今天可以理发吗关于减肥的心得体会5篇

2021年1月19日发(作者：秋瑾)
关于减肥的心得体会
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肥胖，一个全世界都在关心的话题，由 肥胖引起的各种健康隐患正越来越
多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据 科学家
分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已
经为人们最 热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意
地识到肥胖会给我们的生活带来多大的 影响。可是，减肥谈何容易？



“高热量食物是导致肥胖症的因素之一， 油炸类食物、高糖类食物及脂肪
含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产 生肥
胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要
进食脂肪含量 高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远
离。在英派斯减肥训练营的训练课程中， 有关于健康饮食方法的具体介绍，并
且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的 烹饪方法
也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。


< br>锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提
高身体素质。科学性和持 续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进
行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派 斯减肥训练营中，教练们
安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极< br>有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高
自身的气质和修养。



即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而
废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致
原来的减肥成果全 部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营
的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大， 这时如果停止锻炼，后果可想而
知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去 。有
很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。



如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训
练营的营养 师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性
疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不 当对身体造成一定的伤害。并且市场上
还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用 。



面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很 多疑
问，“减肥训练营哪家好？”、“吃药减肥是否安全？”、“节食减肥会反弹
吗？”其实无 论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人
群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细 了解，就能找到最佳的减肥方法，让
我们不再受到肥胖的威胁和困扰。

关于减肥的心得体会
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我一直认为自己是天生比较瘦的体质， 从上学到上班，我的身材虽算不上
魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从 怀孕到
做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近
50
斤，连我自己< br>都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生
完孩子后，我比孕前 重了整整
37
斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在
生产完后的大半年里，体重从 未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法
减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动 就嫌累，一年后体重
有增无减。



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月份是我的生日， 老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运
动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥 这方面的事情，最近听说
英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”< br>“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个
英派斯减肥运动营的 人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练
来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行 李住进了基地的宿舍。



参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码 比我想像得要轻松的多，
为期
50
天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有 氧操、瑜伽、游
泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以
外 ，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸
酸的，教练说是因为长期没有 运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按
摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都 有经过专业的的营
养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那
样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。

训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练 的大多是妈妈级的人物，所以
在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少 关
于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常
菜。



不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己
的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。
在这里的训练都是封闭式的 ，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，
每天睡懒觉也是不可能的。



通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了
16
斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在
日常生活中控制饮食和 安排锻炼，老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变
的话题，健康减肥才是最重要的，英派斯减肥运动 营是个非常不错的选择，大
家都去试试吧！

关于减肥的心得体会
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现代人们的生活方式并不值得推广，特别是很多白领人士，整日坐在办公
桌前对着电脑，缺乏适当的锻炼，饮食也特别得不规律，各种营养不高却热量
很高的甜品、快餐成了白领 人士主要的食物，加上各种饮料，每日摄取的热量
就更高了。渐渐的肥胖的影子爬上白领们的身上，大腹 便便、满身赘肉、三高
病症。



体型上的肥胖还不是真正可怕的 事情，因肥胖而引起的一些不良反应开始
影响到了白领们的正常工作和生活。代谢功能的紊乱造成精神状 态极差，工作
时精神不集中、易犯困、思维迟钝。体型的变化更是另很多女性白领不敢进
食，引 发胃病、血糖过低、厌食症等。



减肥必须从现在开始，可是怎么减肥才 是正确的方法呢？这里我向大家推
荐减肥训练营的专业课程。训练营通过封闭式的方法，利用各种运动器 材、丰
富的锻炼方式、正确科学的锻炼达到减肥目的的一种新型运动模式。比起传统
的锻炼方法 更具科学性、更有乐趣、更能全面的指导人们学会科学的锻炼方
法。


< br>曾经参加过一期减肥训练营活动的曾女士回忆说，接近两个月的集中封闭
式训练并不可怕，在那里 有专业的教练为学员做指导，还有一群有着共同目标