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坐月子

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-21 02:45

孕妇能用吹风机吗-

2021年1月21日发(作者:屈秉筠)
产后误区



忌不刷牙


有人错误地 理解为产妇不能刷牙,这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为,
产妇刷牙会引起牙痛病,这恰恰与医学科学的道理相反,
其实不刷牙,
污垢得不到及时清除,
会增加龋齿、 牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素
C
的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,
容易出血,
特别是刷牙时出血。
另 外,
怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,
牙齿的坚固性差。
这些情况已对牙齿不利,< br>再不注意口腔卫生,
使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食
物残渣中的糖类得以发 酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿,不会碰到冷水而留下
月子病


产后宜多喝汤

产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急 着喝催奶的汤,
不然在产后前两三天的
涨奶
期可能会痛得你直想哭的。
你可以 喝一点蛋汤、
鱼汤

鲫鱼汤

外,
鲫鱼汤催奶)
等 较为清淡的汤
(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起
泡等现象),但夏季因出 汗较多,可在汤中加少许的盐。

产后不能喝水

一些来自台湾的坐月子公司 宣传说产后不能喝水,
喝了水会引起内脏下垂等后果,
但中
西医理论方面都没有任何依 据。其实只是产后前
2
周喝水不宜过多,饮水过多会引起水肿,
影响产后恢复。

忌生冷

从医学的角度来说,
产妇由于分娩消耗大量体力,
分娩 后体内激素水平大大下降,
新生
儿和胎盘的娩出,
都使得产妇代谢降低,
体质 大多从
内热
到虚寒。
因此,
中医主张产后宜温,
过于生冷的食物不宜 多吃。如冷饮、
冷菜、
凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热
过再吃。

爱心提醒:
一些凉拌的菜未经高温消毒,
新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,
容易引起胃
肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能
引起拉肚子。当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

其实产后也可以吃蔬菜,
而且要多吃。
蔬菜含有大量的膳食纤维,
产后早吃多吃有利于
保持肠道通畅, 促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。

忌辛辣温燥食物

因为辛辣温燥食物可助内热,
而使产妇虚火上升,
有可能会出现
口舌生疮

大便秘结或
痔疮等症状,
也可能通过乳汁使 婴儿内热加重,
因此饮食宜清淡,
尤其在产后
5

7
天之内 ,
应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、
酒 、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。


饮食

宜吃蔬果

蔬菜和水果,
一直都是被大家归为生冷的食物,
通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的
影响。
其实这种说法是错误的。
水果和蔬菜含有丰富份维生素,以及植物蛋白,对产妇 的身
体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
(疑惑:老人们说月子里不宜吃水果的,
吃水 果会不下
奶,除非不打算母乳喂养,可以吃水果增加营养)做月子能吃的水果:
1
、奇 异果

2
、榴连

3
、苹果

4
、木瓜

5
、橄榄

6
、葡萄

7
、菠萝

8
、香蕉

9
、龙眼

10


山楂。

坐月子吃水果的注意事项
1
、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃
太多 的梨、西瓜。

2
、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3
、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4
、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5
、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破
坏水果中的 维生素。

忌急于喝
催奶汤

很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身 体里的失去的水分,并且快速地增加乳汁的分
泌。
但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通,
分泌出的乳汁才不会被堵塞,
而引起乳房
胀痛。

专家建议:
产后不要急着喝催奶汤,
应该先让宝宝吸允妈妈的乳房,
让乳腺管的全部畅
通,再进行汤类否认补助,
记得不要给产妇喝过多油腻的汤品,
会不断地增加产妇的身体的脂肪含量,对宝宝也有一定的影响。

忌多吃公鸡,宜多吃母鸡

传统的 观念里

鸡的营养价值非常的高,
能够增加产妇的体质,
并且增强食欲,还有促
进乳汁的分泌。
但是在现代的营养学证明,

鸡不但不能让奶水增 多,
还会导致有回奶的现
象。两种不同的说法,应该如何是好
?
专家说:< br>公鸡体内本身含有大量的雄激素,
当产妇大量用食后,
就会补充体内的雌激素,
让乳房功能不断得到恢复。实际上,相比母鸡,公鸡更加有利于母婴的身体健康。

传统的药学 上都会认为红糖温性,具有益气,有化食的作用。这些说法虽然没有错误,
但是也不足以成为产妇必不可 要的营养品。
因为红糖是具有活血功能的,
过多的食用会不断
增加产妇阴道出血的症状 。

产妇坐月子宜吃什么,
忌多吃什么?通过以上的介绍,
希望所有的新妈妈 们对产后在饮
食上有新的认识。另外,
产妇们要保持良好的心情,才能够增加食欲,
确 保自己的身体有足
够的能量,
才可以为宝宝提供更多的营养价值,
宝宝在婴儿其实才能 够吸收更多的物质,

康地成长。

基本原则

慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化,
产妇穿着的服装与室内使用的电 器设备,
应做好适
当的调整,
室内温度约
25

26
℃,湿度约
50%

60%
,穿着长袖、长裤、
袜子,避免着凉、
感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与 休息,
对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉
得虚弱、头晕、乏力时 ,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就
可以将时间稍稍拉长些,时间还是以
1
小时至
2
小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导
致腰酸、背痛、 腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁

头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避 免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋,
生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月 不能洗头、洗澡的限制,现代人
不必如此辛苦。洗头,洗澡要用
40
℃左右的温水,洗 完头后要及时用干毛巾擦干头发。

调饮食

前面三项每一个人都没有差别,
饮食方面就有个人体质的差异性,
应该有所不同;
再者,
产后排恶露、哺乳也 许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发
生,
饮食与药物就必须改 变。
坐月子的饮食还是以温补为主,
最好请医师根据个人体质作调
配比较妥善。

用腹带

产后使用
收腹带
为产后妈妈所青睐,
选用的好 ,
对于产后松弛腹肌的生理恢复、
保持体
形,
确实可起到极好帮助,
如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能
产后收腹带

不仅收
腹效果好,对 产后子宫、产道快速复旧,促进
恶露
排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,是
产科医生 比较看好的一种。

收骨盆

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,
分娩时,
骨盆耻骨联合被撑开,
扩张和被撑开的
骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部 增宽、
臀部松弛、
屁股增大等形体变化情况,还会导

O
型腿、腰痛 、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的
骨盆矫正带
,对于松弛的骨盆
和臀部的恢复 极有帮助。

营养素

坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉,特别是科学补充< br>DHA

胆碱
、钙、铁等
20
多种宝
宝发育所需营养 素,保证和提高
母乳
的质量



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