中医保健方案

2021年1月20日发(作者：谭宗浚)

老年人中医保健方案

一、工作目标

< br>普及中医关于老年人保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高
自我保健能力及水平；
提 高老年人晚年生活水平；
延长老年人寿命。


二、工作方向


老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为 中心，发挥
中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减
少影响老人寿命 的危险因素，使老年人健康长寿。


三、实施方案


（一）饮食


1
、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。


2
、具体措施：


（
1
）通过发放中医食 疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座
等方式，
使社老年人确立科学合理的饮食观念。
比如树立三低饮食
（低
盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠< br>正老年人的
“
能吃就是福
”
等有关饮食的错误观念，
加强对饮 食科学性
和重要性的认识。


（
2
）普及科学饮食 、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于
老年人提高免疫力，避免疾病的发生，提高自我保健能力。< br>

（
3
）深入社区积极开展义务咨询活动，加强老年人对日常 饮食
的重视，
加入自我保健队伍，
有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和
实效 提高。


（
4
）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏 差及引起的后
果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确
实有效的提高 老年人的健康。


（二）情志调养


1< br>、工作重点：使老年人知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活
和环境对身心健康的重要性。


2
、具体措施：


（
1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如
“
笑一笑十年少
”
，
普及老年人精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。


（
2< br>）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤
独心里，达到心理平衡。


（三）自我防病


1
、工作重点：对可能 引起老年病的病因、异常或危险信号进行
宣传，提高老年人防病知病水平。


2
、具体措施：


（
1
）宣传引起老年病 的不同病因，观察自己的健康情况，及时
发现异常或危险信号，
能够早期发现疾病，
以 便进行有针对性的自我
调理，
及时治疗。
解答老年人的咨询，
为他们自我保健 做好护航工作，
配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。


（2
）向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿
等，提高居民自我保健水平。


（
3
）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。


（四）体质调养


1
、工作重点：宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不
同保健方法。


2
、具体措施：


（
1
）通过发放小册子、健康教育处方等介绍中医对老年人群的
分类，及中医针对性的保健，如食疗方案，传 统练功疗法，使老年人
能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。


（
2
）举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导，
制定适合方案，通过体质 分类，让老年人更好的了解自身，有助于自
我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。


（五）运动和日常生活


1
、工作重点：宣传适当运动对身心的好处；老年人日常生活注
意事项等。


2
、具体措施：


（
1
）大力宣传
“
预防从日常生活做起
”
，做到科学的健身、修养，
克服 不良生活习惯，建立健康的生活方式，做到合理安排时间。


（
2< br>）宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼，通过
积极有效的锻炼、活动，使精神、情绪 、阴阳气血保持于相对平衡状
态。


（
3
）向老年 人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、
太极剑、
五禽戏等，
使老年人投入到 适合于自己体质的保健养生运动
中去，提高居民体质。

妇女中医保健方案



一、工作目标


普及中医关于妇女保健 知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自
我保健能力及水平；用中医药对妇女不同时期进行保健指导。< br>

二、工作方向


妇女中医保健工作要以 倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中
医药的优势，根据不同年龄和时期，对妇女进行保健指导，减少 影响
妇女疾病的因素，使妇女身心健康发展。


三、实施方案


(
一
)
经期保健


1
、保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病，必须
保持 外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并
置於日光下晒干，
月经纸要柔软 清洁、
勤换。
洗浴宜淋浴，
不可盆浴、
游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断 必须做阴道检查者，应在消毒
情况下进行。


2
、寒温适 宜：出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受
寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动 。严禁游泳、冷
水浴，忌在烈日高温下劳动。


3
、饮食宜 忌：月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食
生冷、酸辣辛热香燥。


4
、调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。


5
、活动适量：要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。


(
二
)
产褥期保健


1
、休息静 养，劳逸适度：产后充分休息静养，有利于生理功能
的恢复。
产妇的休息环境必须清洁安静，< br>室内要温暖舒适、
空气流通。
冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗 、衣著过
厚，
以免发生中暑。
但是，
不宜卧于当风之处，
以免邪风乘 虚侵袭。


