一同房就出血是怎么了四季养生：心肝脾肺肾,各有一怕!最滋补五脏的食物一定要知道

2021年1月20日发(作者：茹麓泉)
心肝脾肺肾，各有一怕！最滋补五脏的食物
一定要知道

“人体之所以能够进 行正常的生命活动，离不开身体五
脏六腑的健康运转。心、肝、脾、肺、肾称为五脏，是人体
的 核心，五脏功能正常是人体进行正常生理活动的重要前
提。


随着年龄的增 长，人体五脏功能也由盛到衰，在繁忙
的生活中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良
的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并 打败它们，才能
保护整个身体的健康。


心怕咸

食盐的 主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水
滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除 了
食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量
超标。

养心妙招

少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过
6
克，相当于
1
个
啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上 量
3
横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉
10-15
分钟，
每 日
2-3
次，有宁心安神的效果。

常吃鱼：
目前的研究公认，吃鱼可预防冠心病和脑卒中，
降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防
指 南建议，每周至少吃
2
次鱼，每次
112
克，最好是富含脂
质的深海 鱼。


肝怕胖


肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器
官。


油腻 食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过
高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪 肝。
严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。


养肝妙招

1+2+1
低碳水饮食法：
1+2+1
指的是三 餐的碳水化合物
摄入量，早餐约
1
两米饭的碳水化合物，中午约
2
两 米饭，
晚上同样是
1
两米饭左右。

这样的饮食方法，
可以有效控制体重，
还能逆转脂肪肝。

适当吃点 坚果：核桃、瓜子等坚果含有人体所必需的一
些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护
肝脏的作用。