深圳人流医院俱佳徳尚老年人补钙吃什么好 老年人补钙妙招

2021年1月20日发(作者：严志达)
老年人补钙吃什么好

老年人补钙妙招

缺钙是老年人最容易出现的 健康疾病之一，
“
钙
”
是人体不可或缺的营养素，老年人缺
钙容易引 起骨质疏松等疾病，
严重危害身体健康，
要及时补钙，
老年人的体质和青少年不同，< br>补钙的方法也有一定的诀窍，
我们一起来看看，
老年人补钙吃什么好，
老年人补 钙有哪些妙
招。

老年人补钙吃什么好

一般来说，老年人的胃口没 有青少年的好，而且吸收功能下降，老年人补钙应该服用
吸收好的补钙产品，
如钙之缘片，当然老年人补钙不能只依靠钙片来补充，
还应该配合食物
来补充。那么老年人补钙有哪些妙 招呢？



一、自制
“
高钙醋
”

在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。

把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋 里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣
都没有，
这样就可获得约
1800
毫克的钙
(
世界卫生组织指定钙的预防用量为
500
毫克
/
天，
治疗用量为
1000
毫克
/
天
)
。炒 菜时，就可使用这种高钙醋。

二、多吃小鱼及海藻