平菇的功效与作用禁忌健康的血液重要性

2021年1月20日发(作者：池越忠)
健康的血液重要性


健康的血液是健康身体的源泉。血脂、血压、血糖 、血黏度是血液健康的四大指标，当其中任何一
项指标超过或低于正常值时，就会引起机体的多种病变。 据资料显示，我国约有
3.5
亿血液不健康
群体，并逐年呈低龄化趋势，每年因此导致 的心脑血管病死亡人数有
260
万人，平均每小时死亡
300
人，危害触目惊 心。



优化血液，保持血液健康，已到了刻不容缓的地步
。专家 建议，
应改变生活方式，
增强保健意识酸、
防脏
“
三防
”< br>做起，有效消除血液健康隐患。



防止血液变黏



正常的血液内含有红细胞、血小板等有形物质，缺少固然可能引起贫血、皮下出血 等病症，但如果
这些物质含量超过正常水平，或者食用过多的高脂肪、高蛋白食物，血液就会变黏。血脂 过高、血
液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。因为黏稠的血液流动速度减慢，加 之
血小板过量，极易形成血栓，阻塞血管，进而导致危险。如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，< br>是常见的中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗塞。这些都是可致死或致残的疾病。



血液变黏身体上有哪些信号呢？生活中有一些老年人本身没有器质性疾病
，可总感头痛脑涨
，
稍微
劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还 有视物不清、站立不稳的现象。这种
人去医院做血流变化验后，经常会被检查出血液黏稠度高。



过度吸烟、饮酒，生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，都容易导致血液 变黏，可致血液
黏稠，所以，防止血液变黏，养成良好的生活习惯至关重要。要保证充足的饮水，以便加 快血液的
代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及成分的合理搭配。特别是晚上睡前 与
清晨起床后喝上一杯
(
约
200
毫升
)
温开水， 可有效缓解夜间血液黏稠；多喝一些对健康有益的茶
水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用 很明显。



保持心情愉快，注意体育锻炼，散步、快走、慢跑、太极拳等
“
温和运动
”
，有助于加速体内脂质代
谢，降低血调度。平时饭菜宜 清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、
荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑 木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、
胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血 脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪
(
特别是内脏
)
和甜食 能加重血液黏稠度，故应少吃。



还可根据个人身体情况在医生指导下服 用丹参
、
川芎
、
当归
、
红花等活血化瘀的中药以及阿司匹林
、
潘生丁等抑制血小板聚集的西药。不要盲目进行静脉输液治疗，因为静脉用药可能产生某些副 作
用，一定要在医生指导下选择最佳的治疗方法。



防止血液变酸



人的血液中既有碱性成分
，
又 有酸性成分
，
正常情况下
，
两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态
。
在这种状态下
，
人体各项生理活动正常进行
，
身心健康
。
如果食物结构不合理
，
食用过多酸性食物，
将使人体血液中酸性成分增多，导 致轻微酸中毒，形成
“
酸性体质
”
，从而成为多种疾病的温床。据
临 床统计显示，
70%
的疾病都发生在
“
酸性体质
”
的人身上 ，诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水
肿、偏头痛、牙龈炎等。故血液变酸是又一个致病隐患。