铁皮石斛花多少钱1斤坐月子吃什么好

2021年1月20日发(作者：董家龙)
坐月子吃什么好——产后饮食知识总结
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产后饮食
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大原则



据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。



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精是指量不宜过多



产后过量 的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，
对于产后的恢复并无
益处。如果你 是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加
1/5
的量；如果
你的奶 量正好够宝宝吃，
则与孕期等量亦可；
如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，
食量和< br>非孕期差不多就可以了。



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杂是指食物品种多样化



产后饮食虽有讲究，
但忌口不宜过，
荤素搭配还是很重要的。
进食的品种越丰富，
营养越平
衡和 全面。
除了明确对身体无益的，
和吃后可能会过敏的食物外，
荤素菜的品种应尽量丰富
多样。


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稀是指水分要多一些



乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，
此外，
产妇大多出汗较多，体表的水
分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。


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软是指食物烧煮方式应以细软为主


产妇的饭要 煮得软一点，
少吃油炸的食物，
少吃坚硬的带壳的食物。
因新妈妈产后由于体力
透支，
很多人会有牙齿松动的情况，
过硬的食物一方面对牙齿不好，
另外一方面也不 利于消
化吸收。


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传统观念中“对”与“错”



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产后宜多喝汤



对。产后应多 补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，
不然在产后前两三天的涨奶 期可能会痛得你直想哭的。
你可以喝一点蛋汤、
鱼汤等较为清淡
的汤，汤不要过咸。< br>
爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增
加，新生儿的消化 功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。


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产后不能喝水



当然是无稽之谈。
一些来自 台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，
喝了水会引起内脏下垂
等后果，但中西医理论方面都没 有任何依据。


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产后应忌生冷



对。
从医学的角度来说，
产妇由于分娩消耗大量体力，
分娩后体内激素水平大大下降，
新生
儿和胎盘的娩出，
都使得产妇代谢降低，
体质大多从内热到虚寒。
因此，
中医主张产后宜温，
过于生冷的食物不宜多吃。
如冷饮、
冷菜、凉拌菜等，
从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热
过再吃。爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温 消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引
起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等 不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，
可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。



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产后不能吃蔬菜水果



这 个观点是片面的。
有些人以产后宜温为由，
认为蔬菜大多为凉性的，
产后应多吃荤菜、
鸡
蛋补充体力，
不吃或少吃蔬菜。
其实，
大多蔬菜只要经过适当的烧 煮，
性味不一定是寒性的。
且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬 菜中的水分和纤维素，
水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。
所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。
在天气
炎热的夏天，
适量地吃水果还能防止中暑。
爱心提 醒：
对于体质较虚的人来说，
宜少吃苦瓜、
枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴 。



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产后忌吃辛辣温燥食物


对 。
因为辛辣温燥食物可助内热，
而使产妇虚火上升，
有可能会出现口舌生疮，
大便秘结或
痔疮等症状，
也可能通过乳汁使婴儿内热加重，
因此饮食宜清淡，
尤其在产后
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～
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天之内，
应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻 和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、
酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。



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产后要大补



这种观点是危险 的。
每个人的体质不同，
对营养的需求也不完全相同，
适当地补充人体所缺
的 营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，
而不适当或过量的补充反而有害身体。
产后
如果恶露排出不畅，
下腹隐痛的人，
可以吃一些红糖，
或是益母草煲汤，
或 是产复康之类的
中药。
如果没有这类情况，
也可不吃，
有些体质特别热的产妇 ，
反正可能因吃了这类活血排
淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

爱心提醒：小心补伤！如果你
家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气 的中药煲入汤中也是可以的，
但最好等产后恶露排出后，
或颜色不再是鲜红色后再吃，
否则可能引起活血，
增加产后出血，
俗称补伤。
因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，
不利于产后子宫的收缩恢复，
不利于产后
淤血的排出。



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营养小秘诀



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猪肝适合在早上、中午食用。


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鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。


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莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。


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干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。


l红萝卜含丰富的维他命
A
、
B
、
C
，是产妇的最佳菜肴 。


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猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。


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芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。


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猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。


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花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。


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西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。


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糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。


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黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命
A
、
B
、
C
，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也
有改善功效。


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海参 是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。


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猪心有强化心脏的功能。


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吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。




产后不能吃什么——产后饮食知识总结
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忌多吃味精


为 了婴儿不出现缺锌症，
新妈妈应忌吃过量味精。
一般而言，
成人吃味精是有益无害的，
而
婴儿，特别是
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周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同 时，又食用过量
味精，
则不利。
因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。< br>过量的谷氨酸钠对婴儿，
尤其是
12
周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血 液中的锌发生特异性的结合，生成不
能被机体吸收的谷氨酸，
而锌却随尿排出，
从而导 致婴儿锌的缺乏，
这样，
婴儿不仅易出现
味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长 发育迟缓等不良后果。


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忌急于服用人参


有的新妈妈产后急于服用人参，
想补一补身子。
其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。< br>人参含有多种有效成分，
这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，
其中对人体中枢神经的 兴
奋作用能导致服用者出现失眠、
烦躁、
心神不安等不良反应。
而刚生完孩子 的新妈妈，
精力
和体力消耗很大，
十分需要卧床休息，
如果此时服用人参，< br>反而因兴奋难以安睡，
影响精力
的恢复。


人参是补元气的 药物，
促进血液循环，
加速血的流动。
这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。
因为分娩过程中，
内外生殖器的血管多有损伤，
服用人参，
有可能影响受损血管的自行 愈合，
造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分
娩
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天以后，
新妈妈的伤口已经愈合，
此时服点人参，
有助于新妈 妈的体力恢复。
但也不可
服用过多。
人参属热，
会导致新妈妈上火或引起婴儿 食热。
新妈妈食用多种多样的食物，
来
补充营养是最好的办法。


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忌过多吃鸡蛋


医学研究表明，
分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。
因为在分娩过程中，
新妈妈体力消耗大，
出汗多，体液不足，消 化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负
担。分娩后数小时内，应吃半流质或 流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈
妈营养标准规定，每天需要蛋白质
100
克左右，因此，每天吃鸡蛋
3
～
4
个就足够了。过量
食用鸡 蛋也会，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。


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忌多吃红糖


红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失< br>了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含
有“益 母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈
分娩后，元气大损， 体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功
效。但是，新妈妈切不可因红糖有 如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮
用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖 性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，
必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水 时应煮开后饮用，不要用开水
一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾 病。


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忌坚硬粗糙及生冷食物


新妈妈脾胃 功能尚未完全恢复，
过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，
且生冷之物易致淤血
滞留，
可引起新妈妈腹痛、
产后恶露不绝等。
另外，
新妈妈尽可能不要吃存放时间较 长的剩
饭菜。
新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，
如海鲜等，
否则容易 引起过敏或是细菌感
染，
会直接影响到接受母乳的宝宝健康。
但是，
新鲜的水 果，
不包括在
“禁忌”
之内。
水果，
有促进食欲、帮助消化与排泄的 作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水
果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的 程度。


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忌喝大量白开水


一般新妈妈在怀 孕末期通常都会有水肿现象，
而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，
这段
时间要让身 体积聚的所有水分尽量排出，
如果又喝进许多水，
将可能不利于身体恢复。
如果
是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，
则仍需饮用适量的水分，
但不要一次饮用大量水，而
应该分次适量喝。