元月是什么意思常喝鲜榨果汁的好处与坏处

2021年1月20日发(作者：田淑民)
本文整理于网络，仅供阅读参考


常喝鲜榨果汁的好处与坏处





常喝鲜榨果汁的好处与坏处


果汁的营养价值



人们喝果汁大多是因为觉得果汁有营养，而且 好喝。许多人
认为果汁可以代替水果，
喝果汁可以补充水果中的营养成分
(
例 如
维生素
c)
，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全
取代饮用 水，但果汁也不能完全代替水果。



老人和小孩适当喝少量果汁可以助消化、润肠道，补充膳食
中营养成分的不足。



成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营
养，也算是一 种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味
道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的 需要，的
确也是一件好事。



果汁中保留有水果中相当一部分营 养成分，例如维生素、矿
物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比
起水和 碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁
之所以“好喝”
，是因为加入了糖、甜 味剂、酸味料、香料等成分
调味后的结果。



果汁的缺点



首先，果汁里基本不含水果中的纤维素
;


第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被
破坏掉了
;