20种方法调理女人气血不足

2021年1月21日发(作者：阮知诲)
十五个气血不足食疗方

1
大枣粥
-
红枣
10- 20
枚大米
100
克同煮粥用冰糖或白糖调味食用
。有健脾胃补
气血 作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；
体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板 减少过敏性紫癜等症


2
豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加 入食盐调味食用适用于气血不
足脾肾阳虚、阳痿遗精等症。


3
鹅肉
100
克当归
15
克杞子
15
克党参
30克黄芪
30
克淮山
30
克。水煎去药渣
饮汤食鹅肉。每日
1
料治气血不足、头晕目眩、手足麻木


4
龙眼，含有维生素
A
和
B
，以及葡萄糖、脂肪，蛋白质等。具有养血安神、驻
抗衰的作 用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。


5
胡萝卜
250
克羊肉
300
克淮山
30
克生姜
20
克蜜枣
5
个。
羊肉洗净切块，
下油
起锅用姜少许爆香；胡萝卜洗净，切片；淮山、 蜜枣洗净，与羊肉，生姜一齐放
入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮
2
小时调味 佐膳。治气血不足、头晕
眼花、视物昏花：


6
药蒸猪肚
-
熟猪肚
250
克斜切成条块；
枸杞子、
党参、
淮山、< br>制附片、
干荔枝
(
去
壳核
)
各
10
克；红枣、龙眼肉
(
去壳核
)
各
20
克；白胡椒
(
捣碎
)3
克；食盐
1
克；
熟猪油
10
克冰 糖
30
克；
同放大碗内加入鸡汤
501
克置锅内隔水蒸至烂熟时即可
食用。
有补脾益气固肾缩尿作用。
适用于病后虚弱小儿、
老人遗尿夜多小便气 血
不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意：感冒发热、咳嗽者忌食


7
十全大补肉汤
-
猪肉
500
克墨鱼
50
克猪肚
50
克猪杂骨适量药袋一个
(
内装熟
地、当归各
1 5
克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各
10
克炒川芎、炙甘草
各
6
克肉桂
4
克
)
同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量 置大火上煮
沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。
食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。
此汤有气血双补作用。
适用于气血
俱 虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症


8
牛奶粥
-粳米
100
克煮粥，加入牛奶
250
毫升，白糖调味食用。有润五脏，补
虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃
噎嗝，口干思饮 ，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。


9
归参山药炖猪腰< br>=
猪腰
500
克左右中间切开剥去白色筋膜与人参
5
克
(
或党参
30
克
)
、当归
10
克、淮山
16
克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌
入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用 。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气
血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症


10
羊肉鹌鹑汤
-
鹌鹑
1
只去毛及肠杂，羊肉
2 50
克，小麦
50
克，同煮汤，用少
量食盐调味食用。有补气补血，滋阴壮阳 作用。适用于年老或病后体虚，血虚头
晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。


11
牛肉粥
-
鲜牛肉
100-150
克，剁成 肉末，与大米（或小麦）
100
克同煮粥，粥
熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。 有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛
寒消肿作用。
适用于病后脾胃虚弱，
气血两亏，
食欲不振，
大便溏泄，
体虚浮肿，
营养不良，下肢湿疹等症。


12
莲藕
250
克，猪脊骨
300
克，炖熟食 ，隔
3
天
1
次，
2-4
次可见效
。治气血
虚弱


13
麻雀肉饼麻雀
5
只去毛及内脏瘦猪肉
250
克同剁成肉末加入适量白糖
.
淀粉
.
食盐
.
酱油
.
黄酒拌匀做成饼状蒸熟食用。
有补肾壮阳作用。
适用于中老年人阳虚
怕冷精神疲倦气血虚弱等症。


14
牛肚粥
-
牛 肚
250
克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块与大米
100
克同煮粥加少量
食盐调味食用。
有健脾强胃助消化益气血作用适用于食欲不振气血虚弱小儿病后
体虚消化不良 等症。


15
枸杞炆牛肉
-
牛肉
500
克切小块撒上适量食盐和胡椒粉后再用面粉拌和放入
油锅内炒成赤色加入两个切片的洋葱共炒倒入番茄 汁
1
杯枸杞子
30
克共煮
1
小
时再加入胡萝卜片约
100
克土豆片
150
克快熟时加入洋葱
3
个
(< br>切片
)
豌豆荚一把
适量食盐调味即可食用。有补益强壮作用对儿童和老年人是营 养极佳的大补菜
肴。治气血虚弱




女人气血不足吃什么好？

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血
通畅，
再根据情况确定是否需要进补。
进补要因人而异。
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第
1
步

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药、红糖。

第
2
步

当归红枣排骨



排骨一根，枸杞，红枣
12
枚 ，当归
4
片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