关于辟谷减肥健康瘦身有效捷径

2021年1月19日发(作者：殳默)
健康瘦身有效捷径


导读：我根据大家的需要整理了一份关于《健康瘦身有 效捷径》的内容，
具体内容：瘦身究竟有无捷径
?
也许你看到

捷径< br>
两字就不再相信，因为
已有太多标榜

捷径

的瘦身方法 指向失败，但是只要方向正确，瘦身的捷
径确实存在
!...


瘦身究竟有无捷径
?
也许你看到

捷径

两字就不再相信，因为 已有太多
标榜

捷径

的瘦身方法指向失败，但是只要方向正确，瘦身的 捷径确实存
在
!




1
、有梦想才成功


——找到你梦想中的完美身材，放在醒目位置无论你 是喜欢纤瘦型的身
材，
还是肌肉紧实型的身材，
你脑海中一定会存在一个你最爱的完美 身材，
现在所要做的，就是从杂志、网络中找到那个形象，贴在最好时时都能见
得到的地方，比 如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱
上，每当看到的时候专心凝视，想象自己也会拥 有这种身材。人是视觉的
动物，同时也是容易遗忘的，这个方法可以有助于将目标形象化，持续保
持对完美身材的追求热情。

2
、简单的往往是最有效的


——简化你的运动，并养成习惯


周一瑜伽

、周二动感单车、周三私教课、周四
zumba
舞蹈课、周五肚
皮舞
......
可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐，但是这些品种繁多的运
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动也会让你感到应接不暇，运动等于如此多种类的叠加，颇有压力。不妨
简单化运动 ，比如每周一、三、五，有氧运动
(
跑步、快走
)
加仰卧起坐，
每 周二、四、六，瑜伽伸展练习，周日休息，运动由此变成了两种：有氧
日和伸展日。身体和大脑对此，也 可以很快养成习惯。

3
、小目标，让我们更早尝到成功的快乐


——用阶梯性小目标替代

减去
5kg
之类的大目标


我知道，你的目标是减掉
5
公斤体重，甚至更多，但是过大的目标总会
让人招架不住，最终的结果就是提前放弃，因为达成这种大目标往往需要
几个月、一年，或者更 长时间，而为一个单独的目标保持长久的热情却是
很难的。其实解决办法很简单：将大目标分解成小目标 。健康的瘦身速度
是每周
0.5~1
公斤，
虽然这种小目标不是那么有气势 ，
但是如果能保持这
样的速度，就可能在
3
个月后，减去多达十几斤的体重，并且获得
12
次
成功后的成就感。


请一定牢记，目标是用来追随，而非作为 路障存在的，着眼于每周
0.5
公斤的小目标，别去想那
5
公斤，在不经意间，你会发觉自己早已完成了
最初的大目标。

4
、慷慨地奖励自己


——在整个瘦身过程中，你至少能得到
12
次奖励一定不要忽视了这个
小细 节，
因为奖赏意味着对已完成目标的肯定。
对已付出努力的慷慨奖励，
有助于使下一个 目标的执行感觉更好。具体要做的就是，将上面提到的小
目标列成表，并在每项旁边写上适当的奖励—— 用一份给自己的礼品单取
代冷冰冰的目标列表。当然这个奖励要注意与总体目标的大小成比例，比
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