道家二十四节气养生详解

2021年1月21日发(作者：弘智)
道家二十四节气养生详解




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导读：

《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指
心神要 保持平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志
不能移。暴怒，过喜过





《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指心神要保
持 平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移。
暴怒，过喜过悠都是不对的。动，绝不是现 在的快跑，而都是缓
步、慢行。也就是散布似的。绝不是强体力的运动。很多人想减
肥，每天拼 命的跑步健身。但效果并不好。过量的强度运动等于
消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需 要的。





记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。





四季在细化分，就是一年的二十四节气了。




我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十
四节气。
具体的二十四节气，< br>每个节，
每个气，
都要如何去做呢？

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恐怕现在还没有人提出过。





这里我总结了二十四节气养生歌诀。内容如下：





大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。




雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。




春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。




谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。




小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。




夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

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大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。





处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。




秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。




霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。




小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。




冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。




解释起来就是：



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大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇
寒宜感、
冒发烧 。
上焦伤寒当发表辛散。
知道这些就能健康长寿。





谷雨惊蛰：
这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们
的心肺 容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而
肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气 。适当初些补益
的食物药物宜健脾养胃。





春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，
但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚 ，所以服药或食物应
以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷、
）如果长吃零食或饮冷
水 ，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用
清肠消积的药物。





谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在
这 个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用艾灸的方法来灸小
肠的部位（肚脐下腹）
。 同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗
上热症清利下焦，
而寒症以温补为宜。
注意血寒 和肾寒的病人不

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要灸小肠。





小满芒种：谷物开始渐渐饱 满。我们要注意肾和大肠，服用
养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能 使心脏健
康。对于出虚汗的人可以顿骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）





夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚
原膜的病多起 来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，
莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。





大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和
大小肠因湿滞太过运化不力。
饮食上不能吃油炸的食物。
肉食也
要少吃，多食 则助湿。





处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物 收引。脾土肝木也随
之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太
过口重。肠 淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。



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