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低密度脂蛋白的指标偏高

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-21 05:46

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2021年1月21日发(作者:鲁韧)
低密度脂蛋白的指标偏高


今天,
我的体检结果出来了,
其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。
正常范围是
0-3.37

而我达到了
3.85

医生说,这个指标已经很高了,可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这 个结果的原因,可能主要有几
点:
1
、工作时间不太规律,压力大,加班多。
2
、饮食无规律,饱一顿,饿一顿。
3
应酬多,饮食多油腻,
喝酒无节制。
4
、缺少锻炼,整天呆在办公室里。

要改变这一情况,必须要做到以下:

1
、供给合理的热能,使体重维持在正 常范围。一般来说身高(
cm)-105
,就是标准体重。使体重控制在在
标准体重的
±
10%
以内就行。(本条俺是严重超标啊!)

2
、限制 富含胆固醇的食物,如动物内脏(胰、肝、脑),及蛋黄、鱼子、烧制的虾、蟹等。(自己可是非
常喜欢 这些啊!)

3
、限制动物性食品的摄入量。多食新鲜蔬菜和水果。
(跟动物说
bye- bye
了,一直想当个素食主义者,现
在就更有理由了。)

4
、饮食宜清淡、低盐。(我本来吃得就太油腻,低盐也要注意了)

5
、适量饮茶,少饮酒或禁酒。(看来是真的喝酒泛滥所致,以后得少喝酒了!)
< br>6
、多吃粗粮如玉米、高粱、适量精肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋蛋白,各种蔬菜、瓜果、适量洋 葱、大蒜、
香菇、木耳等。纯糖食品要限制。(这条估计能坚持下来!)

7
要经常锻炼,看来以后每天晚上要拉着
lp
出去散散步了,最好能出点汗。

部落亲们,大家都是美食家,在享受美食的时候,也要注意健康啊,这可是幸福生活的基础啊!

脉粥样硬化的形成是低密度脂蛋白沉积到血管内皮下,被氧化剂氧化后形成氧化的低密度脂蛋白,对血管
内膜形成炎症样刺激,使血管内膜受损,受损处有脂质类沉积等变化后,受损处被血管内膜修复形成动脉
硬化斑块。所以降低低密度脂蛋白对预防动脉硬化非常重要。
2.6mmol/L
以下 最好,
1.9mmol/L
以下动脉
硬化形成停止。



降低低密度脂蛋白,主要靠饮食调理:多吃豆制品和少量饮葡萄酒(一天不超过
100
毫升)可增加高密度
脂蛋白胆固醇水平。大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖,同时肝内合成甘油三酯量增 加,极低密度脂蛋白
胆固醇分泌也增多,反而造成高脂血症。



血液中的胆固醇和甘油三酯一般与蛋白质结合,以脂蛋白的形式存在,故临床上又常将高脂血症,称之为
高脂蛋白血症。脂蛋白有四种形式:①乳糜微粒,系食物来源的中性脂肪颗粒,主要含外源性甘油三酯。
②低密度脂蛋白,主要含胆固醇。③极低密度脂蛋白,主要含内源性甘油三酯。④高密度脂蛋白,主要含
蛋白质、胆固醇、磷脂等,这种脂蛋白是防止动脉硬化的有利因素。高脂蛋白血症在临床上可分为Ⅰ、Ⅱ、
Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ型等五型。Ⅰ型又称高乳糜微粒血症,血中出现乳糜微粒,甘油三酯异常升高,有遗传性,临
床上少见。
Ⅱ型又称高
β
脂蛋白血症,
有家族性遗传特点,
血胆固 醇明显升高而甘油三酯正常或轻度升高,
常见动脉硬化发生。



Ⅲ型又称宽
β
脂蛋白血症,有家族性隐性遗传特征,血胆固醇、甘油三酯均升高,常见动脉硬化 发生。Ⅳ
型又称高前
β
脂蛋白血症,有家族性显性遗传特点,以血甘油三酯升高为主, 是临床上最常见类型,常见
动脉硬化发生。Ⅴ型又称高前
β
脂蛋白血症、高乳糜微粒血 症,以血甘油三酯异常升高为主,有Ⅰ型和Ⅳ
型两型的特点。



高脂血症的膳食防治有十分重要的意义,膳食控制是最重要的防治措施之一,对于减缓高脂血症发展、减
少动脉粥样硬化的发生,有积极作用。



(一)饮食原则



1
.高胆固醇血症的饮食原则:




1
)限制膳食胆固醇的摄入。忌食胆固醇含量高的食物,如动物脑、肝、肾,蟹黄、鱼子、 蛋黄、松花蛋
等。胆固醇摄入量每日应控制在
300
毫克以下,血胆固醇中度以上升高 者每日膳食胆固醇应控制在
200

克以下。




2
)限制动物性脂肪摄入,适当增加植物油。



3
)膳食纤维可促进胆固醇排泄,减少胆固醇合成,能降低血胆固醇。所以食物应勿过细 过精,每日膳食
不能缺少蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物。




4
)适当增加一些具有降血脂、降胆固醇作用的食物,如豆类食品、大蒜、洋葱、山楂、灵 芝等。




5
)饮食宜清淡。各种动物性食品中蛋白质 量多而质优,但有些动物性食品胆固醇及脂肪含量也高,故应
适当加以控制。特别是老年人,体内调节能 力逐渐减弱,饮食清淡比肥腻更有利于控制血胆固醇升高。



2
.高甘油三酯血症的饮食原则:




1)保持理想体重,限制总热能摄入。体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,
一般应吃八分饱。减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急。




2
)碳水化合物在总热能中以占
45

60
%为 宜,尽量避免食用白糖、水果糖和含糖较多的糕点及罐头等
食品。



3
)胆固醇每日摄入量应控制在
300
毫克以下。食物选择控制上可比 高胆固醇血症患者略为放松。




4
)在控制总热能摄 入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的
25

30
%,但 应注意勿
过多摄入动物性脂肪。每天油脂用量大约
50
克,植物油应占食用油的大部分 。




5
)多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物 ,有利于降血脂和增加饱腹感。



(二)食谱举例



早餐:馒头(面粉
100
克)



牛奶
250
克,加糖
5




拌瓜丝(黄瓜
50
克、豆腐干
20
克)

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