孕妇最佳睡眠时间

2021年1月21日发(作者：魏夫人)

孕妇最佳睡眠时间

孕妇熬夜对胎儿有哪些影响？



1
、孕妈、胎儿均易血虚




< br>晚上
11
点到
3
点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的
过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。



2
、宝宝出生后长得慢



如果长期熬夜睡不着，
并且营养也不够均衡的话，
可能会对胎儿
的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响， 比如说长得慢、
体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。



3
、宝宝婴儿期爱哭闹



胎儿是不喜欢熬夜 的，
准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，
加大准
妈妈的身体和心理负担，
还会影 响孩子的生物钟，
不利于孩子出生后
养成良好的睡眠习惯。
熬夜妈妈生出来的孩子还有 烦躁焦虑、
爱生气、
爱哭闹的性格特点。



准妈妈的最佳睡眠时间



1
、每晚睡觉
8
小时为最佳



怀孕以 后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定
要保证充足的睡眠时间，
即使准妈妈晚上睡 不着导致熬夜，
那么
也可以在白天补充睡眠时间哦。
准妈妈的睡眠时间应比正常人多< br>一些，每晚最少
8-9
小时。



2
、午睡
1-2
小时最佳



午睡时间长短可因人而异、因时而异，一个小时到两个小时，总
本文来源：

胎教网

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