每天跳绳2000个一个月能瘦多少产后第二周食谱表格

2021年1月19日发(作者：齐语)


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产后第二周食谱表格





篇一：坐月子顺产食谱菜单一览表



坐月子顺产食谱菜单一览表



第一周代谢排毒阶段（顺产）



第二周收缩内脏调理餐（顺产）



第三周滋养进步一阶段调理餐（顺产）



第四周滋养进补二阶段调理餐（顺产）



篇二：坐月子食谱菜单一览表



月子餐食谱介绍及制作方法



内容介绍页数



一、月子餐食谱一览表
1


1
、顺产食谱一览表
12
、剖产食谱一览表
5


二、月子餐制作方法介绍
9


三、月子营养配餐
26


1
、坐月子，
15
个食补小秘诀
262
、月子里的
5
个饮食
误区
263
、准妈妈产后补血食物大搜罗274
、月子中妈妈最
需哪些营养？
275
、
产妇分娩后的膳食 四大宝
286
、
产妇应吃
哪些水果？
307
、
产妇 适宜食用的蔬菜
308
、
五种食物滋补妈


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妈产后身体
31
四、每一阶段调配餐点功效讲解
33


1
、第一阶段：排毒与修复（
1-14
天）
342
、第二段：收
缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔
403
、第三四段：滋补
营养、调养体力，补血、理气，预防老化
45
五、催乳食谱
50
六、坐月子营 养食谱
51


1
、
豆品类
512
、< br>蛋品类
533
、
牛羊类
544
、
鱼虾类
56 5
、
鸡鸭类
60
七、炖汤
63
八、月子注意事项：
65
九、执行产后
瘦身四大关键
30
天内迅速恢复身材
66


整个月子餐按照产后的不同阶段分为三部分：第一周代
谢排毒阶段（调理 餐）
、第二周收缩内脏阶段（调理餐）
、第
三周和第四周相同，滋补进养阶段（调理餐 ）



坐月子顺产食谱菜单一览表



第一周代谢排毒阶段（顺产）



第二周收缩内脏调理餐（顺产）



篇三：剖腹产后第二周坐月子食谱推荐



月子餐之第一天



一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥
.


剖宫产后
6
个小时，肠道排气后，产妇才能进食



萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。



中国妈妈宝宝网爱心提示：
产后
8
小时候一定要上厕所，
排出小便很重要，能够防止你尿路感染。



分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补


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充营养。
哪怕你什么都不想吃，
也要强迫自己慢慢吃点东西，
至少 要喝点水，否则你可能会脱水。



第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢 复能量；蛋白质
可以快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的
铁和帮助铁吸收的维 生素
c
也是必需的营养素，可以帮助身
体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母 乳时，骨骼
会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。月子餐之第二天



早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味
道也不错



下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类
的。


< br>晚：白米粥（加了几片生菜叶）
、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋
（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡 蛋－下奶的）以及中药路
路通（通奶管的）
。



月子餐之第三天



早：白米粥（里面掺和点小米）
，一 个肉包子里面塞点
酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）
。



午：白米粥（里面掺和点小米）
。晚：白米粥（里面掺
和点红枣－）
，清炒鸡毛菜， 路路通。



注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一
直不干净也讨厌。从第三天开始，为了通便 ，每天吃一根香


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蕉。香蕉应该连皮 放到微波炉里面转
30
秒再吃。这样做是
为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做 ，像猕猴桃之
类的。没有微波炉



可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟
.
香蕉粥



材料：
大米
50~100
克，
香蕉
200
克。
制 作：
大米洗净，
放沙锅内煮粥，煮至
600
毫升左右，将香蕉去除外皮切成小
段状，放入粥中，共同煮成粥。功效：清热润肠通便。月子
餐之第四天



早：黑米粥（加枸杞）
，一个豆沙包。午：鲫鱼汤（下
奶的）
，加 一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的）
，鸡毛菜
炒蘑菇，红豆银耳汤注：



鲫鱼不要与鸡肉同食
.
黑米：比普通大米更具营养，具
有开胃益中 、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于
少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很 好
的补养作用。



红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红 豆汤，可
以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也
可以吃红豆汤。月子餐之第 五天



早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤，内加青菜和面条



晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣



月子餐之第六天



早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼


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