国内比较好的银饰品牌痛经怎么缓解 12个小妙招帮你缓解疼痛

2021年1月20日发(作者：翟月卿)

痛经怎么缓解

12
个小妙招帮你缓解疼痛





































生理痛让很多女性都
觉得非常的痛苦，
那么对于对于这种疼痛，
有没有什么行之有效的缓
解方法呢
?
痛经吃 什么能够缓解呢
?
不要着急，
今天小编就为大家介绍
九个小妙招，
让 你能够轻松摆脱痛经的困扰哦
!
是不是很心动呢
?
那就
赶紧跟着小编 了解下痛经怎么缓解吧
!


女性缓解痛经的
12
个方法



1
、练习瑜伽操



其在月经来临前夕，
走路或 从事其它适度的运动，
将使你在
月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下， 坐在
脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到
不舒服为止。



2
、保持温暖



这一点，
相信很多女性应该都非常了解，
也有实际努力的去
做。在经期的时候，保证身体的温暖，同时 放松身体，能够促进血液
的循环，
帮助减轻痛经的困扰。
而最简单的保暖方法就是多喝 热水或
者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦
!


3
、饮食均衡



医师说：
“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸
食。
”
虽然健康的饮食无法 消除痛经，
但对改善全身的健康状
1

况却有神奇功效。
避免过甜 或过咸的垃圾食物，
它们会使你胀气及行
动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多 餐。



4
、服用维他命补充矿物质



许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，
已较少发
生痛经。建议服 用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一
天可服用数次
(
饭后
)< br>。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家
发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁 也很重要，因为它
帮助身体有效率地吸收钙。
不妨在月经前夕及期间，
增加钙及镁的摄
取量。



5
、泡矿物澡



在温水缸里加入
1
杯海盐及
1
杯碳酸氢钠。泡
20
分钟，有
助于松弛肌肉及缓和经痛。



6
、避免咖啡因



为什么要避免咖啡因呢
?< br>首先我们必须知道是，很多女性的
痛经都与神经紧张有着密切的关系，
而摄入咖啡因会导 致我们的身体
更加的紧张，从而加重我们经期的不适。其次，经期摄入咖啡因，还
会刺激到我们 的肠胃，
影响我们的健康，
因而在经期最好避免咖啡因。



7
、禁酒



假使你在月经期间容易出现水肿，
则酒精将加重此问题。
勿
喝酒。如果你非喝不可，则限制在
1
一
2< br>杯酒之间。



8
、服用止痛药



阿司匹林及
acetaminophen
可缓解经痛。
然而，更有效的
2