红糖加蜂蜜有什么功效剖腹产月子食谱 30天每天不重样

2021年1月19日发(作者：伍禅)
剖腹产月子食谱

30
天每天不重样！分享给需要的
JMS


产后头三天不能吃油腻的东西，
一定要清淡，
因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会
堵在乳房中出不来，
这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，
奶涨又不通会很疼的


月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥
.
剖宫产后
6
个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

中国妈妈宝宝网爱心提示：
产后
8
小时候一定要上厕所，
排出小便很重要，
能够防止你尿路感染。

分娩让身体经历了一场严酷的考验，
虚弱的身体急需补充营养。
哪怕你什么都不想吃，
也要
强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；
蛋白质可以快速修复身体；
新鲜水 果和蔬菜
可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素
C
也是必需的营养素，可以帮 助身体恢复
生产时失去的血液。
另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙 也很必
要。


月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥（加了几片生 菜叶）
、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋
－下奶的）以及中药路路通（ 通奶管的）
。


月子餐之第三天

早：白米粥（里面掺和 点小米）
，一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）
。

午：白米粥（里面掺和点小米）
。

晚：白米粥（里面掺和点红枣－）
，清炒鸡毛菜，路路通。

注：


小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三 天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转
30
秒再吃。
这 样做是为了不吃到冷的水果。
别的水果也可以这么做，
像猕猴桃之类的。
没有微波炉可 以
考虑放在热水中先浸泡十几分钟
.
香蕉粥

材料：大米
50~100
克，香蕉
200
克。

制 作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至
600
毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

功效：清热润肠通便。


月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞）
，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤（下奶的）
，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤（恢复伤口的）
，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：


鲫鱼不要与鸡肉同食
.
黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾 暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于
少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补 养作用。

红豆：
通常女性在月经期，
吃一碗热呼呼的红豆汤，
可以 有效舒解月经期的紧张症状态症狀。
母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。


月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣


月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：
2
大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥


月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（
2
个）
，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：
3
碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。


月子餐之第八天

早：黄豆＋花生米（去皮
,
因为花生皮会回奶）< br>，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一
个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒酿加
2
个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，
3
个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭


月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤（公鸡＋山药＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。据说公鸡比母鸡更加下奶）

午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，
4
个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

提示：

公鸡母鸡大
PK:
孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降 低，这时催乳素就会发挥

作用，
促进乳汁形成。
而老母鸡体内就含有大量雌 激素，
产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平
大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕 妇无法下奶


月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小白菜