2
、增加营养，饮食有节：必须注意补不碍胃、不留于 血。当忌
食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于
消化吸收，又富有 营养及足够的热量和水分。


3
、讲究卫生，保持清洁：产褥期更需 特别注意外阴清洁，预防
感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。如有伤口，应使用消
毒 敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗
晒，产后百日之内严禁房事。产后四周 不能盆浴，以防邪毒入侵引发
其他疾病，不利于胞宫恢复。


(
三
)
哺乳期保健


1
、

哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头
的 积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前，乳母要
洗手，用温开水清洗乳头，
避 免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持
乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳，可用手 将
乳汁挤出，
或用吸奶器吸空，
以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳
痈。< br>

2
、饮食营养：乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不
足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤 等。


3
、起居保健：乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适 度，
还要注意避孕。


4
、慎服药物：许多药物可以经过乳 母的血循环进入乳汁。例如，
乳母服大黄可使婴儿泄泻。


(
四
)
更年期保健


1
、自我 稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，
解除不必要的思想负担，
排除紧张恐惧、
消除焦虑的心理和无端的猜
疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可与亲朋倾诉
宣泄。
可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。
要保持乐观
情绪，胸 怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生
坦途。




2
、饮食调养：更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、
充养 肾气，
调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。
更
年期妇女其肾气衰，天 癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往
往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白 食物以及
菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳
亢型的高血压患者 ，可摄食粗粮
(
小米、玉米渣、麦片等
)
、蕈类
(
蘑
菇、香菇等
)
、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，
应当少吃盐， 不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时
可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。


3
、劳逸结合：

更年期妇女应注重劳逸结合，保证 睡眠和休息。
但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利於健康。只要身体状况好，就应从
事正常的工作 ，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活
动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休 息，避免体重过度
增加。要注意个人卫生。


4
、定期做 好身体检查：对于更年期综合征患者，除了注意情志、
饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的 ，可以改善症状。
尤其要注意定期检查，
女性更年期常有月经紊乱，
也是女性生殖器官
肿瘤的好发年龄，若出现月经来潮持续
10
天以上仍不停止，或月经
过多而引 起贫血趋势时，
则需就医诊治。
若绝经后阴道出血或白带增
多，应及时就诊做有关检查 ，及时处理。在更年期阶段，最好每隔半
年至一年做一次体检，
包括防癌刮片，
以便及 早发现疾病，
早期治疗。












儿童的中医保健方案

【概述】





小儿从初生到成年，处于不 断生长发育的过程无论在解剖、
生理、病理、免疫等方面，都与成人有所不同，年龄越小越显著，因此，不能简单地把小儿看成是成人的缩影，中医认为，小儿的生理特
点主要表现为脏腑娇嫩、形气未 充；生机蓬勃，发育迅速，病理特点
上主要表现为发病容易，传变迅速；脏气清灵，易趋康复，了解这些
特点，对儿童的保健和疾病的防治有积极的意义。

一、生理特点




1
、脏腑娇嫩，形气未充，小儿体格与成人有明显的不同， 机
体各器官的形态、
位置随着年龄的增长而不断的变化，
机体各器官的
生理功 能都未成熟完善，故历代儿科医家把这种现象称为脏腑娇嫩，
形气未充。小儿时期的机体柔嫩，气血未充 ，经脉未盛，神气怯弱，
精气未足等特点，又称为“稚阳稚阴”




2
、生机蓬勃，发育迅速，由于脏腑娇嫩，形气为充，所以在
发育过程中 ，从体格、智力以至脏腑功能均不断向完善、成熟方面发
展，年龄愈小，生长发育的速度愈快，故称为“ 纯阳之体”。所谓纯
阳，并非有阳无阴的盛阳，
是指小儿生机旺盛以及对水谷精气、营养
物质的需求，相对地更加迫切而言。

二、病理特点




1
、发病容易，传变迅速。小儿机体和功能均较脆弱，对疾病
的抵抗力较 差，加上寒暖不能自调，乳食不知自节，一旦调护失宜，