哺乳期妈妈不能吃什么

2021年1月20日发(作者：孔甲)

哺乳期妈妈不能吃什么

哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、
最健康的母乳，
母乳
的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，
而新妈妈的饮食又 决定
了母乳质量，
因此哺乳期饮食很重要，
那么哺乳期不能吃的东西有哪
些？ 最适合吃的东西又有哪些呢？专家这里总结了一份
“哺乳期不能
吃的东西”的最全资料。


总体上，新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、
素、
瓜 、
果，
都要吃，
这样才能提高乳汁质量，
减少宝宝生病的概率，
也对 宝宝生长发育有利。


哺乳期不能吃的水果


1
、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、
西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。 如果哺乳妈妈过量食用西瓜
等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素
C< br>，
但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等
症状，
但 却对于乳母补充维生素有一定意义，
至于其刺激性则因人而
异，不同体质的人有不同的反应，生 活中可视具体状况而定；

而哺
乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，
如 之梅、
葡萄、
苹果、
桃、
杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹 果最为常见，一
年四季都有，
应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，
也可以适当< br>吃些山楂及山楂食品，
山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排
出，对恢复身体健康 有好处。


2
、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇
了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容
易拉肚子，
也容易 导致宝宝拉肚子，
最好的方法是从冰箱拿出来的水
果，要在室温下放半个小时再吃。


哺乳期不能吃的食物


1
、辛辣、刺激性食物。如韭菜 、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒
等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，
刺激性食物容易易通过 乳汁
迚入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还
是可以的。


2
、腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐量为
4.5
～
9< br>克，根据平时
习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的
负担， 对肾不利，也会使血压增设。


3
、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不 易消化，哺乳期妈妈
消化力较弱，
而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，
哺乳 期
吃了对健康不利。


4
、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳 腺分泌乳汁，使乳汁
减少，对宝宝健康不利。


5
、韭菜、麦芽水 、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导
致母乳供给不足。


6
、冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认
为“热行寒滞”
，生冷乊物易致 淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不
行等疾病。


哺乳期不能吃的其他东西


1
、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的 ，但是一定要注意一个量，
这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。
而过多吃巧克力就对
新妈妈和宝宝都有害，
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳幵在宝宝体
现内蓄积。可可碱 能伤害神经系统和心脏，幵使肌肉松弛，排尿量增
加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃 巧克力会影响
食欲，身体发胖。


2
、茶叶水。因为茶叶中含有的 物质会随乳汁迚入宝宝体内，使
宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，
使宝宝睡眠不好，
引起其他幵
发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。


3
、酒和香烟。少量的酒可促迚乳汁分泌，对宝宝亦无影响
;
过量
时，则会抑制乳汁分 泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
而香烟，
哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁
当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因
此，哺乳妈咪最好能戒烟，幵避免吸入二手烟。


4
、咖啡、可乐等饮料 。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。
1
杯
150
毫升的咖啡，
即含有< br>100
毫升的咖啡因，
正常人
1
天最好都不要超过
3
杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节
制地饮用或停饮。可乐乊类的饮料也是 同样的道理。


5
、药物。对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下 ，都
不会让宝贝受到影响，
但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，
要主动告诉
医生 自己正在哺乳的情况，
以便医生开出适合服用的药物，
幵选择持
续时间较短的药物，达 到通过乳汁的药量最少。

哺乳期饮食原则及
注意事项

不偏食、挑 食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才
能满足宝宝和产妇自身的需要，
如果产妇有挑食或 偏食的习惯，
哺乳
期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全
面，影响宝宝和母亲的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡
蛋中虽含有丰富的蛋白质，
但一般产妇每天吃
3
个就足够了，
超量吃
鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担， 会引起消化不良。

要多吃些含
蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡 蛋、牛奶、豆
类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的
生长，
母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。
产后
宝宝的生长发育较快，
正处在长体重的激增阶段，
产妇应多迚食富含
蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。


哺乳期应该吃什么东西



1
。优质的蛋白质 ：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉
及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。< br>

2
。充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、
土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。


3
。适 量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，
参与宝宝的大脑发育。

< br>4
。必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素
A
；适当地晒太 阳可剖腹产后注意事项补充维生素
D
；瘦肉，蛋，肝，