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养发乌发食物大全

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-20 18:22

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2021年1月20日发(作者:上官云珠)
精心整理

养发乌发食物大全

有益于增加头发营养的食品

头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜< br>:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,
并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

海藻类: 海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。

除此之外,
甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

①含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。
优良的蛋白质包括 新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含
蛋白质的食物,
经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,
进入血液后,
由头发根部的毛乳头吸收,
并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

②含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作 用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在
保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物 中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和
体内不利于头发生长的酸性物质,
并使之成为 无毒性物质排出体外。
白发或脱发都会令人尴尬,
也许你用过各种
办法都没什么效果, 最好多吃些含锌的食物。

③含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素< br>a
缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有
较多 的维生素
a
,而动
物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素
a
;维生素
b
可以促进头皮新陈
代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中; 皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素
c
的足量摄入,同
时维生素
c< br>可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

总之,任何食物都有他的益处,最重要还是要均衡的饮食,拒绝偏食,远离烟酒伤害

因精神紧张、压力大造成的脱发,可以试试补肾生发的黑芝麻核桃粥,最好在早晨喝,因为早晨通常是空腹,能< br>够充分吸收利用,发挥养发的作用。

不过,专家提醒说
,黑芝麻、核桃虽然好 ,但不宜直接吃,最好是做成粥,因为脾虚的人很容易造成上火或消化
不良,而且这两种食物含有一定的 油脂
,老年人不要一次大量食用。

养发护发还不能忽视补肾,如果肾气充足,就会有 一头

乌油油

浓密亮泽的头发,如果肾气不足,头发不但
少,还缺 少光泽。脱发的人可以选

补肾高手
”——
枸杞,可以用枸杞泡酒,每天喝一 杯,或者用枸杞泡茶喝。

补精的食品之一黑芝麻



黑 芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、< br>脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。



元代的名医朱丹溪盛称之,原有功益也。入心、肾二经。补虚赢,耐饥渴寒暑,填坚髓骨,益 气力,长肌肤,明目
轻身,延年不老,益元阳,兴阴茎,尤生津液,入口即生,与人参相同。其补益之功 ,不可思议。



黑芝麻最好的吃法就是把芝麻从超市买来,炒一炒,炒干 后压成细末,混入少量的食盐,做成芝麻盐,每次吃饭
的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃,又好吃 又补肾。



我曾经治疗过一个司机师傅,肾气极虚达到血精的程度,每天 弯腰都很困难,用黑芝麻盐每天服用一两,当然还
配合中药的调理,一个月之后面色恢复,腰不疼了一直 到现在也没有发作血精。


因为黑芝麻算是平性的,所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

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