1) 1-4
还原仰卧，双腿正步位绷脚伸直，双手掌形旁平位打开

5-8
吸右腿

（
2
）
1-4
伸直右腿

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word
5-6
直腿落回正步位绷脚

7-8
绷脚双开脚

（
3
）
1-8
踢右前腿一次

（
4
）
1-8
踢右前腿两次

（
5
）
1-4
向左转至侧卧，左手掌形直臂，右手掌形屈臂按于胸前

5-8
右腿旁吸腿

（
6
）
1-4
右腿旁伸腿

5-8
直腿落回

（
7
）
1-8
踢右旁腿

（
8
）
1-8
踢右旁腿两次

（
9
）
1-8
转身至仰卧，双腿正步位绷脚伸直

第三段：四个八拍

（
1
）
-
（
4
）重复第一段（
1
）
-
（
4
）反起（先向
5点捂被子，再向
1
点捂被子）

第四段：九个八拍

（
1
）
-
（
8
）重复第二段（
1
）
-
（
8
）反起（左起）

（
9
）
1-4
向
5
点团身转体至跪地团身，双手掌形扶地，低头

5-8
前移重心至俯撑双跪立，后背拉长，眼视下方

第五段：四个八拍

（
1
）
1-4
单跪后伸右腿，抬头眼视前方

5-8
踢后腿一次

（
2
）
1-4
踢后腿一次

5-8
收俯撑双跪立，低头

（
3
）
-
（
4）重复（
1
）
-
（
2
）左起

结束动作：
7
拍

1-2
双手撑地跳起

3-6
迈右脚转体对
1
点大八字位站立，伸懒腰

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word
7
右手扩指在嘴前，左手拍屁股

4
、教学提示：

a
、以小朋友早上起床的状态导入，将枯燥的训练 动作加以形象，注意基本功的
练习与寓教于乐的结合。

b
、踢腿时注意保持腿的外开，由脚跟带动，动作要有力量。不可大腿发力。

c
、吸伸腿时，注意大腿保持不动，小腿向上延伸。

5
、教育意义：

通过舞蹈教学让孩子提高自我管理时间的能力，懂得“一日 之计在于晨”，美
好的一天从快乐按时起床开始。

6
、歌词：

起床啦

One two three four

起床

起床

起床床

起床

起床

起床床

起床

起床

起床床

起床

起床

起床床

小朋友

睡的香

快快快起床

别做一只小懒虫

懒虫肥胖胖

小朋友

别赖床

快快穿衣裳

伸伸腿

弯弯腰

你要知道

一日之计在早上

起床

起床

起床床

起呀起床床

起床

起床

起床床

早起身体棒

小朋友

睡的香

快快快起床

别做一只小懒虫

懒虫消灭光

小朋友

别赖床

快快穿衣裳

编辑版
word
伸伸腿

弯弯腰

你要知道

一日之计在早上

起床

起床

起床床

起呀起床床

起床

起床

起床床

早起身体棒

起床

起床

起床床

起呀起床床

起床

起床

起床床

身体更健康

快起床啊

太阳都晒到屁股上啦

呵呵


三、《企鹅爸爸》跳跃练习

1
、训练目的：训练小八字位小跳，以及脚踝的灵活性，提高跳跃能力。

2
、主要动作及规格：

a.
企鹅跳：旁按手，双脚呈小八字位，推 地跳起，空中要求绷脚，膝盖伸直；
蹲时双膝朝脚尖的方向。

b.
企鹅走： 旁按手，小八字位，右脚起走动，膝盖松弛（模仿企鹅走路，身体
微微摆动）

c.
打招呼舞姿：

1.
小八字位站立，左手旁按手位，右手曲臂于 肩前位扩指摆手，身体前倾拧
身，手心向
1
点，左转头看向
1
点方向 ，做“O”的表情。

2.
小八字位半蹲，左手旁按手位，右手曲臂于肩前扩指摆手，手心向前。

d.
企鹅蹲跳：

双脚蹲跳：保持小八字位半蹲的基础上原地双脚蹲跳。

单脚蹲跳：以右腿为例，右腿向旁勾脚蹬直，同时左腿保持小八字位原地蹲
跳。

3
、组合动作与顺序节奏

准备位置：场下七点方向出。

准备动作：小八字位站立，双手旁按手位。

准备音乐：
(
六个八拍
)

