怎样减轻痛经痛苦

2021年1月20日发(作者：房师亮)


痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，
出现下腹及腰 骶部疼痛，
严重
者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”
，亦称“ 行经腹痛”
。痛经常持
续数小时或
l
—
2
天，一般经血畅流 后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见
病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅 或气血亏虚所致。
临床常见有气滞血瘀、
寒凝胞宫、
气血虚弱、湿热下注等症。



当痛经发作时，
你会痛苦不堪，
那么痛经怎么办快速解决有 什么办法呢，
然而发作过后，
你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意
?
下面几介绍几个妙方让你远离痛
经：

要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。

益母枣茶
：用益母草
15
克、大枣
30
克加红糖适量煎煮后服用， 每日一剂，早晚服。

按摩法
：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部 ，先由上至下按摩
60
～
100
次，再从左至右按摩
60
～
100
次，最后转圆按摩
60
次，以局部皮肤红润为宜，每日早
晚各 一次。

外敷法
：用川乌、草乌各
5
克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调 敷少腹痛处
2
～
3
小时。每日
一次。

针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留
针
1小时。每日一次，
1
～
3
次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。


服用维他命
:
服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可 服用数次
(
饭
后
)
。

补充矿物质
:钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙
及镁的摄取量。

保持身体温暖：
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血
的 骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

运动
：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。




注意事项：


避免咖啡因


咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经
期间的不适 。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。



虽然 健康的饮食无法消除痛经，
但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或过咸的
垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。



禁酒



假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加 重此问题。
勿喝酒。
如果你非喝不可，则
限制在
1
一
2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ，
但拉克医师反对这种方法。
利尿剂会将重要的
矿物质，连同水分排出体外。

不能营养不良


因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加 营养，如蛋白质、维生素及铁、
钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不 宜暴饮暴食、饮食
偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等
;
过食 寒凉生冷食物，可致痛
经、闭经、带下病症。

咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物少吃。




平日注意锻炼身体，增强体质。做好经期心理、卫生宣教工作。痛经时卧床休息，可以热敷
下腹部。







练习瑜伽操



瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在 脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两
侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。



服用止痛药


阿司匹林及
acetaminophen
可缓解经痛。然而，更有效的成药包括
Advil
、
Haltran
、
Medipren
及
Nuprin
。这些药物含有
ibuprof en
，能抑制前列腺素的作用。当经痛开
始时，和些许牛奶或食物一起服用
(1
片
)
，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。



其它解决途径



指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部 位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，
皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱
( Achillestendon)
而上，直至小腿肌。
右脚作完，换左脚，

6
简介


痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚 至痛及腰骶。每随月经
周期而发，
严重者可伴恶心呕吐、
冷汗淋漓、
手足厥冷 ，
甚至昏厥，
给工作及生活带来影响。




方法
/
步骤摩小腹




双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩
200
次左右。





点揉足




点揉足三里，三阴交穴，各
1
分钟。





揉关元、气海穴




以小鱼际掌揉关元，气海穴，各
1
～
2
分钟。



仰卧位




双脚蹬空，如骑自行车一般，约
2
分钟。




调整呼吸




练习腹式呼吸及逆式呼吸。





擦肾俞、命门穴




双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后
1
分钟，
移至骶部搓擦< br>1
～
2
分钟。



提肛




双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约
2
分钟。





卧位




双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复
10
次。



按摩帮助减轻疼痛




大姨妈闹起来真的是 要命了，这痛经吃什么药物呢
?
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋
敷在腹部，或者贴上 暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的
MM
建议平
时多去泡一泡温泉 或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，
消除淤血。注意，大姨妈驾到时 千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴
10-20
分钟，可以有效减轻痛感。




热水袋保暖祛除“姨妈痛”




摆脱方式痛经的方式包括注意保暖，女性经期身体虚弱，一定要注意保暖，避免受凉，
经期尽量不要用凉水洗衣服或喝冷饮。
痛经发作时买客抱个热水袋来缓解疼痛，
严重痛经的< br>女性朋友，可以适当的喝一些热的红姜糖水，也会收到很好的效果。




汤剂来帮忙“吃”掉痛经




针对痛经的症 状治疗，
如果上面的几种方法你用过都没有效果，
那就可以来试试这个有
治疗效果的汤 剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜
各五钱，桂皮适量炖煮来吃
;
痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、
黄耆一两、
鸡 四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。
这些食物不仅可以缓解痛经，
还具
有驱寒的 疗效。




补充矿物质




除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质
的女性，较未服的人经痛几率降低。
镁也很重要，
因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在< br>月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。




而平日有骨 盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命
C
、
E
的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液
循环，缓解骨盆 腔充血的疼痛。




多服用维他命可以减少痛经的发生




医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。
痛经以腰 脚酸痛、
腹部抽痛、
乳房
胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命
B1、
B2
的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏
仁、乳制品等。




足底指压疗法




指压法是常见 的缓解痛经的方法，
人的足底部有一个指压点，
被认为与骨盆部位的气路
相连。在脚踝 两边的凹陷处，皆有指压点，轻轻的用拇指与其他指尖捏后，沿着跟腱而上，
直至小腿肌。右脚做完，换 左脚，各指压数分钟可有效缓解痛经。








保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。


多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。




常洗温水欲，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。


练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。


取嚏疗法

皂荚
30g
、
冰片
10g
，
共研极细末，
取少许置于掌中，
吸入少许，
顷刻喷嚏频作，
继而微汗痛减。






每日可行
2
～
3
次。




白药填脐法

取云南白药适量加白酒调成稀糊状，填于肚脐处，外用胶布固定，还可用
热水袋热熨肚脐处，每日
2
～
3
次，每次
10
～< br>15
分钟；药糊每日换
1
次，连用
2
～
5
日 。




外敷疗法

药用川乌、草乌各
5g
共研细末，再用葱汁、蜂蜜调匀，外敷少腹部疼痛处，
每敷
2
～
3
小时，每日
1
次。




药酊摩擦法

取云南白药酊适量，涂于脐下关元穴、气海穴部位，用手摩擦，当有发热
感并传至腹内时，疼痛即止。




贴穴疗法

1.
取关元穴、三阴交穴，用半张伤湿止痛膏分别贴于以上二穴，并用拇、食
指按压， 每天
3
～
5
次，药膏
3
～
5
天更换
1
次。
2.
急性子或王不留行子，用伤湿止痛膏粘贴
于三阴交穴、中冲穴。




芥糊敷足法

药用白芥子
12g
，研为细末，加面粉适量，米醋调成稀糊状，外敷足心涌
泉穴，包扎固定，每日换
1< br>次，还可配合外敷关元、气海穴。




中药足浴法

药用益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各
20g
，水 煎
2000ml
足浴，每次
15
～
20
分钟，每日
1
次，连续
3
～
5
天。



1
、紫丹参为末备用。每服
9 g
，每日
1~2
次，陈酒炖 热送服。寒痛加红糖拌服；热痛加地
骨皮饮送服。活血调经、清热凉血，用于血瘀性痛经。