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word
(1)1-8
保持准备动作

(2)1-4
企鹅爸爸出场，企鹅走向三点方向行进

5-6
保持舞姿站立不动，左转头看向后方小企鹅

7-8
左手曲臂摆动两次，好像在召唤后方的小企鹅

(3)1-4
集体企鹅走，依次向前行进

5-6
打招呼
1

7-8
右手回旁按手位，身体回正看向三点方向

(4)-(6)
重复
(3)

第一段：
(
六个八拍
)

(1)1-4
企鹅走均速转向一点方向

5-6
打招呼
2

7-8
小八字位双腿站直，右手回旁按手位

(2)1-4
企鹅走（变两排）

5-6
打招呼
2

7-8
小八字位双腿站直，右手回旁按手位

(3)1-4
企鹅走原地

5-6
企鹅跳一次

7-8
小八字位站直

(4)
重复
(3)

(5) 1-8
企鹅蹲跳

1-
双脚蹲跳

2-
单腿蹲跳
(
右腿勾脚蹬直
)

3-
双腿蹲跳

4-
单腿蹲跳
(
左腿勾脚蹬直
)

5-8
重复
1-4

(6) 1-8
企鹅走原地

编辑版
word
间奏
(4
拍
)

1-2
打招呼
2

3-4
小八字位双腿站直，右手回旁按手位

第二段：
(
四个八拍
)

(1)1-4
企鹅走向三点方向横移
(
向右
)

5-6
企鹅跳一次

7-
企鹅跳一次

8-
企鹅跳一次

(2)1-4
企鹅走向七点方向横移
(
向左
)

5-6
企鹅跳一次

7-
企鹅跳一次

8-
企鹅跳一次

(3)1-8
企鹅蹲跳重复第一段
(5)

(4)1-8
企鹅走（变一排），企鹅爸爸留在原地走

结束段
:(
四个八拍
)
集体向三点方向依次做企鹅跳下场

(1)1-4
企鹅爸爸站立不动，双背手。其余七位企鹅走集体转向三点方向

5-6
第二位小企鹅向前跳跃一次，模仿企鹅跳水的样子。同时企鹅爸爸左手背
手，右臂掌型至旁斜下位打开，手心向上，模仿邀请跳水的样子

7-8
小企鹅继续保持企鹅走向三点方向下场，同时企鹅爸爸双背手。

(2)1-2
第三位小企鹅重复
(1)5-6

3-4
重复
(1)7-8

5-6
第四位小企鹅重复
(1)5-6

7-8
重复
(1)7-8

(3)-(4)
依次按照
(2)
的方式进行，直到所有小企鹅们都下场，

最后企鹅爸爸肩前摆手“O”表情，组合结束

4
、教学提示

编辑版
word
a.
强调腾空时，膝盖伸直绷脚，整个跳跃过程中要保持身体直立。

b.
强调小八字位跳跃时蹲的重要性，膝盖向脚尖方向弯曲。

c.
模仿企鹅走路时，身体随动。

d.
企鹅蹲跳时，蹲跳不需要绷脚。

5
、教育意义：通过模仿企鹅 的形象动作，培养孩子们模仿能力，同时教育孩子
们要有团队意识、集体意识和训练要不怕枯燥，持之以 恒的精神。

6
、歌词

企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸

企鹅爸爸在浮冰上发呆，

企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸

企鹅爸爸想收拾行李起程。
我能感觉到他紧张不安，有点不开心，他的羽毛不够丰满；他潜入海里，希望
能让自己冷静下来，< br>
他想像鸟一样，在夜空翱翔飞到月亮之上，但他那双

灌铅般的脚
,
让他气急败坏
.

企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸

企鹅爸爸在浮冰上发呆
,

企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸

企鹅爸爸想收拾行李起程。


四、《泡泡飞》古典舞手位练习

1
、训练目的：学习古典舞基本手位。

2
、主要动作及规格：

a.
双按掌：兰花掌形，双手腕部交叉按于 胃前一竖掌有余的位置。小臂呈斜坡
状。肘微架起、展腕、挑指。

b.
双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，

要求沉肩、展腕、挑指。

编辑版
word
c.
顺风旗：一手托掌位，一手山膀位。

d.
问好：双手顺风旗位，扩指摆手（手心向外）。

e.
吹泡泡：双手四指并拢，虎口张开相对位于嘴前做吹泡泡状。

f.
亲吻：兰花手型点于唇上。

3
、组合动作与顺序节奏：

准备位置：身对
2
点，向天空吹泡泡状

准备音乐：（

三个八拍）

（
1
）
-
（
2
）吹泡泡舞姿

（
3
）
1-4
吹泡泡舞姿

5-8
拍体向
2
点燕式坐，双手兰花手型旁点地，左倾头目视
1
点。

第一段

（六个八拍）

（
1
）
1-2< br>燕式坐吹泡泡，身体前倾
45°（目视
2
点）

3-4
燕式坐，立腰，双手兰花手型旁点地。（目视
1
点）

5-8
重复
1-4

（
2
）
1-4
双手兰 花手型，小晃手形成顺风旗位。（顺风旗时左倾头目视
1
点）

5-6
亲吻

7-8
问好（目视
2
点上位）

（
3
）
1 -4
体向
2
点，燕式坐双按掌，左倾头。

5-8
双吸坐旁点地（平脚）

（
4
）
1-4
体向
8
点，燕式坐双按掌，右倾头。

5-8
体向
8
点，燕式坐双手旁点地。

（
5
）< br>-
（
6
）重复（
1
）
-
（
2
）反面动作


第二段

（四个八拍）

（
1
）
1-4
双跪坐吹泡泡（目视
8
点）

5-8
右脚上步单跪立，双手兰花手型位于旁斜下位，右倾头目视
1
点。

（
2
）
1-4
双手小晃手同时踏步位站立（顺风旗时右倾头目视
1
点）

编辑版
word
5-8
保持顺风旗舞姿，半脚碎步左转
1
圈

（
3
）
1-4
左脚上步形成踏步位，双按掌，左倾头目视
1
点。

5-8
双手体前落下旁起形成双托掌，同时屈膝右倾头，目视
1
点。

4.
重复（
3
）反面动作

第三段（四个八拍）


（
1
）
1-2
跳跟步（右左）吹泡泡

3-4
直膝双手兰花手型位于旁斜下位，左倾头目视
1
点。

5-8
重复
1-4


（
2
）
1-4< br>屈膝向
2
点轻跳四次，同时手从前斜下位，经前平位至前斜上位（眼
随手动）< br>
5-6
屈膝蹲，亲吻

7-8
直膝问好


（
3
）
-
（
4
）重复（
1
）
-
（
2
）动作，体向
8
点。

结束：
5
拍

1-4
拍半脚碎步，双托掌，身体自由摇摆

5-
拍泡泡爆破状，自由造型

4
、教学提示：


a.“吹泡泡”时注意口型模仿吹的动态。

b.
前奏和结束动作教师以 情景引导，让小朋友自由发挥。用不同姿态表现“吹
泡泡”与“泡泡破”

5
、教育意义：通过古典舞手位的训练，了解中国传统文化中“圆”文化。

6
、歌词：

吹泡泡，吹泡泡，泡泡飞呀飞的高。

飞到天空中，太阳问声好。

吹、吹、吹、吹吹吹。


五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习


编辑版
word